Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

By Categories : Tips Kesehatan

Apa ya makanan sehat untuk ibu hamil ? Sebelum saya membahas mengenai pertanyaan tersebut, saya ucapkan selamat atas kehamilannya. Mengkonsumsi makanan sehat merupakan hal penting yang harus diperhatikan pada masa kehamilan, sehingga jangan sembarangan mengkonsumsi makanan walaupun jenis makanan tersebut sangat anda sukai. Hal ini bertujuan agar kesehatan ibu hamil dan janin dapat terjaga dan lahir dalam keadaan sehat serta selamat.

Pada saat hamil penting kiranya untuk mengkonsumsi makanan yang memiliki nutrisi penting untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan janin yang ada dalam kandungan, serta agar kondisi ibu hamil tetap prima hingga tiba saatnya untuk melahirkan. Lalu apa saja makanan sehat yang harus dikonsumsi ibu hamil ?

6 Makanan sehat untuk ibu hamil

Berikut ini beberapa makanan sehat untuk ibu hamil, diantaranya yaitu :

  1. Serealmakanan sehat untuk ibu hamil

Sereal merupakan salah satu makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, ini dikarenakan di dalam sereal terkandung berbagai nutrisi penting seperti mineral, vitamin, karbohidrat, kalsium, energy dan serat yang sangat sesuai dengan kebutuhan ibu hamil.

  1. Produk susu

Produk-produk yang berbaha dasar susu sangat cocok untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, ini dikarenakan susu memiliki kandungan nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh pada masa kehamilan yang salah satunya yaitu kalsium. Kalsium sendiri dapat berfungsi untuk membantu meningkatkan pertumbuhan tulang dan gigi. Selain itu, di dalam susu terdapat kandungan protein dan mineral yang juga sangat penting untuk pertumbuhan janin.

  1. Buah dan sayur

Pada saat memasuki trimester pertama, mengkonsumsi buah dan sayur sangatlah penting bagi kesehatan ibu dan janin. Hal ini dikarenakan, buah dan sayur merupakan salah satu jenis makanan yang memiliki gizi dan nutrisi lengkap yang dibutuhkan oleh ibu hamil seperti vitamin, protein, asam folat, karbohidrat, serat, mineral dan masih banyak lagi kandungan nutrisi lainnya.

Baca juga: Buah untuk ibu hamil

Sponsored links

  1. Ikan

Kandungan gizi dan nutrisi yang terkandung di dalam daging ikan seperti protein dan asam lemak omega 3 sangat dibutuhkan ibu hamil dan janin yang ada di dalam kandungan, sehingga dapat membantu dalam meningkatkan perkembangan janin itu sendiri.

  1. Kacang-kacangan

Lengkapi nutrisi harian ibu hamil dengan mengkonsumsi kacang-kacangan, ini bertujuan untuk meningkatkan perkembangan sistem saraf pada janin. Salah satu kacang yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil yaitu kacang hijau, karena kacang tersebut memiliki kandungan asam folat dan vitamin B yang sangat bermanfaat.

  1. Air putih

Selama masa kehamilan tubuh memerlukan asupan cairan lebih banyak dibanding dengan kondisi normal, sehingga akan terhindar dari bahaya dehidrasi yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan ibu hamil dan janin di dalam kandungan.

Catatan :

Hindari melakukan pekerjaan berat selama masa kehamilan dan istirahat yang cukup.

Semoga informasi yang saya sampaikan mengenai makanan sehat untuk ibu hamil dapat bermanfaat dan sampai jumpa.

Artikel Terkait

advertisement
loading...
Komentar via FB

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.