Manfaat Berbagai Macam Vitamin untuk Kesehatan

By Categories : Nutrisi

Manfaat Vitamin untuk Kesehatan – Disini dijelaskan berbagai macam manfaat vitamin yaitu A, B, C, D, E, dan K untuk tubuh kita. Vitamin Merupakan salah satu sumber nutrisi yang sangat di butuhkan tubuh dalam setiap harinya untuk menjalankan fungsinya dengan baik. Namun sumber Vitamin ini akan rusak jika terkena asam atau panas, berbeda dengan mineral yang sangat kuat dan tidak musah rusak.

Vitamin ini terbentuk dari asupan minuman atau makana yang kita konsumi. Jika tubuh belum menyerap makanan yang kita konsumsi, maka tidak akan dulu menjadi Vitamin. Namun hanya sebagai Provitamin atau Vitamin yang belum aktif. Kemudian provitamin ini di larutkan oleh air atau lemak untuk di ubah menjadi sumber Vitamin dan kemudian akan di serap oleh tubuh. Oleh karenanya, setiap makanan atau minuman yang kita konsumsi ini akan menghasilkan berbagai macam Vitamin, entah itu Vitamin A, B, C, D, E, atau K. Tergantung apa yang kita konsumsi.

Manfaat Vitamin Untuk Kesehatan Tubuh

Dalam artikel kali ini saya akan mengulas bebera jenis Vitamin serta manfaatnya masing-masing, seperti yang telah saya rangkum di bawah ini sebagai berikut :

Manfaat Vitamin untuk Kesehatan Tubuh

  1. Vitamin A
Manfaat Vitamin A

Gambar sumber makanan yang mengandung vitamin A

Ada beberapa manfaat Vitamin A yang perlu anda ketahui untuk kesehatan tubuh di anatarnya seperti untuk menjaga kesehatan tubuh, bermanfaat untuk menjaga kesehatan indra penglihatan, bermanfaat untuk menjaga system imunitas, dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan janin dalam kandungan.

Jika dalam tubuh anda kekurangan Vitamin A maka akan menimbulkan menurunkan daya tahan tubuh, penuaan dini pada kulit, dan dapat menimbulkan katarak pada mata. Namun jika berlebihan Vitamin A akan menyebabkan gangguan pada kulit dan menyebabkan haid seseorang tidak lancer. Untuk bisa mendapatkan Vitamin A ini, anda bisa mendapatkannya dari makanan seperti buah atau sayur-sayuran dan lainya seperti susu, hati, sayuran hijau, serta buah-buahan yang berwarna merah.

  1. Vitamin B1
Manfaat vitamin B1

Gambar sumber makanan vitamin B1

Vitamin B1 atau biasa di sebut dengan nama lain Thiamin bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, fungsi syaraf, serta untuk mencegah terjadinya penyakit beri-beri.

Jika anda kekurangan Vitamin ini akan menyebabkan sulit untuk buang air besar, penyakit kulit, penyakit beri-beri, juga system imun dalam tubuh akan menurun. Namun juga, jika berlebian Vitamin B akan menyebabkan system imun tidak seimbang serta reflex otot akan berkurang. Anda bisa mendapatkan sumber Vitamin B ini dari makanan seperti daging tanpa lemak, susu, gandum, roti, dan kacang-kacangan.

  1. Vitamin B2

Vitamin B2 atau biasa di sebut dengan nama lain Riboflavin bermanfaat untuk menjaga perkembangan system tubuh dan menjaga kesehatan tubuh. Jika kekurangan Vitamin ini maka daya tahan tubuh akan terganggu, masalah kulit, bibir pecah-pecah dan kering.

Anda bisa mendapatkan Vitamin ini dari beberapa makanan seperti susu, daging tak berlemak, buah pisang, kacang kedelai, kacang hijau, dan sayur-sayuran yang berhijau.

  1. Vitamin B3

Vitamin B3 atau biasa di sebut dengan nama lain Niacinamide bermanfaat untuk meningkatkan system sarap, mampu meningkatkan nafsu makan, serta dapat mengubah kalori menjadi energy. Jika kekurangan vitamin ini maka akan menyebabkan menurunnya nafsu makan, otot kejang, dan badan letih. Anda bisa mendapatkan Vitamin B3 ini dari beberapa makanan seperti roti, susu, ikan, daging, brokoli, buah alpuket, serta sayur-sayuran yang berhijau.

  1. Vitamin B5

Vitamin B5 atau biasa d sebut dengan nama lain Pantothenic Acid sangat bermafaat untuk menjaga kesehatan otak dan sayaraf, serta penghasil hormone dan senyawa asam. Jika kekurangan sumber Vitamin B5 ini akan menyebabkan gangguan otot seperti kram, insomnia, gangguan kulit, dan penyakit paresthesia. Anda bisa mendapatkan manfaat Vitamin ini dari makanan seperti daging, sayur brokoli, dan buah alpuket.

  1. Vitamin B6

Vitamin B6 atau biasa di sebut dengan nama lain Pridoksin bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi, serta dapat membantu dalam pembentukan antibody dan menjaga kesehatan saraf. Jika kekurangan Vitamin ini akan menyebabkan system saraf terganggu dan anemia. Anda bisa mendapatkan sumber Vitamin ini dari daging lemak, kacang-kacangan, buah pisang, dan sayur-sayuran.

  1. Vitamin B7

Vitamin B7 atau biasa di sebut dengan nama lain Biotin bermanfaat untuk mencegah reaksi kimia yang masuk ke dalam tubuh. Jika kekurangan Vitamin ini akan menyebabkan masalah kulit, rambut rontok, susah tidur, dan kekurangan darah. Anda bisa mendapatkan manfaat Vitamin ini dari gandum, daging tanpa lemak, ragi, dan kuning telur.

  1. Vitamin B9

Vitamin B9 atau biasa di sebut dengan nama lain Folat bermanfaat untuk membantu dalam pembentukan sel darah merah, mencegah resiko sakit jantung, dan mencegah kecacatan otak bayi dalam kandungan. Jika kekurangan Vitain B3 akan menyebabkan kekurangan anemia, kekurangan darah, sampai menyebabkan cacat janin dalam kandungan. Anda bisa mendapatkan manfaat dari Vitamin ini dari berbagai makanan seperti hati, tomat, buah jeruk, bayam, dan kacang-kacangan.

  1. Vitamin B12

Vitamin B12 ini biasa di sebut dengan nama lain Methycobalamin bermanfaat untuk menjaga kesehatan system saraf, membantu dalam pertumbuhan, dan mencegah anemia. Jika kekurangan Vitamin ini akan menyebabkan Anemia. Anda bisa mendapatkan manfaat vitamin ini dari susu, daging, dan sayur-sayuran yang berhijau.

  1. Vitamin C

Vitamin C ini memiliki nama lain Asam askorbat bermanfaat untuk membantu dalam pembentukan sel-sel darah merah, meningkatkan system imun dalam tubuh, menjaga kesehatan gusi dan gigi, serta sebagai unit Anti oksidan. Jika kekurangan sumber Vitamin ini akan menyebabkan sariawan, anemia, dan tubuh akan mudah lelah. Anda bisa mendapatkan sumber Vitamin ini dari mentega, ikan, dan buah-buahan seperti jeruk.

  1. Vitamin D

Vitamin D ini memiliki nama lain Kalsiferol bermanfaat membantu dalam pembentukan gigi dan tulang. Jika anda kekurangan sumber Vitamin D ini akan menyebabkan osteoporosis serta diabetes. Anda bisa mendapatkan sumber Vitamin D ini dari beragai macam makanan seperti susu dan paparan sinar matahari saat pagi hari.

  1. Vitamin E

Vitamin E ini memiliki nama lain Tocopherols yang bermanfaat untuk mengontrol kadar asam lemak yang berlebihan, serta mampu menjaga kesehatan kulit wajah maupun kulit tuubuh lainnya. Jika kekurangan sumber Vitamin E ini akan menyebabkan kemandulan. Anda bisa mendapatkan manfaat Vitamin ini dari berbagai macam makanan seperti minyak sayur, minyak ikan, dan gandum.

  1. Vitamin K

Vitamin K ini memiliki nama lain Menaquinoses yang sangat bermanfaat untuk mencegah osteoporosis serta diabetes. Jika kekurangan sumber Vitamin K ini maka akan menyebabkan kepadatan pada tulang. Anda bisa mendapatkan manfaat Vitamin K ini dari berbagai macam makanan seperti sayur-sayuran hijau, dan buah-buahan seperti alpukat.

Baca juga: akibat tubuh kekurangan vitamin

Itulah beberapa manfaat Vitamin untuk kesehatan tubuh yang perlu anda ketahui dengan benar. Semoga informasi ini bermanfaat dan menjadikan referensi untuk menambah wawasan agar anda selalu memperhatikan makanan yang akan di konsumsi demi kesehatan tubuh anda. Terimakasih…

Artikel Terkait Manfaat Berbagai Macam Vitamin untuk Kesehatan:
advertisement
loading...

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.