Pengertian Stres |7 Makanan Pereda Stres

By Categories : Tips Kesehatan

Anda dilanda stres ? cobalah salah satu dari ke-7 makanan pereda stres berikut ini. Pengertian stres: Stres adalah kondisi beban mental yang melebihi batas kemampuan, diakibatkan oleh berbagai tekanan dan permasalahan hidup pada seseorang.

Salah satu contoh kecil yang membuat meningkatnya hormon stres kortisol adalah kemacetan ketika di perjalanan. Menurut peneliti dari University of California San Francisco Medical Center ketika Hormon kortisol meningkat, maka seseorang akan lebih menginginkan makan makanan berkarbohidrat yang manis. Selain itu, stres kerja bisa menjadi salah satu contohnya. Pengaruh stres kerja terhadap kinerja tentunya dapat berdampak pada hasil kerja yang tidak optimal. Dengan makanan ini bisa menjadi salah satu cara mengatasi stres kerja karyawan.

Cara Meredakan StresTahukah Anda bahwa dengan mengkonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi dapat memperburuk suasana hati. Oleh karena itu janganlah memakan makanan yang memiliki tingkat karbohidrat tinggi disaat stres. Lebih baik Anda coba makan makanan berikut yang dapat meredakan stres yang sangat disarankan oleh ahli gizi Keri Glassman, yang dilansir dari Prevention, berikut ini.

  1. Asparagus

Makanan ini memiliki kandungan folat yang tinggi. Folat dapat menurunkan stres. Walaupun dengan makan makanan ini dapat menimbulkan bau yang unik disaat buang air kecil, namun patut untuk dicoba.

  1. Alpukat

Buah alpukat bisa menjadi pilihan yang tepat dalam upaya meredakan stres karena rasanya yang enak. Alpukat mengandung glutathione yang tinggi berfungsi dalam menyerap lemak tertentu yang dapat menyebabkan rusaknya oksidatif. Selain itu alpukat kaya akan vitamin B yang baik untuk kesehatan mental.

Sponsored links

  1. Kacang Mete

Kacang mete bisa menjadi cemilan yang sangat bermanfaat dalam menstabilkan emosi kita ketika dilanda stres. Kacang mete mengandung zinc yang bagus dalam menurunkan depresi dan kecemasan. Sediakanlah selalu setiap dalam perjalanan sebagai cemilan, jika takut berat badan naik kunsumsi satu porsi saja.

  1. Teh hijau

Teh hijau mengandung asam amino atau theanine. Menurut para peneliti, teh hijau dapat melindungi tubuh kita dari beberapa jenis kanker dan dapat merangsang otak dalam upaya meningkatkan kinerja mental.

  1. Cokelat

Cokelat adalah salah satu makanan yang dapat mengembalikan mood baik. Cokelat mengandung flavonoid yang dapat membuat seseorang lebih santai. Selain itu juga mengandung zat phenthylamine yang berguna dalam meningkatkan suasana hati.

  1. Jeruk

Kita ketahui bersama, bahwa jeruk mengandung vitamin C yang tinggi. Para peneliti menuturkan, bahwa vitamin ini dapat menurunkan hormon stres, kortisol.

  1. Outmeal

Jadikan semangkuk oatmeal sebagai menu sarapan pagi Anda, karena membantu tubuh mendapatkan karbohidrat kompleks yang menyebabkan otak menghasilkan serotonin. Pada outmeal mengandung zat yang akan membuat Anda merasa lebih baik dan kayha akan zat antioksidan yang membantu Anda dalam upaya menciptakan ketenangan suasana hati, tentunya sangat baik dalam upaya menghadapi stres.

Artikel Terkait

advertisement
loading...
Komentar via FB

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.