Makanan Penambah Stamina dan Energi Tubuh

By Categories : Tips Kesehatan

Apa saja makanan penambah stamina dan energi? Energi memang memiliki peranan penting bagi tubuh dalam kehidupan sehari-hari, oleh karena itu penting bagi kita untuk memilih makanan yang mengandung zat tersebut. Energy sendiri diperoleh dari beberapa sumber makanan seperti karbohidrat. Sangat penting bagi tubuh untuk memperoleh sumber makanan yang bernutrisi, karena kativitas yang dijalanan membutuhkan stamina yang fit. Apa jadi jika tubuh kekurangan stamina? Bisa – bisa seluruh jadwal harian akan tertunda dan jadi berantakan.

Pintar-pintalah dalam memilih dan mengkonsumsi makanan serta minuman, karena sesibuk apapun anda memilih asupan makanan memang penting agar stamina tetap terus terjaga. Sebaiknya hindari junk food karena meskipun jenis makanan ini terlihat begitu lezat dan praktis, tapi kandungan nutrisi dibalik makanan tersebut tidak baik diterima tubuh. Karena makanan siap saji mengandung lebih banyak lemak serta kalori dan mengandung sedik serat, jadi tubuh akan cepat merasa lapar serta bahkan sampai mengantuk.

Selain mengkonsumsi multi-vitamin agar stamina terjaga, ternyata hla itu dapat di lakukan juga dengan mengkonsumsi makanan alami. Nah jenis makanan alami apasajakah yang dapat  menambah stamina, berikut selengkapnya cekidot.

Makanan sehat alami penambah stamina

  1. Quinoa

kinoa penambah stamina

Quinoa atau kinoa adalah sejenis sereal menu yang merupakan makanan pokok bagi masyarakat india (pegunungan andes) dan amerika selatan. Kinoa Mengandung  beberapa nutrisi penting bagi tubuh seperti mengandung 8 asama amino esensial, mineral, serat dan berbagai vitamin. Cara cepat untuk meningkatkan stamina yaitu dengan mengkonsumsi kinoa.

  1. Daging, Ayam, Telur & Ikan

Daging, Ayam, Telur & Ikan

Makanan alami selanjutnya yang dapat menambah stamina yaitu terdapat dari jenis makanan seperti daging, ikan, ayam serta telur. Makanan tersebut mengandung banyak protein yang sangat penting seperti untuk pertumbuhan tubuh, perbaikan sel, menjaga sistem kekbalan tubuh dan penambahan otot. Karakter daging yang sukar di cerna oleh tubuh, sehingga hal ini dapat membuat perut kenyang lebih lama.

  1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan

Sponsored links

Kacang-kacangan merupakan jenis makanan yang banyak mengandung mineral dan besi yang bisa membantu tubuh memproduksi sel darah merah. Sel darah merah sendiri berperan penting dalam membawa oksigen ke otot saat berolahraga sekaligus dapat menjaga tenaga atau energy.

  1. Sayuran Hijau

Sayuran Hijau

Sayuran hijau memang memiliki peranan besar untuk tubuh terutama dalam membangun energy atau stamina serta menjaga kadar sel darah merah. Selain itu juga sayuran hijau mengandung serat tinggi, sehingga membuatnya lama untuk dicerna dan dapat menjaga kadar gula darah dalam tubuh.

  1. Buah Pisang

Buah Pisang Untuk Kesehatan

Pisang merupakan salah satu jenis buah mengandung karbohidrat baik yang merupakan sumber energy, oleh karena itu sebaiknya konsumsi buah ini beberapa jam sebelum melakukan kegiatan berat. Kandungan pada buah pisang juga ternyata mempu menstimulasi produksi  dari dopamine yang memiliki fungsi dapat meningkatkan konsertasi serta focus.

  1. Buah Anggur

anggur

Buah anggur mengandung resveratrol, resveratrol sendiri berfungsi untuk menyediakan energy. Tak hanya itu saja kandungan gula pada buah anggur relative sedikit, sehingga dapat meningkatkan energy secara cepat.

Dari beberapa jenis makanan tersebut, agar stamina dapat terus terjaga jangan lupa juga mengaplikasikan multivitamin dan olahraga secara rutin dan teratur. Demikianal informasi sederhana mengenai makanan penambah stamina, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca semuanya.

Artikel Terkait

advertisement
loading...
Komentar via FB

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.