manfaat.co – Pernah mengalami rasa malas tiba-tiba dan tidak bergairah? Bukan berarti kamu malas, tapi bisa jadi itu tanda kamu sedang burnout. Burnout merupakan istilah yang sering digunakan untuk menggambarkan kondisi stress berat yang dialami oleh seseorang dan biasanya dipicu oleh pekerjaan, burnout ini tidak boleh dibiarkan berlarut dan perlu diatasi dengan tepat karena bisa saja mempengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang. Malas dan burnout memang memiliki beberapa kesamaan sehingga sulit untuk membedakannya, burnout dapat disebabkan oleh keadaan negatif dari emosional, fisik dan mental.
Tanda Kamu Sedang Burnout Yang Wajib Kamu Ketahui
- Merasa Tidak Nyambung Dengan Hal Apapun
Tanda pertama kalau kamu sedang burnout yaitu merasa tidak nyambung dengan hal apapun, salah satu pengalaman yang mungkin kamu alami namun tidak kamu sadari yaitu depersonalisasi. Hal ini terjadi ketika seseorang merasa jiwanya terlepas dari raganya, orang yang mengalami gangguan ini akan merasa kalau ia berada di luar raganya dan sedang mengawasi raganya tersebut atau merasa seolah ia sedang bermimpi. Biasanya orang yang sedang mengalami depersonalisasi ini merupakan orang yang berjuang dengan trauma, mengalami perasaan aneh seperti mati rasa dan perasaan yang kosong, mereka biasanya tidak merasa seperti dirinya sendiri.
- Kamu Juga Perlu Diberikan Motivasi
Tanda kamu sedang burnout yang selanjutnya yaitu merasa seperti menjadi pemalas, perlu kamu ketahui kalau malam itu merupakan sifat bawaan dan cenderung tetap stabil dalam seiring waktu berjalan. Orang yang malas bisanya tidak pernah merasa dirinya harus melakukan usaha dalam suatu aktivitas tertentu dan merasa akan bodo amat, mereka juga memiliki target pencapaian yang tinggi, tapi kalau kamu perlu diberi motivasi untuk melakukan sesuatu pencapaian yang tinggi. Biasanya sering sekali unggul dalam bidang tertentu, sering kelelahan akhir-akhir ini, merasa apatis dan tidak memiliki motivasi mungkin menjadi tanda kalau kamu mengalamu burnout dan bukan malas seperti yang orang lain pikirkan.
- Kamu Pernah Bersemangat
Selanjutnya yang menjadi perbedaan yang cukup jelas antara orang yang pemalas dan orang yang sedang mengalami burnout yaitu passion atau gairah pada sesuatu. Orang yang sedang mengalami burnout akan berusaha untuk menemukan ketertarikan dan kesenangannya dalam sesuatu, entah itu olah raga, akademik, bakat atau keahlian dalam bidang apapun. Tapi ketika sedang burnout akan membuat kamu mengalami kesulitan untuk melakukan sesuatu yang pernah kamu senangi, bahkan kamu akan menjadi benci dengan hal tersebut walaupun kamu sudah berusaha untuk mendorong diri untuk melakukannya kembali.
- Jadi Mudah Marah Dan Murung
Tanda kamu sedang burnout yang selanjutnya yaitu kamu jadi merasa mudah marah dan murung. Kamu pernah tiba-tiba marah dan mudah tersinggung? Bahkan hal kecil saja bisa membuat kamu kehilamgan kontrol akan diri kamu, ciri paling umum dari burnout yaitu suka murung dan merasa mudah marah, kalau kamu menemukan diri kamu selalu murung, mudah tersinggung dan mudah marah pada hal-hal kecil, mungkin saya penyebabnya karena kamu sedang mengalami burnout. Karena orang yang malas justru akan mengalamu gak yang sebaliknya, mereka cenderung akan lebih tenang tidak mudah marah dan menanggapi segala sesuatu dengan santai.
- Kamu Telah Mengabaikan Perawatan Dirimu
Tanda selanjutnya kalau seseorang mungkin mengalami fisik dan mental yang burnout jika ia mulai mengabaikan perawatan dirinya dan mulai menarik diri dari lingkungan sosial. Kamu mungkin akan mulai abaikan tentang segala perawatan seperti diet untuk body goals-mu dan skincare untuk kulit sehat kamu karena kamu sangat mudah kelelahan. Perbedaan antara pemalas dan orang yang sedang mengalami burnout yaitu orang pemalas memang tidak peduli tentang semua hal tersebut dari awal, untuk mengembalikan rasa semangat, kamu bisa mencari motivasi untuk melakukan hal ii kembali.
- Perubahannya Terjadi Secara Bertahap
Tanda kamu sedang burnout yang selanjutnya yaitu mengalami perubahan secara bertahap. Burnout itu tidak hanya dapat terjadi satu malam saja, namun ini akan terjadi beberapa tahap, semua hal di atas tidak akan terjadi secara instan begitu saja dan dalam waktu yang seketika. Menurut sebuah study ada 5 tahap sampai kamu benar-benar sedang mengalami burnout, tahapnya yaitu fase bulan madu, serengan stress, stress kronis, burnout dan kebiasaan burnout. Kebanyakan orang mulai dari tahap yang kedua dan jika terus dibiarkan maka bisa saja sampai pada tahap kelima, burnout yang dibiarkan begitu saja justru akan menjadi pemicu penyakit mental yang lebih parah.
