15+ Manfaat Ikan Bandeng Untuk Kesehatan

By Categories : Daging

Manfaat Ikan Bandeng bagi Kesehatan – Ikan bandeng ini merupakan salah satu jenis ikan laut yang memang sangat akrab  di kalangan masyarakat kita. Banyak sekali olahan ikan bandeng ini yang bisa anda konsumsi salah satunya yaitu bandeng presto, dan sering di manfaatkan sebagai pepes bandeng, bandeng presto, tim ikan dan, sip ikan, dan ikan goreng.

Bandeng yang merupakan salah satu jenis ikan hasil tangkapan laut ini memiliki banyak kandungan gizi yang tentunya sangat baik bagi kesehatan tubuh kita, kandungan giziny sendiri tidak jauh beda dengan ikan salmon, ikan tuna dan ikan laut yang lainnya.

Manfaat Ikan Bandeng bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat ikan bandeng

Banyak sekali manfaat dari ikan bandeng ini. Selain kandungan gizi di dalamnya, juga terdapat kandungan Nurisi yang sangat di butuhkan bagi kesehatan tubuh kita. Nah, dalam artikel kali ini saya akan meringkas beberapa manfaat bandeng bagi kesehatan tubuh antara lain sebagai berikut :

  1. Bermanfaat sebagai sumber protein untuk kesehatan tubuh

Bagi anda yang sedang menjalankan program pembentukan tubuh atau badan, mengkonsumsi ikan bandeng secara rutin dan teratur adalah satu program untuk pembentukan badan yang tepat. Mengapa demikian? Karena dalam hal ini, dari 100 gr daging ikan bandeng mengandung protein sebanyak 20 gr. Kandungan protein yang terkandung dalam ikan bandeng ini merupakan sumber protein yang cukup tinggi, dan berikut manfaat protein untuk kesehatan tubuh :

  • Dapat menambah massa otot
  • Dapat memerkuat tubuh
  • Dapat mencegah osteoporis
  • Dapat membantu dalam proses mengikat lemak
  • Dapat mengencangkan otot
  • Dapat membantu dalam pembentukan otot

Untuk mendapatkan manfaat protein untuk kesehatan tubuh ini, sebaiknya anda mengolah ikan bandeng ini dengan cara di rebus tidak di goreng.

  1. Bermanfaat sebagai sumber kalsium untuk kesehatan tubuh

Kandungan kalsium yang terkandung dalam pada ikan bandeng sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Dari 100 gr daging ikan bandeng terdapat 20 mg kalsium yang tentunya cukup untuk mencukupi kebutuhan kalsium tubuh kita dalam setiap harinya. Dan di bawah ini beberapa manfaat kalsium untu kesehatan tubuh kita.

  • Dapat mencegah osteoporosis
  • Dapat menambah tinggi badan
  • Dapat menjaga kesehatan gigi dan tulang
  • Dapat membantu dalam memperkuat atau memperkokoh tulang
  1. Bermanfaat sebaga fosfor untuk kesehatan tubuh

Selain kalsium yang terkandung dalam ikan bandeng juga tedapat fosfor yang sangat erat kaitannya dengan kaslium, karena kalsium dan fosfor ini merupakan suatu zat yang tidak terpisahkan untuk menjaga kesehatan tulang kia. Dari setiap 100 gr daging ikan bandeng terdapat 150 mg fosfor. Tentunya sangat baik untuk memenuhi kebutuhan dalam tubuh kita. adapun beberapa manfaat fosfor untuk kesehatan tubuh seperti :

  • Dapat memperkuat kesehatan gigi dan tulang
  • Dapat menjaga kesehatan tulang
  1. Bermanfaat sebagai zat besi untuk kesehatan tubuh

Zat besi yang terkandung dalam ikan bandeng sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita, antara lain sebagai berikut :

  • Dari 100 gr daging ikan bandeng terdapa 2 mg zat besi
  • Dapat membantu dalam mempercepat penyembuhan luka
  • Dapat mengontrol produksi darah
  • Dapat mencegah terjadinya anemia
  1. Bermanfaat sebagai sumber Vitamin A untuk kesehatan tubuh

Ikan bandeng juga mengandung sumber Vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. terukti, dari 100 gr daging ikan bandeng ini terdapat 150 IU Vitamin A. Tentunya sangat baik untuk mencukupi kebutuhan harian tubuh di antaranya :

  • Dapat menjaga daya tahan tubuh
  • Dapat mencegah gangguan pada mata dan
  • Menjaga kesehatan mata
  1. Bermanfaat sebagai omega 3 untuk kesehatan tubuh

Omega 3 yang terkandung dalam ikan bandeng ini ternyata jauh lebih baik dari pada kandungan omea 3 yang terkandung pada ikan salmon, karena dalam faktanya ikan salmon hanya mengandung 1/6 omega 3 dari ikan bandeng. Dan fungsi dari omega 3 dari daging ikan salmon ini yaitu untuk membantu dalam pekembangan fungsi kognitif. Selain itu, ikan bandeng sangat baik untuk ibu hamil dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan janin serta mampu mengoptimalkan perkembangan janin dalam masa kandungan.

  1. Bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung koroner

Manfaat mengkonsumsi ikan bandeng yang lainnya yaitu dapat mencegah resiko penyakit jantung koroner. Untuk mendapatkan manfaat ikan bandeng ini, di sarankan untuk tidak dengan cara di goreng mengolah  ikan bandeng ini, dan lebih baik agar ikan bandeng ini di olah dengan cara di rebus atau di kukus. Dalam hal ini, bertujuan untuk menghindari minyak dan untuk meminimalkan kolestrol yang tidak baik untuk kesehatan jantung.

  1. Bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak

Kandungan omega 3 pada ikan bandeng ini membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan otak terlebih pada anak. Asupan gizi dari ikan bandeng yang cukup dapat membantu meningkatkan tahap pertumbuhan dan perkembangan pada anak.

  1. Bermanfaat untuk mencukupi kebutuhan protein harian

Kandungan protein yang terdapat pada ikan bandeung ini sangat baik untuk tahap masa pertumbuhan. Dan protein ini berfungsi untuk meningkatkan massa serta kekuatan otot. Maka dari itu, anda bisa mencukupi kebutuhan harian anda dengan mengkonsumsi ikan bandeung secara teratur setiap minggunya. Dalam 3 ons daging ikan bandeng terdapat 22,4 gr kandungan protein hewani, tentunya kandungan protein ini sanga baik untuk mencukupi kebutuhan harian tubuh anda.

  1. Bermanfaat untuk mencegah penyakit kekurangan gizi mikro

Konsumsilah ikan bandueng secukupnya untuk menghindari penyakit karena kekurangan gizi mikro, dan hindari mengkonsumsi ikan bandeung secara berlebihan.

  1. Bermanfaat untuk mencegah penyakit kardiovaskular seperti hipertensi

Bagi anda penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi sangat di anjurkan untuk mengkonsumsi ikan bandeung ini dengan rutin dan teratur. Dan sangat baik untuk mendapatkan manfaat dari ikan bandeung ini yaitu di olah dengan cara di kukus atau di rebus.

  1. Bermanfaa sebagai sumber mineral dan vitamin

Ikan bandueng ini merupakan salah satu ikan yang mengandung kaya akan kandungan vitamin dan minera yang lengkap. Adapun kadungan vitamin ini seperti vitamin A, B, dan C. Dan mineral yang terkandung di dalamnya seperti zinc, selenium, zat besi, yodium, dan kalsium.

  1. Bermanfaat untuk mencegah penyakit gondok

Yodium yang terkandung pada ikan bandeung berfungsi untuk membantu dalam mencegah timbulnya penyakit gondok.

  1. Bermanfaat untuk mencegah penyakit anemia

Kandungan za besi yang cukup tinggi pada ikan bandeung dapat mencegah penyakit anemia.

  1. Bermanfaat untuk menjaga pertumbuhan tulang

Kandungan kalsium yang terkandung pada ikan bandeung berfungsi untuk mencegah dan menjaga pengeroposan tulang. Selain tulang, juga sangat baik bagi kesehatan gigi.

Itula beberapa manfaat ikan bandeung bagi kesehatan tubuh kita. namun selain itu, ikan bandeung ini merupakan suatu lahan bisnis yang cukup menjajikan. Anda bisa membudidayakan ikan bandeng ini pada tambak, terlebih bagi anda yang hidup di lingkungan pesisir. Potensi untuk menapatkan pundi-pundi rumiah semakin besar.

Semoga informasi ini tentang manfaat ikan bandeng bermanfaat untuk anda.

Advertisements
Artikel Terkait 15+ Manfaat Ikan Bandeng Untuk Kesehatan:
advertisement
loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.