12 Makanan Penurun Berat Badan Terbaik

By Categories : Tips Kecantikan

Makanan Penurun Berat Badan, Tahukah anda, jenis makanan apa saja yang baik untuk membantu menurunkan berat badan dengan cara sehat dan alami tentunya aman bagi tubuh? Jika membahas mengenai berat badan, pastinya identik dengan makanan. Memang faktor penyebab utama berat badan berlebih atau kegemukan dapat disebabkan oleh konsumsi aneka makanan dan pola makan yang tidak sehat, tetapi tidak semua jenis makanan dapat membuat anda mengalami kegemukan asalkan pola makan sehat yang teratur dan konsumsi jenis makanan yang sehat.

Terdapat banyak jenis makanan nyang dapat membantu menurunkan berat badan, jenis makan tersebut dikenal dengan sebutan termogenik. Jenis makanan termogenik memiliki tiga unsur yaitu memiliki kandungan kandungan protein cukup, tinggi serat dan mengandung lemak baik, makanan tersebut dapat menghasilkan energi yang dapat membantu membakar lemak dan kalori didalam tubuh.

Makanan Penurun Berat Badan

Makanan Penurun Berat Badan

Lalu, jenis makanan apa saja yang dapat membantu menurunkan berat badan secara alami? Inilah beberapa jenis makanan terbaik yang baik untuk anda konsumsi, diantaranya yaitu :

1. Konsumsi daging non lemak

Dengan mengkonsumsi daging ini anda akan merasa kenyang dalam waktu yang cukup lama, sehingga anda tidak akan mudah lapar dan mengurangi jadwal makan anda setiap harinya.

2. Konsumsi telur

Telur merupakan jenis makanan yang kaya akan kandungan proteinnya, sehingga sangat baik untuk sumber energi yang bermanfat untuk membakar lemak dan kalori di dalam tubuh. Selain itu, dengan sarapan telur dapat membuat anda tidak mudah lapar dan dapat mengurangi asupan kalori sekitar lebih dari 400 kalori setiap harinya.

3. Konsumsi jamur

Dengan mengkonsumsi jamur, ternyata dapat membuat tubuh mengalami penurunan berat badan. Hal ini dikarenakan, jamur rendah akan kandungan lemak dan kalori sehingga sangat baik dikonsumsi bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badannya.

4. Minum air teh hijau

Menurut dari hasil penelitian dari The American Journal Of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa dengan minum teh hijau sebanyak 4 cangkir setiap harinya ternyata dapat membantu menurunkan berat badan sekitar 4-5 kilogram selama 3 bulan. Hal ini dikarenakan, kandungan EGCG dan antioksidannya dapat membakar lemak jahat didalam tubuh dengan baik.

5. Minum jus alpukat

Menurut mitos yang beredar bahwa alpukat dapat menjadikan tubuh gemuk, tapi jus alpukat ternyata memiliki kandungan lemak tak jenuh dan kaya akan kandungan seratnya, sehingga dapat membakar lemak dengan maksimal. Selain itu, jus alpukat dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi asupan kalori setiap harinya.

6. Kacang almond

Sponsored links

Jenis kacang yang satu ini kaya akan kandungan protein, lemak tak jenuh dan juga kaya akan serat. Sehingga sangat baik untuk membantu mengurai makanan dan lemak didalam pencernaan dan mengubahnya menjadi sumber energi. Maka tak heran jika kacang almond sangat baik untuk dijadikan sebagai makanan pedamping diet.

7. Minum kopi

Kandungan kafein yang terdapat didalam kopi dapat berfungsi sebagai metabolisme di dalam tubuh, sehingga sangat baik untuk menghancurkan lemak jahat didalam tubuh. Maka sangat disarankan agar anda meminum secangkir kopi setiap harinya untuk membantu mempercepat proses metabolisme di dalam tubuh.

8. Coklat murni

Ingin menikmati coklat diantara waktu senggang jam makan? ya boleh-boleh saja tapi disarankan jangan memakan coklat susu karena akan menambah berat badan anda, lebih baik jika ingin berat badan anda turun makan coklat murni/coklat hitam

9. Apel

Lebih baik jangan di makan apel olahan, tapi langsung saja makan itu buah apel langsung tapi yang sudah matang ya. Ini dikarenakan apel tersebut lebih memiliki banyak serat daripada yang sudah diolah.

10. Yoghurt

Minuman susu hasil permentasi ini sangat baik bagi anda yang ingin menurunkan berat badan atau sedan diet. Karena dapat mengurangi timbunan lemak diperut. Selain itu juga baik untuk kesehatan

11. Jeruk

Para peneliti di Scripps Clinic di San Diego menemukan bahwa ketika orang gemuk makan setengah jeruk sebelum makan, berat badan mereka rata-rata turun 3 ½ pound dalam 12 minggu. Dengan meminum jus jeruk juga memiliki manfaat yang sama.

12. Makan Sayuran

Sayuran yang baik untuk diet yaitu jenis sayuran silangan yaitu seperti termasuk brokoli, kembang kol, dan kubis. Kombinasi protein, serat dan kepadatan energi yang rendah membuat makanan sayur dalam makanan Anda sehari-hari adalah hal yang perlu jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Catatan :
Walaupun jenis makanan tersebut dapat membantu menurunkan berat badan anda, tetapi tetap harus seimbang dan dengan porsi yang sesuai. Selain itu, imbangi dengan rajin olahraga setiap hari untuk membantu mempercepat pembakaran lemak dan kalori di dalam tubuh. Hal ini dikarenakan, keberhasilan menurunkan berat badan dengan olahraga sekitar 70% dan sisanya pada pola makan sehari-hari.

Nah, itulah beberapa jenis makanan yang baik untuk menurunkan berat badan. Semoga informasi yang telah saya sampaikan dapat bermanfaat untuk anda semua. Selamat mencoba dan semoga berhasil…

Artikel Terkait

advertisement
loading...
Komentar via FB

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.