Makanan Penambah Berat Badan

By Categories : Tips Kecantikan

Apakah anda tahu, makanan apa saja yang dapat menambah berat badan? Badan yang sehat dapat dilihat juga dari berat badannya, tubuh yang sehat dapat dilihat dari berat badannya yang ideal. Hal ini dikarenakan, jika berat badan kita terlalu rendah atau berlebih dapat dipastikan jika seseorang tersebut memiliki kesehatan yang kurang baik. Untuk itu, memiliki berat badan yang ideal itu memang sangat penting. Selain sehat juga akan membuat penampilan kita lebih menarik.

Tetapi pada kesempatan kali ini, saya akan memberikan sedikit informasi mengenai bagaimana cara menambah berat badan. Untuk menambah berat dapat dilakukan oleh beberapa faktor, salah satunya mengenai tema yang akan saya bahas kali ini yaitu makanan penambah berat badan.

Makanan Penambah Berat Badan

Lalu, makanan apa saja yang dapat menambah berat badan?

Berikut ini merupakan beberapa makanan penambah berat badan, diantaranya yaitu :

  1. Daging merah

Daging ini memiliki kandungan protein dan zat besi yang cukup tinggi, sehingga sangat baik untuk dikonsumsi bagi anda yang ingin menambah berat badan. Selain itu, daging merah ini tidak memiliki kandungan lemak jenuh yang dapat menyebabkan penimbunan lemak berlebih dan menyebabkan kolesterol tinggi pada tubuh anda.

  1. Susu sapi murni

Kandungan nutrisi yang terkandung di dalam susu murni sangat baik untuk meningkatkan berat badan anda. Bagi anda yang tidak suka minum susu, anda dapat mencampurkannya dengan sereal, oatmeal atau anda dapat mencampurkannya dengan kopi panas.

  1. Roti gandum
Lihat Juga  Manfaat Masker Lumpur dan Cara Penggunaannya

Ganti sarapan anda dengan mengkonsumsi roti gandum dan segelas susu hangat. Roti gandum ternyata lebih sehat dibandingkan dengan roti biasa yang kita konsumsi sehari-hari, ini dikarenakan roti gandum memiliki kandungan protein dan fiber dan mineral yang tidak akan kita temukan pada jenis roti biasa. Selain itu, mengkonsumsi roti gandum dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, ini dikarenakan kandungan karbohidratnya lebih tinggi dari nasi.

  1. Mentega atau margarin

Gunakan mentega untuk dijadikan sebagai selai pada roti anda, mentega memiliki kandungan lemak tak jenuh yang sangat baik dibanding dengan menggunakan minyak goreng biasa untuk menambah berat badan dan tentunya sangat menyehatkan. Selain itu, sebaiknya anda menggunakan mentega untuk menggoreng telur sebagai hidangan sarapan pagi anda.

  1. Selai kacang

Selai kacang juga tidak kalah baiknya untuk membantu meningkatkan berat badan anda, anda dapat mengoleskan selai kacang pada roti gandum pada menu sarapan pagi anda. Pada setiap satu sendok makan selai kacang memiliki mengandung 100 gram kalori dan 4 gram protein. Selain itu, selai kacang juga memiliki kandungan nutrisi lainnya seperti vitamin E dan B3, magnesium, folat, kalsium, serat alami dan masih banyak lagi kandungan nutrisi lainnya.

  1. Jus alpukat

Kandungan lemak sehat yang terkandung didalam buah alpukat sangat baik untuk tubuh anda, selain itu alpukat juga memiliki kandungan nutrisi lainnya yang sangat bermanfaat seperti kalori yang cukup tinggi, folat, serat, protein, potassium, vitamin E dan juga D. Anda dapat mengkonsumsi buah alpukat dengan dijadikan minuman jus dipagi hari, minum segelas jus alpukat di pagi hari dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama dan meningkatkan stamina tubuh anda sepanjang hari.

  1. Keju
Lihat Juga  Cara Mengobati Jerawat Secara Alami Dengan Lidah Buaya

Mengkonsumsi keju sangat baik untuk tubuh anda, keju memiliki kandungan lemak tak jenuh dan protein yang cukup tinggi. Selain itu, keju juga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk pertumbuhan seperti kalsium, magnesium, potassium, vitamin dan juga fosfor.

Bagaimana, apakah anda suka dengan salah satu 7 makanan penambah berat badan diatas?

Alangkah lebih baik jika dibarengi dengan buah dan sayur yang memiliki kalori tinggi untuk menambah berat badan Anda, diantaranya yaitu:

Buah Penambah Berat Badan

Kandungan yang terdapat pada buah pisang mengandung kalsium dan lemak tak jenuh, juga kalsium di dalamnya. Jenis-jenis pisang yang bisa kita makan mempunyai kalori yang berbeda dalam kandunganya seperti pisang ambon memiliki 74,2/kalori ( 100 gram ), dan Pisang Raja memiliki 84/kalori ( 100 gram ).

Buah papaya merupakan buah yang berada di wilayah tropis. Terlebih, kandungan yang terdapat pada buah papaya ini mengandung kalori yang sangat tinggi

Kandungan yang terdapat pada buah mangga ini sama kandungannya seperti buah papaya yang mempunyai kalori yang sangat tinggi dengan kadar gulanya.

Lihat Juga  9 Manfaat Khasiat Minyak Zaitun Untuk Wajah & Kecantikan

Buah alpuket memiliki kalori yang sangat tinggi, dengan mengkonsumsinya setiap hari maka berat badan anda akan bertambah. Kandungan yang terdapat pada buah alpukat ini mengandung Asam folat, Potasium, Vitamin B, dan E.

Kandungan kalori dan gula pada buah kurma ini dapat menambahkan berat badan anda jika di konsumsi setiap hari dengan rutin dan teratur.

Mengkonsumsi Sayuran Penambah Berat Badan

Meskipun kandungan yang terdapat pada sayuran memiliki kandungan kalori yang rendah, tapi mengkonsumsi sayur-sayuran ini mampu membantu menambahkan berat badan anda juga. Mengkonsumsi sayur-sayuran setiap hari sangat berperan penting bagi tubuh kita setiap hari, yaitu sebagai pengelola nutrisi agar tubuh kita tetap sehat. Adapun kandungan kalori yang telah di olah menjadi sayuran seperti:

  • Sayur kuning acar, memiliki 53 kalori dalam 75 gram
  • Sayur bayam, memiliki 18 kalori dalam 50 gram.

Baca juga:

Semoga informasi ini dapat memberikan manfaat untuk anda semua, selamat mencoba dan semoga berhasil.

Advertisements
Artikel Terkait Makanan Penambah Berat Badan:
advertisement
loading...

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.