10 Manfaat Ikan Lele Bagi Kesehatan dan Efek Sampingnya

By Categories : Daging

Manfaat Ikan Lele untuk Kesehatan – Adakah efek samping mengkonsumsi ikan lele ini? Cari tahu jawabannya disini. Ikan lele merupakan salah satu jenis ikan yang sangat populer di masyarakat kita. Ikan yang di sukai banyak orang ini memiliki rasa yang gurih dan enak, membuat banyak warung makan menyajikan menu utama pilihan.

Kandungan Gizi Ikan Lele

Selain dagingnya yang memiliki rasa gurih dan enak, tentunya ikan ini memiliki banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita. Hal ini karena daging ikan lele banyak mengandung sumber Protein dan Gizi seperti Zat besi, Vitamin B1, dan Vitamin B2. Manfaat mengkonsumi daging ikan lele akan di dapatkan jika mengkonsumsinya di lakukan secara rutin dan teratur.

Manfaat lele

Lele goreng

Selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh, ikan lele juga dapat menyebabkan efek samping bagi kesehatan jika dalam mengkonsumsinya di lakukan secara berlebihan atau tidak teratur. Nah, dalam artikel kali ini saya akan ringkas beberapa manfaat mengkonsumsi ikan lele dan efek samping mengkonsumsi lele, seperti yang telah saya rangkum di bawah ini sebagai berikut.

10 Manfaat Lele bagi Kesehatan

  1. Bermanfaat sebagai sumber protein

Ikan lele merupakan salah satu jenis ikan air tawar yang memiliki sumber protein hewani yang cukup tinggi sekitar 20%. Khasiat atau keistimewaan sumber protein yang cukup tinggi pada ikan lele ini tidak hanya untuk menambah kadar protein pada tubuh kita, namun juga dapat di jadikan sebagai pelengkap mutu protein dalam menu makan kita. Selain mengandung protein yang cukup tinggi, dalam kandungan ikan lele juga mengandung leusin, metionin, serta minyak esensial dan asam amino dengan kadar protein yang lebih tinggi jika di bandingkan dengan daging dan susu. Dalam sebuah penelitian menyatakan bahwa, ikan air tawar mengandung metionin dan kadar sitin yang cukup tinggi. Perlu anda ketahui bahwa sitin ini berfungsi untuk membantu dalam proses pertumbuhan anak, dan juga dapat dijadikan sebagai kerangka untuk niasin saat proses penyembuhan penyakit herpes.

Baca juga sumber makanan lezat yang mengandung protein tinggi

  1. Bermanfaat akan rendah lemak

Kandungan lemak yang terkandung pada ikan lele terbilang sangat rendah dan bersifat sederhana yaitu netral atau trigliserida. Daging ikan lele yang rendah akan lemak ini terdapat pada bagian perut atau bagian tubuh paling bawah dan pada bagian hati ikan lele tersebut. Pada ikan lele ini juga terdapat kandungan lemak yang bersifat komplek, dengan demikian maka secara tidak langsung kolestrol akan ikut tertekan.

  1. Bermafaat akan kandungan Omega 3

Kandungan omega 3 yang terkandung pada ikan lele ini berfungsi untuk membantu dalam proses perkembangan otak janin, dan ini snagat baik untuk ibu hamil. Selain itu, kandungan omega 3 ini sangat berfungsi untuk perkembangan saraf serta penglihatan bayi. Baca juga Manfaat omega 3

  1. Bermanfaat sebagai sumber protein pendek

Mengkonsumsi daging ikan lele sangat mudah untuk di cerna dalam tubuh, sehingga dengan mengkonsumsi ikan lele ini sangat aman bagi sistem pencernaan tubuh. Nah, bagi anda yang ingin makan dengan makanan yang mudah untuk di cerna, maka mengkonsumsi daging ikan lele adalah solusinya.

Lihat juga manfaat protein bagi tubuh

  1. Bermanfaat kaya akan kandungan pospor

Sebanyak 100 gram daging ikan lele mengandung kandungan phospor mencapi 168 mg, dan lebih tinggi jika di bandingkan dengan 100 mg telur. Kandungan phosphor ini berfungsi untuk memberi energi dan kekuatan pada metabolisme pati dan lemak, membantu dalam penyerapan kalsium, membantu dalam sistesis, serta menjadi penunjang bagi kesehatan gigi dan gusi. Phospor ini ternyata juga sangat di buutuhkan untu ibu hamil, sehingga janin dalam kandungan berfungsi sebagai pembentukan janin dan tulang.

  1. Bermanfaat untuk mempercepat proses dalam penyembuhan luka

Dengan megkonsumsi ikan lele secara tidak langsung dapat menyebuhkan bekas luka yang terdapat pada tubuh kita atau saat pasca operasi. Anda bisa mengkonsumsi ikan lele ini secara rutin dan teratur saat pasca operasi namun jangan terlalu berlebihan karena dapat menimbulkan efek samping.

  1. Bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem syaraf

Manfaat mengkonsumsi ikan lele secara rutin dan teratur juga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan saraf dalam tubuh anda.

  1. Bermanfaat untuk kesehatan otak dan jantung

Dalam menjaga kesehatan otak dan jantung ini sangatlah penting bagi kita baik untuk anak maupun orang tua. Untuk menjaga kesehatan otak dan jantung ini maka di sarankan untuk mengkonsumsi ikan lele secara rutin dan teratur, sehingga cara kerja otak dan jantung akan berjalan dengan baik.

  1. Bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi

Masalah kesehatan pada tekanan darah yang naik turun ini di sebut hipertensi. Anda bisa mengoptimalkan dan menurunkannnya dengan mengkonsumsi ikan lele secara rutin dan teraur. Karena salah satu manfaat mengkonsumsia ikan lele ini yaitu dapat menurunkan tekanan darah yang tidak stabil, sehingga tekanan darah anda akan terjaga dan stabil dengan baik.

Baca juga penyebab hipertensi

  1. Bermanfaat untuk membantu kesehatan kardiovaskuler

Salah satu penyakit yang bebahaya yang dapat mengancam kesehatan tubuh yaitu penyakit karbdiovaskuler. Maka penting sekali bagi anda untuk menjaga kesehatan tubuh kita agar terhindar dari masalah kardiovaskuler dengan mengkonsumsi ikan lele secara rutin dan teratur.

Efek Samping Mengkonsumsi Ikan Lele

  • Ikan lele mengandung markuri di dalamnya, jika anda mengkonsumsi ikan lele secara berlebihan maka akan terkena efek merkuri yang tentunya dapat mengencam kesehatan tubuh kita.
  • Selaian kandungan markuri yang berbahaya dalam kandungan ikan lele juga terdapat bakteri pada ikan lele. Dalam hal ini memeng ikan lele hidup dalam air yang kotor sehingga air untuk mempertahankan hidup lele ini terkontiminasi bakteri. Efeknya perut akan saki perut, diare, dan itu sebab mengkonsumsinya secara berlebihan. Maka dari itu, hindarilah mengkonsumsi ikan lele secara berlebihan dan konsumsilah secara teratur.
  • Beresiko penyakit hipertiroid. Banyak sekali para peternak ikan lele ini memanfaatkan bangkei hewan atau kotoran hewan sebagai pakan harian ikan lele. Bahaya dalam mengkonsumsi ikan lele disini yaitu dapat menyebabkan gangguan pada leher yang terasa nyeri serta timbul bengkak, infeksi, dan peradangan. Kondis ini di sebabkan karena cairan dalam tiroid meningkat dengan mengkonsumsi ikan lele secara berlebihan. Oleh karenanya, konsumsilah ikan lele secukupnya saja.
  • Beresiko penyakit jantung. Pemeliharaan atau budidaya ikan lele yang tidak baik serta cara mengolah atau memasak dengan menggunakan minyak trans akan berdampak pada kesehatan tubuh yang tidak sehat yang dapat memicu pada pembuluh arteri jantung sehingga efeknya terkena penyakit sakit jantung. Penyakit jantung yang di sebabkan karena mengkonsumsi ikan lele secara berlebihan ini yaitu terdiri dari gagal jantung, jantung koroner, serta gangguan pada jantung yang berbahaya.

Ikan lele

Ada beberapa solusi yang bisa anda lakukan untuk menghindari efek samping dari mengkonsumsi ikan lele selain mengkonsumsinya dengan rutin dan teratur, Yaitu:

  • Pertama, belilah ikan lele yang masih segar dalam keadaan hidup dan yang di pelihara dengan baik seperti dalam air yang bersih.
  • Kedua, masaklah ikan lele dengan minyak yang baik.
  • Ketiga, konsumsilah ikan lele dengan beberapa makanan yang mengandung gizi seperti telur dan tempe.
  • Keempat, hindarilah makan daging ikan lele yang setengah matang.

Baca juga manfaat ikan tuna

Demikian artikel kali ini tentang manfaat ikan lele bagi kesehatan. Semoga informasi ini bermanfaat dan berguna untuk anda yang membutuhkannya. Terimakasih…

Advertisements
Artikel Terkait 10 Manfaat Ikan Lele Bagi Kesehatan dan Efek Sampingnya:
advertisement
loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.