Manfaat.co – Semua orang pasti tahu kalau sayuran merupakan asupan yang sangat penting untuk tubuh. Di dalam sayuran memiliki berbagai nutrisi yang baik bagi tubuh, salah satunya yaitu untuk mencukupi kebutuhan serat sehingga dapat melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit. Walaupun begitu, sebenarnya masih banyak orang yang tidak ingin mengkonsumsi sayuran, padahal tubuh yang kurang asupan sayuran dapat menunjukkan tanda-tanda yang kurang sehat seperti timbulnya memar pada salah satu bagian tubuh. Tidak hanya itu saja, berikut ini ada beberapa tanda tubuh kurang sayuran yang wajib kamu ketahui.
Tanda Tubuh Kurang Sayuran Yang Wajib Kamu Ketahui
- Mudah Lupa
Kamu merasa mudah lupa? Seperti misalnya kamu lupa melatakan smartphonemu padahal kamu baru saja memegangnya, mudah lupa ini merupakan salah satu tanda kurang mengkonsumsi sayuran, agar tidak semakin parah, memenuhi kebutan sayuran mulai sekarang penting. Karena beberapa jenis sayuran memiliki kandungan lutein yang sangat efektif untuk membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif, dengan terpenuhinya nutrisi ini, maka kinerja otak kamu akan lebih maksimal. Tidak perlu bingung untuk mencari sayuran apa yang memiliki kandungan lutein, karena kandungan ini bisa kamu temukan di tomat, wortel, brokoli, selada, jagung, dan sayuran hijau yang lainnya. Sebenarnya lebih baik di makan mentah, tapi kalau tidak suka dimakan mentah kamu bisa mengolahnya menjadi jus atau sup. - Tubuh Mudah Lelah
Tanda tubuh kurang sayuran yang selanjutnya yaitu tubuh jadi mudah lelah, merasa lelah setelah seharian beraktivitas merupakan hal yang wajar terjadi. Namun kalau kamu merasa lelah sepanjang waktu bahkan saat tidak melakukan apa pun, ini yang perlu diwaspadai kaarena bisa jadi penyebabnya karena kamu kekuarangan asam folat. Asam folat sendiri merupakan vitamin B9 yang bisa ditemukan pada sayuran hijau tua, seperti lentil, bayam, kacang merah, asparagus dan yang lainnya, jika asupan ini terpenuhi maka kemungkinan terjadi kelelahan dan anemia bisa lebih kecil. Jadi jangan sampai lewatkan mengkonsumsi sayuran hijau setiap hari, kamu bisa buat jus sayuran hijau yang dikombinasikan dengan buah-buah lain untuk mendapatkan nutrisi yang makin banyak. - Sering Mengalami Memar
Yang selanjutnya sering mengalami memar, pernah mengalami lebam pada bagian lutut atau anggota tubuh yang lainnya. Entah setelah mengalami benturan ringan atau bahkan timbul tanpa alasan, wajib kamu waspadai ini juga bisa jadi tanda kalau kamu kekurangan sayuran. Karena memar ini dapat menjadi indikasi kalau tubuh kamu kekurangan vitamin C, padahal vitamin C sangat penting terutama untuk memproduksi kolagen serta mempercepat penyembuhan luka. Tidak hanya itu saja, vitamin C juga diperlukan untuk melindungi pembuluh darah agar tidak rentang mengalami kerusakan, lagupula kamu juga dapat dengan mudah menemukan sayuran hijau yang memiliki kandungan vitamin C, misalnya dengan mengkonsumsi kangkung, brokoli, kol dan yang lainnya. Investasi kesehatan sangat penting jika dibandingkan harus mengalami penyesalan nantinya. - Kekebalan Tubuh Rendah
Tanda tubuh kurang sayuran yang selanjutnya yaitu kekebalan tubuh rendah, mungkin kamu sering menganggap kalau kekebalan tubuh kamu rendah karena kurangnya istirahat. Tidak hanya karena itu, kekebalan tubuh yang rendah juga karena kurangnya kondumsi sayuran, hal ini tentunya dapat memicu timbulnya penyakit seperti flu, batuk dan sebagainya. Karena kekurangan sayuran akan membuat tuuh kamu juga kekurangan nutrisi penting, seperti vitamin B kompleks, C, E, zat besi, magnesium dan yang lainnya, kurangnya nutrisi tersebut juga dapat menyebabkan rendahnya kemampuan tubuh dalam melawan bakteri dan juga virus. Jika kurang mengkonsumsi sayuran juga dapta memicu proses pemulihan penyakit jadi lebih lama. - Kulit Kusam
Yang selanjutnya yaitu kulit kusam, sudah rajin menggunakan skincare tapi merasa kulit masih kusam? Bukan salah skincare, tapi bisa jadi karena kamu kurang mengkonsumsi sayuran. Karena sayuran memiliki kandungan antioksidan yang berfungsi menangkap radikal bebas, radikal bebas ini sendiri dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, salah satunya membuat kulit jadi rusak atau kusam. Agar terlindungi, menggunakan skincare saja tidak cukup, kamu juga harus mengkonsumsi sayuran yang memiliki kandungan antioksidan yang tinggi seperti bayam, tomat, asparagus, kale, dan masih banyak lagi.
