Manfaat Puasa Ramadhan Bagi Kesehatan Tubuh

By Categories : Tips Kesehatan

Apa manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan ? Secara umum dalam dunia medis, puasa dilakukan dalam proses menjalani pengobatan, hal ini termasuk kedalam manajemen berat badan seperti dalam upaya membersihkan saluran pencernaan dan unutk menurunkan lipid. Ada pula efek samping dari puasa yang berlebihan yaitu disebut kecelakaan diet atau orang yang melakukan diet dengan berpuasa namun berlebihan. Terlepas dari semua itu Puasa dalam islam yaitu Puasa Ramadhan berbeda dengan puasa yang dilakukan medis, dan tidak akan terjadi seperti kecelakaan diet diatas, karena Asupan kalori dan gizi orang yang berpuasa Ramadhan masih tercukupi. Selain itu Puasa di bulan Ramadhan merupakan atas kesadaran diri sendiri, bukan paksaan dari dokter.

Manfaat Puasa RamadhanRamadhan adalah bulan pelatihan dan pengaturan diri, dengan harapan bahwa pelatihan ini akan berlangsung juga setelah Ramadhan berakhir. Kebaikan yang di dapat dari pelajaran selama bulan puasa Ramadhan dalam hal asupan makanan, disiplin dalam segala hal dalam menjalankan peritah dan menjauhi larangan, hal ini sangat bermanfaat seluruhnya bagi kehidupan orang tersebut.

Selama bulan puasa Ramadhan, pada dasarnya hanya mengganti makan pada siang hari menjadi malam hari, melewatkan makan siang dan sarapan pada dini hari (sahur) dan tidak makan atau minum sampai terbenamnya matahari. Pada kenyataanya tidak makan dan minum pada periode ini tidak buruk sama sekali bagi tubuh, tidak minum sepanjang hari menyebabkan konsentrasi semua cairan dalam tubuh yang menghasilkan sedikit dehidrasi, namun tubuh memiliki konservasi air sendiri. Tahukah Anda dalam kehidupan tanaman yang sedikit dehidrasi dan air konservasi dapat memperpanjang umur mereka.

Manfaat puasa Ramadhan dalam efek fisiologis yaitu menurunkan gula darah, menurunkan kolesterol, dan menurunkan tekanan darah sistolik. Oleh karena itu, puasa Ramadhan menjadi rekomendasi yang ideal untuk pengobatan ringan, sedang, sampai berat diantaranya seperi diabetes non-insulin, obesitas, dan hipertensi esensial.

Adapun efek psikologis dari manfaat puasa yaitu mendapatkan kedamain dan ketenangan jiwa bagi siapa saja yang berpuasa selama bulan Ramadhan. Meminimalisir permusuhan pribadi, dan tingkat kejahatan juga menurun… Secara medis, perbaikan psikologis ini berkaitan dengan stabilisasi yang lebih baik dari glukosa darah selama puasa, sedangkan hipoglikiia setelah makan itu memperburuk perubahan perilaku. Juga, manfaat dari membaca alkuran yang menambah ketenangan hati dan pikiran, dan meningkatkan daya ingat.

Baca juga:

10 Manfaat Puasa Ramadhan

1. Puasa meningkatkan kecerdasan otak

Tidak diragukan lag,i Anda akan menyadari efek positif puasa dapat memiliki kesejahteraan mental dan fokus spiritual, kekuatan otak meningkat dengan puasa Ramadhan, bahkan lebih signifikan daripada yang Anda kira. Sebuah studi yang dilakukan oleh para ilmuwan di Amerika Serikat menemukan bahwa fokus mental dicapai selama Ramadan meningkatkan, tingkat faktor neurotropik yang diturunkan dari otak yang menyebabkan tubuh untuk menghasilkan sel-sel otak lebih banyak, sehingga meningkatkan fungsi otak. Demikian juga, penurunan yang berbeda dalam jumlah hormon kortisol, yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal, berarti bahwa tingkat stres sangat berkurang baik selama dan setelah Ramadhan.

2. Puasa membuang kebiasaan buruk

Karena Anda akan berpuasa di siang hari, Ramadan adalah waktu yang tepat untuk membuang kebiasaan buruk Anda untuk selamanya. Kebiasaan buruk seperti merokok dan makanan manis tidak boleh terlibat selama puasa, dan ketika Anda menjauhkan diri dari hal buruk itu, maka tubuh Anda secara bertahap akan membiasakan diri dengan ketidakhadiran mereka, sampai kecanduan Anda hilang untuk selamanya. Puasa Ramadhan membantu Anda menghilangkan kebiasaan buruk, sebegitu pentingnya bahwa National Health Service di Inggris merekomendasikan sebagai waktu yang ideal untuk parit merokok.

3. Puasa Menurunkan kolesterol

Kita semua tahu bahwa penurunan berat badan adalah salah satu hasil fisik yang diakrenakan puasa selama bulan Ramadhan, tetapi ada juga berbagai macam perubahan yang sehat yang terjadi dibalik penurunan berat badan tersebut. Sebuah tim ahli jantung di UAE menemukan bahwa orang mengamati Ramadhan menikmati efek positif pada profil lipid mereka, yang berarti ada pengurangan kolesterol dalam darah. Kolesterol rendah meningkatkan kesehatan jantung, sangat mengurangi risiko menderita penyakit jantung, serangan jantung, atau stroke. Terlebih lagi, jika Anda mengikuti diet sehat setelah Ramadan, kadar kolesterol yang baru diturunkan ini mudah untuk mempertahankan.

4. Puasa Menurunkan darah tinggi

Sponsored links

Puasa merupakan salah satu metode non-obat untuk mengurangi tekanan darah. Ini membantu untuk mengurangi risiko aterosklerosis. Aterosklerosis menyumbat arteri oleh partikel lemak. Selama puasa glukosa dan lemak yang digunakan untuk menghasilkan energi. Tingkat metabolisme berkurang selama puasa. Hormon ketakutan-penerbangan seperti adrenalin dan noradrenalin juga berkurang. Hal ini membuat metabolisme stabil. Manfaatnya adalah penurunan tekanan darah.

5. Diet cepat dan sehat

Salah satu masalah utama dengan diet ekstrim adalah bahwa setiap penurunan berat badan sering cepat kembali bertambah. Hal ini tidak terjadi dengan Ramadhan. Penurunan makanan yang dikonsumsi di seluruh puasa menyebabkan perut Anda secara bertahap menyusut, yang berarti Anda harus makan lebih sedikit makanan untuk merasa kenyang. Jika Anda ingin masuk ke dalam kebiasaan makan yang sehat maka Ramadan adalah waktu yang tepat untuk memulai. Ketika itu nafsu makan Anda akan lebih rendah daripada sebelumnya, dan Anda akan jauh lebih kecil kemungkinannya untuk overindulge dengan makan Anda.

6. Detoksifikasi

Selain untuk membersihkan diri Anda secara rohani, Ramadan bertindak sebagai detoksifikasi yang fantastis bagi tubuh Anda. Dengan tidak makan atau minum sepanjang hari tubuh Anda akan ditawarkan kesempatan langka untuk detoksifikasi sistem pencernaan Anda sebulan penuh. Ketika makanan dalam tubuh Anda menjadi cadangan lemak untuk menciptakan energi, juga akan membakar diri setiap racun berbahaya yang mungkin hadir dalam timbunan lemak. Ini merupakan batu loncatan yang sempurna untuk gaya hidup sehat secara konsisten juga seteha Ramadhan.

7. Menyerap lebih banyak nutrisi
Dengan tidak makan sepanjang hari selama bulan Ramadhan Anda akan menemukan bahwa metabolisme Anda menjadi lebih efisien, yang berarti jumlah nutrisi yang Anda menyerap dari makanan membaik. Hal ini karena peningkatan hormon yang disebut adiponectin, yang diproduksi oleh kombinasi puasa dan makan di malam hari, dan memungkinkan otot-otot Anda untuk menyerap lebih banyak nutrisi. Hal ini akan menyebabkan manfaat kesehatan bagi seluruh tubuh, seperti berbagai bagian dapat lebih baik menyerap dan memanfaatkan nutrisi yang organ butuhkan untuk lebih berfungsi.

8. Puasa mengurangi gula darah

Puasa meningkatkan pemecahan glukosa sehingga tubuh bisa mendapatkan energi. Ini mengurangi produksi insulin yang terletak pankreas. Glukagon diproduksi untuk memfasilitasi pemecahan glukosa. Hasil dari puasa adalah pengurangan gula darah.

9. Puasa memperbaiki sistem pencernaan

Selama berpuasa, organ-organ pencernaan beristirahat. Fungsi fisiologis normal terus terutama produksi sekresi pencernaan, tetapi dengan harga berkurang. Latihan ini membantu untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Pemecahan makanan terjadi pada tingkat yang stabil. Pelepasan energi juga mengikuti pola bertahap. Namun, puasa tidak menghentikan produksi asam di lambung. Ini adalah alasan pasien dengan ulkus peptikum disarankan untuk mendekati puasa dengan hati-hati.

10. Puasa meningkatkan imunitas

Ketika seorang individu melakukan puasa, hal ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Penghapusan racun dan pengurangan lemak pada tubuh. Ketika seseorang memakan buah maka mereka meningkatkan cadangan tubuh dengan vitamin dan mineral. Vitamin A dan E adalah antioksidan yang baik tersedia dalam buah-buahan. Mereka membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Itulah manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan tubuh, semoga bermanfaat.

Artikel Terkait

advertisement
loading...
Komentar via FB

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.