10 Manfaat Ikan Tuna Bagi Kesehatan

By Categories : Daging

Manfaat Ikan Tuna – Ikan ini merupakan salah satu ikan yang sangat populer di dunia yang mengandung banyak gizi dan omega 3. Jenis ikan air asin ini bisa kita temukan dalam bentuk kemasan kaleng di pasar atau toko-toko. Omega 3 yang terkandung pada ikan tuna ini berfungsi untuk meningkatkan konsentrat dan daya ingat yang baik.

Untuk mengkonsumsi ikan tuna ini, alangkah baiknya di olah sendiri, karena khasiat yang di dapatkan akan jauh lebih baik untuk kesehatan.

Baca juga Manfaat ikan gabus bagi kesehatan

Ikan tuna ini mempunyai kelebihan dalam habitatnya yaitu dapat hidup dalam suhu yang sangat dingin. Ikan yang memiliki rasa yang enak ini memiliki zat sangat baik untuk kesehatan. Berikut di bawah ini akan saya rangkum dalam poin-poin beberapa manfaat ikan tuna untuk kesehatan.

Manfaat ikan tuna

Manfaat Ikan Tuna bagi Kesehatan

  1. Bermanfaat sebagai sumber protein yang baik bagi tubuh

Kandungan protein yang cukup tinggi pada ikan tuna ini sangat baik untuk menjaga otot agar lebih kuat dan terjaga kesehatannya. Selain itu, sumber protein ini sangat baik untuk kesehatan rambut, kuli, darah, dan kuku.

  1. Bermanfaat untuk mencegah stroke

Manfaat ikan tuna untuk kesehatan lainnya yaitu untuk menghindari resiko dari penyaki kanker. Dalam studi menjelaskan bahwa seseorang yang mengonsumsi ikan tuna sebanyak 1 – 3 porsi memiliki resiko 30% terhindar dari seranga stroke, dan jika mengkonsumsi ikan tuna sebanyak 5 porsi ke atas setiap minggunya memiliki 50% terhindar dari serangan stroke.

  1. Bermanfaat untuk mencegah tekanan darah tinggi

Kandungan omega 3 dan asam lemak pada ikan tuna berfungsi untuk mencegah dari tekanan darah tinggi. Karena dalam studi juga menyatakan bahwa seseorang yang mengkonsumsi ikan tuna mampu menjaga ke stabilan darah.

  1. Bermanfaat untuk menurunkan kadar trigliserida
Daging-Ikan-tuna-mentah

Daging Ikan tuna mentah

Trigliserida yaitu penyusunan utama dalam minyak hewani dan minyak nabati. Mengkonsumsi ikan tuna dua porsi dalam satu mingu, maka secara efektif dapat menurunkan kadar trigliserida. Trigkiserida pada aliran darah yaitu jumlah lemak dalam tubuh yang akan di proses, dan jika anda memiliki trigliserida dengan tingkat yang sangat tinggi, maka kolestrol jahat dalam tubuh anda pun tinggi, sedangkan jika trigliserida nya rendah maka dalam tubuh terkandung protein yang baik.

  1. Bermanfaat untuk kesehatan jantung

Denyat jantun yang di kenal sebagai HRV atau heart rate variability dapat di tingkatkan fungsinya dengan mengkonsumsi ikan tuna secara rutin dan teratur. Selain itu, omega 3 yang terkandung pada ikan tuna berfungsi untuk melindungi jantung yang dapat berakibat fatal.

  1. Bermanfaat untuk mencegah obesitas

Kandungan omega 3 yang terkandung dalam ikan tuna di percaya dapat mengurangi resiko masalah obesitas dan dapat meningkatkan respon insulin tubuh. Selain itu, kandungan omega 3 yang terkandung pada ikan tuna dapat merangsang hormon, yang mampu mengatur berat badan serta membantu dalam metabolisme tubuh. Ikan tuna mengandung lemak yang baik da rendah kalori sehingga sangat baik dan aman untuk di konsumsi.

  1. Bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi

Manfaat ikan tuna bagi kesehatan tubuh lainnya yaitu dapat menurunkan resiko penyakit jantung koroner. Dalam hal ini karena ikan tuna dapat membantu dalam meningkatkan rasio kadar kolestrol baik dan menurunkan kadar kolestrol jahat, sehingga dapat menangkal resiko penyakit jantung.

  1. Bermanfaat bagi sistem imunitas tubuh
Masakan ikan tuna

Masakan ikan tuna

Kandungan antioksidan dan selenium yang terkandung pada ikan tuna mampu meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh, sehingga kesehatan pada tubuh akan terjaga. Selain itu, kandungan antioksidan ini berfungsi untuk melawan infeksi dalam tubuh.

  1. Bermanfaat sebaga sumber vitamin B

Ikan tuna mengandung vitamin B yang befungsi untuk memelihara dan membangun sel darah merah serta dapat meningkatkan energi dalam tubuh. Selain itu, kandungan vitamin B yang terkandung pada ikan tuna ini mampu meningkatkan laju metabolisme dan mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

  1. Bermanfaat untuk mencegah kanker

Mengkonsumsi ikan tuna secara rutin dan teratur bermanfaat untuk mengurangi resiko penyakit kanker. Adapun lemak pada ikan tuna ini di percaya mampu mencegah resiko penyakit kanker ginjal.

Demikian artikel kali tentang manfaat ikan tuna bagi kesehatan. Semoga bermanfaat. Terimakasih Lihat juga manfaat ikan patin bagi tubuh ini.

Advertisements
Artikel Terkait 10 Manfaat Ikan Tuna Bagi Kesehatan:
advertisement
loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.