17 Manfaat Protein Bagi Tubuh

By Categories : Nutrisi

Apa saja manfaat protein bagi kesehatan tubuh kita, bagaimana jadinya jika kita kekurangan asupan protein?dan tanda tubuh kekurangan protein dijelaskan disini.

Para ahli gizi menganjurkan bagi kita untuk mengkonsumsi makan-makanan yang mengandung banyak protein, seperti pada tempe dan tahu yang mengandung protein nabati yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita dalam per5tumbuhan serta perkembangan otak dan masih banyak lagi manfaat dari protein untuk tubuh kita.

Manfaat Protein Untuk Tubuh

Manfaat Protein bagi Kesehatan Tubuh

  1. Bermanfaat sebagai Protein untuk Pembentukan Janin

Manfaat potein untuk kesehatan janin yaitu dalam membangun pertumbuhan berbagai jenis organ seperti sistem pembentukan tubuh, otot, tulang, otak, dan sistem pernafasan. Sehingga ibu yang mencukupi kebutuhan hariannya dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein akan membantu dalam memiliki bayi yang tidak kekurangan Nutrisi. Menurut para ahli gizi kebutuhan proteinbagi ibu hamil ialah sekitar 75 gr setiap harinya. Dengan mencukupi kebutuhan harian dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein maka janin dalam kandungan serta ibu akan terjaga kesehatannya.

  1. Bermanfaat untuk Mengurangi Depresi

Sepanjang masa kehamilan pada tubuh ibu hamil sangat membutuhkan makanan yang mengandung Nutrisi. Tak terkecuali dengan Protein yang juga sangat di butuhkan ibu hamil saat masa trimester yaitu untuk mencegah terjadinya depresi yang di sebabkan karena kondisi kehamilan yang semakin berat serta kondisi ibu hamil yang kelelahan. Selain itu, asupan protein harus seimbang dengan asam lemak atau omega 3 yang berfungsi untuk mendukung fungsi syaraf serta kecerdasan otak.

  1. Bermanfaat untuk Memelihara Sel Tubuh

Manfaat protein juga sangat penting untuk memelihara sel tubuh sehat. Sepanjang masa kehamilan, asupan protein dengan jumlah tinggi ini sangat di butuhkan bagi ibu hamil jika di bandingkan dengan wanita biasanya. Protein ini berfungsi untuk memproduksi sel-sel tubuh yang mati. Sehingga jika ibu hamil mencukupi kebutuhan hariannya dengan mengkonsumsi makanan yang berprotein, maka sepanjang kehamilannya akan terjaga.

  1. Bermanfaat untuk Mendukung Metabolisme Tubuh

Dalam proses metabolisme ini sangat membutuhkan dukungan yang cukup kuat dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein. Karena metabolisme ini dapat membentuk tubuh yang baik dan sehat dalam penyerapa nutrisi, pengelolaan zat, dan proses pencernaan. Selain itu, metabolisme tubuh dapat mendukung proses fisiologis yang menjadikan tubuh lebih kuat.

  1. Bermanfaat untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Mengkonsumsi makan-makanan yang mengandung protein seperti tempe atau tahu sangat bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Sehingga tubuh mampu melindungi dari berbagai serangan bakteri, kuman, dan parasit. Tak hanya itu, sistem imunitas akan mendapatkandukungan dari berbagai organ tubuh yangs sehat serta mampu meningkatkan sistem saraf.

  1. Bermanfaat untuk Menghasilkan Tenaga

Protein juga bermanfaat sebagai Zat yang baik dalam fungsinya untuk membantu dalam membentuk tenaga. Berbagai jenis makanan yang mengandung lemak dan karbohidrat sangat di perlukan bagi tubuh sebagai cadangan energi. Namun dalam semua proses ini tidak akan sukses tanpa asupan protein. Karena protein berfungsi untuk mengelola energi dari kalori dan sumber makanan yang lainnya.

  1. Bermanfaat untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung

Mengkonsumsi makan-makanan yang mengandung protein juga sangatlah penting untuk menjaga kesehatan jantung. Protein mampu membentuk perlindungan dalam menstabilkan kolestrol yang di hasilkan dari makanan. Protein ini berfungsi untuk membunuh kolestrol yang dapat menyebabkan terjadinya resiko penyakit jantung. Oleh karenanya, protein ini sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung bagi ibu hamil maupun janin dalam kandungan, sehingga terhindar dari berbagai resiko penyakit jantung yang lainnya.

  1. Bermanfaat untuk Meningkatkan Kesehatan Rambut, Otot, dan Kulit

Ibu hamil sering kali mengalami masalah pada kesehatannya seperti kulit yang kusam, rambut yang rontok, serta otot yang kurang berstamina. Dengan mencukupi asupan protein seperti mengkonsumsi tempe atau tahu akan membantu kesehatan kulit, rambut, dan otot ibu hamil serta membantu dalam proses persalinan ibu hamil. Kandungan protein juga berfungsi untuk mengembangkan bagi sel-sel yang bekerja untuk kesehatan kulit dan rambut. Selain itu, kandungan protein juga membantu dalam menjaga kesehatan otot, kekuatan tulang, dan masa otot.

  1. Bermanfaat untuk Meningkatkan Energi

Kandungan protein juga sangat di butuhkan tubuh dengan jumlah yang besar untuk menambah energi dalam tubuh, sehingga semua aktivitas harian anda akan terpenuhi dengan stamina yang baik.

Banyak sekali manfaat protein untuk kesehatan tubuh yang lainnya seperi yang telah saya rangkum di bawah ini sebagai berikut :

  1. Bermanfaat untuk membantu dalam pembentukan sel otot
  2. Bermanfaat untuk mengatur keseimbangan kadar asam yang terdapat dalam darah
  3. Bermanfaat untuk mempercepat reaksi biologis dalam bentuk enzim
  4. Bermanfaat sebagai media perambatan impuls saraf
  5. Bermanfaat sebagai zat untuk membangun dalam tubuh
  6. Bermanfaat untuk membentuk dan menguatkan sel jaringan baru
  7. Bermanfaat untuk menyeimbangkan produksi hormon
  8. Bermanfaat untuk mencegah terjadinya resiko penyakit kekuranganprotein atau kwasiorkor

Berapa banyak jumlah protein yang harus di konsumsi?

  1. Untuk remaja lelaki asupan protein yang dibutuhkan yaitu sekitar 7 ons setiap harinya.
  2. Untuk anak-anak dengan usia 2 sanpai 6 tahun sekitar 5 ons
  3. Untuk anak-anak gadis, wanita aktif di butuhkan sekitar 6 ons

Akibat dan Tanda-tanda tubuh kekurangan protein

berbagai jenis makanan yang kita konsumsi banyak yang tidak seimbang dengan kebutuhan protein harian anda. Jika dalam hal ini terjadi, maka kondisi tubuh akan terserang berbagai penyakit, sehingga tubuh tidak akan nyaman dengan kondisi tubuh seperti demikian. Nah, seperti yang telah saya rangkum beberapa gejala yang di sebabkan karena kekurangan asupan protein.

  1. Kondisi tubuh sering mengalami kelelahan atau lemas. Protein berfungsi untuk membangun sistem fungsi otot. Kekurangan sumber protein dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas tidak bertenaga. Biasanya kondisi ini sering terjadi pada ibu hamil, dalam kondisi ini serpti tubuh yang kekurangan Nutrisi dengan tenaga yang melemah.
  2. Kondisi kesehatan rambut yang merontok. Mengkonsumsi makan-makanan yang mengandung protein dapat membantu dalam menjaga kesehatan rambut, sebaliknya jika kekurangan sumber protein akan menyebabkan rambut rontok serta kulit yang kusam. Sehingga kondisi ini akan semakin berat bagi ibu hamil, karena janin dalam kandungan juga akan terpengaruhi kekurangan Nutrisi.
  3. Kondisi otak atau fikiran yang kurang fokus. Jika tubuh kekurangan protein, maka kondisi dalam tubuh akan berlebihan kadar gula. Sehingga kondisi otak akan mengalami kekurangan konsentrasi dan aktifitaspun akan terganggu.
  4. Keinginan untuk mengkonsumsi makan-makanan yang bermanis-manisan. Jika dalam tubuh kekurangan asupan protein, maka secara otomatis anda selalu ingin mengkonsumsi makan yang memiliki rasa manis-manis. Kandungan protein ini berfungsi untuk mejaga kadar gula dalam darah. Selain itu, jika kekurangan asupan makan-makanan yang mengandung protein, maka anda akan terasa ingin makan secara berlebihan dan minum yang berlebihan.

Demikian artikel kali ini tentang manfaat sumber protein bagi tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat dan berguna untuk anda.

Artikel Terkait 17 Manfaat Protein Bagi Tubuh:
advertisement
loading...

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.