manfaat.co – Clean eating untuk kesehatan tubuh perlu dilakukan untuk semua orang, menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting. Dengan menerapkan cara ini kamu bisa memberi asupan nutrisi pada tubuh kamu, sehingga kesehatan tubuh kamu akan terjaga dan jika sedang melakukan diet, menerapkan cara ini juga dapat memperlancar diet kamu serta memperlancar pencernaan kamu. Menerapkan metode ini sangat mudah dan jika kamu sudah terbiasa menggunakan metode ini ada banyak manfaat yang bisa kamu rasakan.
Metode clean eating sendiri yaitu memilih makanan yang paling dekat dengan bentuk alaminya, dibanding memilih makanan kemasan atau makanan kalengan, memilih makanan alami yang segar dan utuh lebih baik. Seperti memilih daging ayam yang utuh dan bukan daging yang beku atau memilih daging secara utuh bukan olahan seperti sosis, kornet atau olahan lainnya. Ada banyak makanan alami yang bisa di konsumsi setiap orang untuk menerapkan metode clean eating ini.
Jika kamu ingin menerapkannya, berikut ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menerapkan metode clean eating demi memperlancar diet dan menjaga kesehatan tubuh kamu agar tidak mudah terserang penyakit dan juga membuat tubuh bugar.
Cara Menerapkan Clean Eating Untuk Kesehatan Tubuh
- Perbanyak Makan Biji Bijian Utuh
Beberapa makanan yang melalui proses pengolahan dapat mengurangi nutrisinya, salah satunya karbohidrat seperti roti tawar, pasta dan nasi. Kamu bisa menggantinya dengan roti gandum atau nasi beras merah, atau kamu juga bisa memilih biji bijian lain seperti popcorn, barley, havermut, pengganti karbohidrat yang biasa kamu konsumsi akan berdampak besar bagi kesehatan kamu. Menurut studi jika kamu diet dengan mengkonsumsi biji bijian akan menurunkan resiko berbagai penyakit, seperti jantung, diabetes dan kanker usus. - Makan Buah Dan Sayuran
Clean eating untuk kesehatan tubuh bisa dengan cara memperbanyak konsumsi buah dan sayuran, menu ini wajib dikonsumsi setiap harinya. Pastikan semua produk atau makanan yang kamu konsumsi semuanya segar dan alami, dibanding kamu harus membeli buah buahan kaleng, beli lah buah buahan yang mudah dicari dan makan buah tersebut secara utuh. Usahakan untuk mengkonsumsi 5-9 jenis buah dan sayuran per harinya, namun ini juga tergantung dengan aktivitas yang kalian jalani. - Waspada Gula Dan Garam Tambahan
Mengkonsumsi gula dan garam tambahan memberikan dampak buruk bagi yang mengkonsumsinya. Jika ingin mencicipi suatu makanan bacalah kemasannya dan lihat berapa kandungan gula dalam makanan tersebut dan berapa banyak garam yang terkandung. Terlalu banyak konsumsi garam dan gula sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh. - Perbanyak Minum
Menerapkan clean eating mengharuskan kamu memperbanyak konsumsi air putih dibanding minuman ringan yang bersoda atau jus kemasan. Kamu bisa mengkonsumsi air putih atau teh herbal setiap harinya, air putih juga dapat mengontrol rasa lapar dan membuat kamu kenyang lebih lama sehingga tidak nafsu untuk makan lebih. - Menggunakan Produk Organik
Sayuran dan buah buah organik biasanya menggunakan pestisida alami dan menghindari produk pertanian yang mengandung bahan kimia. Jika kamu sedang menerapkan clean eating sebaiknya gunakan produk organik yang lebih baik untuk kesehatan tubuh dan memperlancar diet.
