Nutirisi Makanan Untuk Mencegah Radang Sendi

By Categories : Tips Kesehatan

Nutrisi makanan untuk mencegah radang sendi – Radang sendi atau dalam istilah lain disebut rheumatoid Arthritis merupakan suatu peradangan sendi kronis yang umumnya terjadi pada sendi kedua sisi tubuh misal, lutut, perdelangan tangan ataupun tangan. Namun ternyata tak hanya itu saja ternyata radang sendi juga dapat mempengaruhi jaringa tubuh lain seperti mata, jantung, saraf, darah, kulit dan paru-paru.

Makanan Untuk Mencegah Radang Sendi

Ada beberapa alasan yang harus diperhatikan saat melakukan diet apabila anda mengalami radang sendi, diantaranya sebagai berikut :

  1. Jika penyakit radang sendi tersbeut mengakibatkan anda sulit untuk memasak makanan di rumah, maka alternatif lain anda dapat membuat makanan tanpa harus dimasak selama makanan tersebut memiliki kandungan nutrisi tinggi.
  2. Terkadang beberapa pengobatan radang sendi menghalangi nutrisi yang dibutuhkan.
  3. Rheumatoid atau radang sendi mengakibatkan inflamasi kronis pada tubuh, ini berarti tubuh penderita membutuhkan lebih banyak kalori dan protein.

Berikut ini merupakan nutrisi dari makanan untuk menghindari radang sendi, diantaranya sebagai berikut :

  • Asam Folat

Asam folat yaitu vitamin B yang berperan penting dalam meningkatkan kesehatan serta mendukung matebolisme tubuh. sedangkan asam folat berperan penting dalam kehamilan yang berfungsi untuk mencegah kegagalan saat lahir. Pada beberapa obatt radang sendi yang mengganggu fungsi dari asam folat seperti sulfasalzine (azlfidine) dan methotrexate (rheumatrex, trexaall). Nah, oleh karena itu sangat dianjurkan bagi penderita sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan asam folat seperti bayam, jeruk, brokoli, tuna dll.

Selain itu juga penderita dapat mengkonsumsi suplemen asam folat, mengenai takaranya dapat langsung dikonsultasikan pada dokter ahli.

Sponsored links

  • Lemak Omega 3

Lemak omege 3 merupakan jenis lemak yang sehat, tapi sayang tubuh kita tidak dapat menghasilkan atau memproduksi lemak tersebut. untuk memperoleh lemak tersebut dapat diperoleh  dari beberapa jenis makanan seperti ikan tuna dan ikan salmon ataupun dari suplemen.

  • Vitamin D

Vitamin D juga termasuk salah satu yang memiliki peran penting agar tulang kuat serta mencegah pengeroposan tulang atau asteoporosis. Tubuh tidak dapat menggunakan kalsium sepenuhnya tanpa vitamin D. Biasanya mereka yang menderita radang sendi memiliki jumlah vitamin D yang rendah dan cenderung mempunyai gejala penderita aktif radang sendi. Para peneliti menyebutkan wanita yang mendapat asupan vitamin D tinggi, maka mereka akan kebal terhadap radang sendi.

  • Kalsium

Beberapa obat radang sendi seperti corticosteroid ini dapat membuat tubuh kesulitan untuk menggunakan kalsium, karena steroid akan mempercepat kematian sel tulung serta memperlambat pembentukan sel tulang baru sehingga dapat mengakibatkan penurunan kepadatan tulang. Keadaan seperti dapat mengakibatkan tulang mudah keropos dan asteoporosis. Selain itu juga radang sendi juga dapat mengakibatkan sistem kekebalan tubuh menjadi hiperaktif yang menjadi salah satu pemicu tulang keropos.

Maka dari itu kita harus senantiasa aktif untuk menjaga kekuatan tulang serta membantu mengurangi gejala radang sendi. Mengkonsumsi makanan yang mengandung protein dapat menjadi salah satu cara untuk menjaga kepadatan tulang seperti mengkonsumsi susu, ikan, brokoli, ikan, kacang- almond dan lain lain.

  • Vitamin & Mineral

Para pakar kesehatan telah meneliti dan mempelajari apakah kekurangan vitamin C, vitamin E, zinc, selenium dan magnesium ini mempengaruhi pada gejala radang sendi. Dan hasilnya tidak ada bukti jelas yang menyebutkan bahwa nutrisi nutrisi tersebut mempengaruhi dan membantu radang sendi. Tapi tidak ada salahnya untuk memperoleh nutrisi  dari jenis makanan mulai dari daging, sayuran, buah buahan sampai kacang-kacangan.

Demikianlah artikel mengenai nutrisi makanan untuk mencegah radang sendi, semoga dapat bermanfaat bagi semuanya.

Artikel Terkait

advertisement
loading...
Komentar via FB

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.