Manfaat Vitamin Untuk Ibu Hamil

By Categories : Tips Kesehatan

Berbagai vitamin untuk ibu hamil dan manfaatnya. Pada masa-masa awal kehamilan merupakan saat penting dimana ibu hamil mesti serius dalam menjaga kesehatan tubuh dengan memenuhi kebutuhan vitamin untuk ibu hamil, caranya yaitu dengan mengkonsumsi makanan sehat yang memiliki nutrisi lengkap seperti buah-buahan, sayuran hijau dan makanan lain yang memiliki kandungan nutrisi baik. Hal ini bertujuan agar kesehatan ibu dan janin dapat terjaga dari bahaya berbagai penyakit yang dapat menyerang tubuh, sehingga bayi anda dapat lahir dengan selamat dan sehat. Lalu vitamin apa saja yang dibutuhkan oleh ibu hamil ?

Macam2 Vitamin Untuk Ibu Hamil

Berikut ini beberapa jenis vitamin untuk ibu hamil, diantaranya yaitu :

1. Vitamin AVitamin untuk ibu hamil
Mengkonsumsi makanan sehat yang kaya akan kandungan vitamin A nya dapat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan mata dan juga dapat meningkatkan stamina tubuh agar tidak mudah lelah. sumber vitamin A dapat diperoleh dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayur seperti wortel, apel, sayuran hijau dan kuning, minyak ikan, telur dan susu.

2. Vitamin B1
Kandungan vitamin B1 sangat bermanfaat untuk mengatasi gangguan pencernaan dan mengatasi morning sickness. Selain itu, mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin B1 sangat dianjurkan bagi ibu hamil trimester akhir untuk membantu dalam meningkatkan produksi ASI.

3. Vitamin B2
Jenis vitamin B2 sangat sangat bermanfaat untuk ibu hamil, terutama pada masa-masa awal kehamilan. Hal ini dikarenakan vitamin tersebut dapat berfungsi untuk membantu perkembangan embrio pada awal minggu pertama, sehingga dapat terhindar dari bahaya keguguran. Sumber vitamin B2 dapat kita peroleh dengan mengkonsumsi keju, susu, brokoli, jamur, telur dan sayuran hijau.

4. Vitamin B3
Mengkonsumsi makanan seperti gandum, kacang-kacangan, hati, sayuran hijau dan susu dapat bermanfaat untuk membantu perkembangan otak janin di dalam kandungan. Selain itu, kandungan vitamin B3 juga dapat mengurangi rasa mual yang sering dialami oleh ibu hamil.

5. Vitamin B5
Vitamin B5 mampu memenuhi kebutuhan sel darah merah di dalam tubuh, sel darah merah yang dibutuhkan oleh ibu hamil sekitar 5mg perharinya. Sedangkan sumber vitamin ini dapat kita temukan di dalam makanan seperti telur, keju, hati dan kacang tanah.

6. Vitamin B6
Manfaat dari vitamin B6 dapat membantu dalam menghancurkan lemak di dalam tubuh dan mengubahnya menjadi sumber energi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. sumber vitamin B6 dapat kita temukan di dalam kandungan kacang kedelai, gandum, susu dan ikan.

Sponsored links

7. Vitamin B12
Cukupilah asupan vitamin B12 anda dengan mengkonsumsi makanan seperti rumput laut, telur, susu dan daging sapi. Kandungan vitamin B12 dapat bermanfaat untuk membantu mengoptimalkan perkembangan janin dalam membentuk sel-sel darah merah.

8. Vitamin C
Kandungan vitamin C sangat dibutuhkan oleh tubuh terutama bagi ibu hamil, ini dikarenakan vitamin C ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan penyerapan zat besi serta dapat berfungsi sebagai antioksidan yang sangat tinggi yang dapat menangkal serangan radikal bebas berbahaya.

9. Vitamin D
Vitamin ini sangat bermanfaat untuk mencegah ibu hamil terkena hipertensi (tekanan darah tinggi) dan penyakit diabetes. Kandungan nutrisi vitamin D dapat kita peroleh dari sinar matahari pagi atau makanan seperti hati ikan cod, kacang kedelai, jamur dan juga susu.

10. Vitamin E
Kandungan vitamin E sangat penting bagi kesehatan kulit ibu hamul setelah melahirkan, maka kulit akan mengalami peregangan. Kandungan vitamin E dapat kita peroleh dari buah alpukat, kacang-kacangan dan minyak buah zaitun.

Nah, itulah beberapa vitamin untuk ibu hamil. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat.

Selalu konsultasikan kehamilan Anda ke bidan atau dokter ahli kandungan dan mintalah saran tentang vitamin yang dibutuhkan untuk Anda, karena pasti setiap orang berbeda-beda tergantung kondisi tubuh Anda.

Artikel Terkait

advertisement
loading...
Komentar via FB

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.