manfaat.co – Manfaat diet oatmeal bisa kamu rasakan jika rutin mengkonsumsinya, memiliki berat badan yang berlebih membuat banyak orang tidak percaya diri dengan penampilannya. Tak jarang beberapa orang melakukan diet ketat demi mendapatkan tubuh yang langsing dan ideal, ada banyak cara diet yang bisa kamu gunakan. Pasalnya setiap orang berbeda beda, ada yang tidak cocok dengan cara diet tertentu, namun untuk mencari aman dan bisa merasakan banyak manfaat kamu bisa mencoba diet oatmeal.
Oatmeal memiliki kemampuan untuk menyerap lemak dan membuangnya bersama tinja, sehingga lemak tidak terserap oleh tubuh kamu dan mencegah kamu untuk mengalami obesitas. Oatmeal juga dapat membuat kenyang lebih lama dan lebih cepat untuk menurunkan berat badan, tak hanya itu namun juga memberikan manfaat lainnya untuk kesehatan, khususnya bagi penderita diabetes. Oatmeal sangat mudah di temui, kamu bisa mendapatkannya di supermarket, dan untuk mengolah nya pun cukup mudah karena tersedia oatmeal yang hanya diseduh dengan air panas.
Dalam diet ini kamu hanya diperbolehkan mengkonsumsi oatmeal, dan tidak boleh mengkonsumsi makanan lain sebagai selingan selama masih menjalankan diet. Kamu bisa menambahkan oatmeal dengan buat atau sayuran tanpa lemak, berikut ini cara cara melakukan diet oatmeal yang tepat agar hasilnya maksimal.
Manfaat Diet Oatmeal Dan Cara Melakukanya Dengan Mudah
Oatmeal salah satu makanan yang memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi, karena kandungan antioksidannya yang cukup tinggi ini mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Maka dari itu oatmeal digunakan untuk diet selain untuk menurunkan berat badan, juga memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan kardiovaskuler sehingga mampu menurunkan resiko penyakit jantung dan mencegah darah tinggi.
Tak hanya itu oatmeal juga memiliki kandungan serat yang tinggi yang dapat menjaga pencernaan serta mencegah konstipasi. Bagi kamu yang mengidap diabetes tipe 2 atau jika ingin menurunkan resiko diabetes bisa merasakan manfaat diet oatmeal dengan mengkonsumsi oatmeal secara teratur agar dapat mengontrol gula darah tetap stabil. Oatmeal juga bermanfaat untuk kesehatan kulit Jika kamu rutin mengkonsumsi, oatmeal akan dapat menyeimbangkan pH kulit, menjaga kelembaban dan membuat kulit terasa lebih lembut.
Cara Menjalankan Diet Oatmeal
Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjalankan diet oatmeal ini, yaitu:
- Diet Oatmeal Dua Fase
- Untuk melakukan diet oatmeal dengan cara ini, kamu harus menjalankan dua fase diet. Fase yang pertama yaitu pada hari pertama hingga hari ketujuh kamu harus mengkonsumsi oatmeal utuh bukan oatmeal instan, sebanyak 3 kali sehari pada sarapan makan siang dan makan malam.
- Diet Oatmeal 6 Hari
- Cara yang kedua kamu bisa menjalankan diet oatmeal dengan mengkonsumsi oatmeal dua kali sehari selama 6 hari di hari ketujuh kamu bisa makan oatmeal hanya satu kali saja.
- Diet Oatmeal Bertahap Selama 7 Hari
- Dan cara yang ketiga dilakukan bertahap selama 7 hari, pada 2 hari pertama kamu harus makan oatmeal tiga kali sehari pada saat sarapan, makan siang dan makan malam. Dan Pada hari ketiga dan keempat kamu bisa makan oatmeal sebanyak 2 kali sehari pada saat sarapan dan makan siang, untuk hari ke-5 sampai hari ketujuh kamu bisa mengkonsumsi oatmeal 1 kali sehari saja.
Saat kamu menjalankan diet oatmeal untuk menambah manfaat diet oatmeal yang baik, sebaiknya kamu tambahkan 1 cangkir susu krim rendah lemak, kayu manis, buah buahan segar agar rasanya tidak membosankan. Kamu bisa menambahkan buah-buahan seperti buah Berry atau buah favorit kamu lainnya. Jika kamu ingin merasakan rasa lain bisa memadukan oatmeal dengan daging ayam tanpa lemak, ikan, sayuran, daging sapi tanpa lemak dan bahan-bahan lainnya yang sehat dan mengandung nutrisi baik untuk tubuh.
