Menu Makanan Sehat

By Categories : Tips Kesehatan

Ketahui jenis makanan untuk memenuhi menu makanan sehat anda. Di dalam menjaga kesehatan tubuh kita harus memperhatikan pola hidup kita sehari-hari, salah satunya yaitu dengan memperhatikan menu makanan untuk kita konsumsi setiap harinya.

Jenis makanan tersebut yang tergolong kedalam 4 sehat 5 sempurna. Hal ini dikarenakan, tubuh kita memerlukan asupan nutrisi dan gizi yang cukup agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari gangguan penyakit. Lalu apa saja makanan sehat yang harus kita konsumsi ?

6 Bahan-bahan untuk menu makanan sehat

Berikut ini merupakan beberapa menu makanan sehat yang dapat kita konsumsi, diantaranya yaitu :

  1. Aneka sayuran-sayuranmenu makanan sehat

Mengkonsumsi aneka sayuran sangatlah penting bagi tubuh kita, ini dikarenakan di dalam sayuran terdapat kandungan nutrisi seperti vitamin, kalsium, karbohidrat, serat, protein dan folat. semua kandungan nutrisi tersebut dapat bermanfaat bagi tubuh dalam menjaga kesehatan. Selain itu, mengkonsumsi sayuran setiap hari dapat mencegah gangguan pada sistem pencernaan seperti susah buang air besar, diare, sembelit dan gangguan pencernaan lainnya. Beberapa jenis sayuran yang dapat anda konsumsi yaitu seperti kangkung, bayam, wortel, timun, brokoli, wortel, kacang panjang dan masih banyak lagi aneka sayuran lainnya.

  1. Aneka makanan seafood

Makanan seafood merupakan aneka jenis makanan laut, mengkonsumsi makanan laut sangat baik bagi tubuh. Hal ini dikarenakan, kandungan yang terdapat di dalam makanan laut kaya akan kandungan protein dan omega 3 yang sangat bermanfaat bagi kesehatan otak kita dan juga bagi perkembangan dan pertumbuhan anak-anak. Salah satu jenis ikan laut yang dapat kita konsumsi yaitu, ikan, cumi, kepiting dan masih banyak lagi jenis makanan seafood lainnya.

Jika anda tidak suka makanan dari ikan laut (seafood) mungkin karena alergi atau alasan lainnya dapat juga mencari gantinya seperti ikan mas, lele, atau ikan air tawar lainnya.

Sponsored links

  1. Susu

Susu merupakan minuman yang sangat kaya akan kandungan kalsiumnya, sehingga sangat bermanfaat untuk menjaga dan meningkatkan pertumbuhan tulang. Selain itu, mengkonsumsi susu setiap pagi secara rutin dapat membantu dalam meningkatkan stamina tubuh saat akan mulai beraktivitas. Susu juga dapat anda olah menjadi puding susu yang sangat lezat dan baik untuk melancarkan saluran pencernaan anda.

  1. Telur

Selain seafood, makanan lain yang kaya akan kandungan proteinnya yaitu telur. Mengkonsumsi telur dapat bermanfaat dalam menguatkan otot-otot tubuh dan juga dapat membantu dalam mempercepat pertumbuhan rambut, sehingga rambut akan terlihat lebih sehat dan subur.

  1. Buah-buahan

Mengkonsumsi aneka buah-buahan setiap hari dapat membantu dalam memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh anda, sehingga tubuh akan tetap terjaga kesehatannya dan dapat terhindar dari serangan berbagai jenis penyakit. kandungan nutrisi yang terdapat di dalam buah-buahan yaitu seperti vitamin, mineral, protein, kalsium, serat dan nutrisi penting lainnya.

  1. Nasi merah

Nasi merah merupakan nasi yang sangat baik untuk dikonsumsi dan memiliki kandungan yang sangat baik bagi kesehatan tubuh kita dibandingkan dengan nasi putih yang biasa kita makan setiap hari.

Saya pikir “Nasi putih juga baik” atau bisa dengan makanan pengganti seperti umbi-umbian atau jagung!

Nah, itulah bahan-bahan untuk menu makanan sehat yang dapat anda konsumsi setiap hari dengan cara mengolahnya sesuai selera anda masing-masing.

Artikel Terkait

advertisement
loading...
Komentar via FB

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.