Makanan dan Minuman untuk Mencegah & Mengatasi Penyakit Jantung & Stroke

By Categories : Info Penyakit

Ketahui makanan dan minuman untuk mencegah dan mengatasi penyakit jantung dan stroke yang akan sangat bermanfaat bagi kita semua dalam upaya memerangi penyakit tersebut. Kita ketahui bersama Penyakit jantung dan stroke adalah salah satu penyakit berat yang dapat mengancam nyawa penderitanya, karena menyerang organ vital tubuh kita.

Semoga dengan adanya rekomendasi makanan dan minuman berikut ini kita dapat mengetahui fungsinya dalam peranannya untuk mencegah penyakit jantung dan stroke.

Ada baiknya anda mencegah penyakit dari pada harus mengobati, salah satunya dengan mengkonsumsi makanan dan minuman berikut :

mencegah dan mengatasi penyakit jantung dan stroke

  1. Konsumsi Serat Larut

Konsumsi asupan serat larut dapat berperan dalam menurunkan penyakit jantung dengan cara mengikat kolesterol jahat (LDL). Jenis makanan tersebut dapat anda peroleh dari beras merah, roti gandum, buah-buahan yang dikonsumsi dengan kulitnya (pir, apel dan jambu biji), polong-polongan (kacang merah, kacang hijau, kacang kedelai dan kacang merah berkulit ari).

  1. Konsumsi Asam Folat

Asam folat merupak salah satu dari beberapa vitamin B yang berperan sangat penting bagi tubuh. asam folat memiliki fungsi sebagai kofaktor enzim dalam sintesis deoxyribonucleic acid (DNA) dan ribonucleic acid (RNA) yang berperan dalam replikasi sel. Selain itu juga Asam folat juga mampu menyusutkan kadar omosistein dalam darah, satu jenis asam amino yang berpontensi meningkatkan resiko penyakit  jantung.

Kandungan makanan yang mengandung asam folat banyak terdapat pada sayuran hijau (daun singkong, daun papaya, kacang panjang, daun melinjo, kangkung, sawi dll), serta ada juga sebagian jenis polong-polongan yang mengandung asam folat.

  1. Konsumsi Omega 3

Menurut para ahli kandungan omega 3 dapat memaksimalkan tumbuh kembang anak, menurunkan tekanan darah  serta dapat mengurangi penyumbatan pembuluh darah dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh, yang banyak terdapat pada ikan terutama pada ikan laut seperti salmon. Selain itu juga terdapat pada ikan air tawar (gabus, lele dan bandeng), namun tidak  sebanyak ikan laut. Kandungan omega 3 juga banyak terdapat pada tumbuhan seperti kacang-kacangan (kacang tanah, walnut, mete, kacang tanah dan kacang kenari).

  1. Konsumsi Lemak tidak Jenuh

Lemak tak jenuh memiliki peran dalam menekan resiko penyakit jantung, menyusutkan kadar kolesterol darah. Lemak jenuh dapat anda peroleh dari minyak zaitun, buah zaitun, biji-bijian (terutama pada wijen hitam dan putih) dan minyak kacang.

Hindari juga konsumsi lemak jenuh manfaatnya minyak tidak jenuh tidak mudah merosot karena proses oksidasi dan panas pemanasan.  Lemak jenuh dapat menyumbat pembuluh darah, hal ini dapat disebabkan karena adanya penumpukan kolesterol.

  1. Konsumsi Sayuran dan Buah Segar

Kedua jenis makanan ini baik untuk dikonsumsi, karena terdapat banyak kandungan atau senyawa aktif  yang dapat membatu dalam mencegah oksidasi dari LDL. LDL merupakan salah faktor penyebab utama yang memicu atherosclerosis. Penuhilah tubuh akan konsumsi  antioksida, karena hal ini dapat membangun penurunan secara signifikan dari adanya plaques diarteries. Kandungan antioksida ini meliputi  berbagai vitamin seperti C, E, A (beta karoten) dan selenium. Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang yang sering mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan, memiliki resiko lebih kecil terkena penyakit jantung.

  1. Konsumsi Buah Delima

Tahukan anda bahwa dalam 100 gram biji delima yang dimakan secara langsung mengandung kalium 259 mg/gr, hal ini merupakan komponen penting bagi kesehatan jantung. Pada sebuah penelitian menyebutkan, tidak adanya kemuncukan  penyakit jantung iskemia pada 45 orang penderita jantung iskemia yang diberi buah ini selama 3 dengan takaran 8 ons jus delima setiap harinya.

  1. Konsumsi Buah Melon

Pada buah melon terkandung antikoagulan yang disebut adenosine yang berperan untuk menghentikan penggumpalan sel darah yang dapat memicu terjadinya  penyakit stroke ataupun jantung. Buah melon mampu melancarkan peredaran darah dalam tubuh, sehingga memperkecil timbulnya penyakit stroke dan jantung.

  1. Konsumsi Buah Pepaya

Pada buah papaya merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan antioksida yang baik, buah ini akan membatu mencegah terjadinya oksidasi pada hati. Dengan mengkonsumsi buah papaya secara rutin mampu mencegah terjedinya penyakit jantung ataupun stroke. Tidak hanya itu buah papaya juga sangat tinggi akan kandungan serat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam hati. Kandungan asam folat pada buah ini juga memiliki fungsi untuk untuk menghilangkan zat-zat berbahaya penyebab rusaknya dinding pembuluh darah dan menyebabkan serangan jantung serta diabetes.

  1. Konsumsi Buah Manggis

Buah manggis memang kaya akan manfaat baik bagi kesehatan maupun kecantikan. Penyakit jantung dan arteriosclerosis terjadi karena pembuluh darah yang ada disekitar jantung kehilangan elastisitasnya. Dengan menggkonsumi buah manggis dapat mengembalikan elastisitas pembuluh darah melalui antimikorbial dan antioksidan. Nah, dengan pembuluh darah jantung kembali sehat dan kuat otomsis  resiko terhadap penyakit jantung pun menurun.

  1. Konsumsi Bawang Putih

Setiap siung bawang putih terkandung alicin dan antioksidants. Pada bawang putih juga terkandung antibiotic property yang dapat menurunkan kadar kolesterol darah dan inhibits pagregasi atau darah clotting.

  1. Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 yaitu sebuah zat yang di dalam banyak sel merupakan suatu sarana transportasi di dalam mitochondria, namun yang sangat dianjurkan yaitu kandungan nutrisinya. Terdapat adanya kegagalan fungsi jantung dan ischemia (kekurangannya pasokan darah menuju sel-sel yang termasuk kedalam oto-dan otak).

Sponsored links

  1. Konsumsi Vitamin B Komplek

Makanan dan minuman yang memiliki kandungan vitamin B komplek seperti pada vitamin B, B6 dan B12 sangat penting untuk dikonsumsi bagi orang yang sehat jantungnya.

  1. Komsumsi Vitamin Dan Kalium

Mengkonsumsi jenis makanan dan minuman yang memiliki kandungan vitamin D dan juga kalsium dipecaya dapat berperan di dalam heart disease. Hal ini dikarenakan, kandungan vitamin D dan kandungan kalsium mampu mempengaruhi kemampuan dalam memompa yang dilakukan jantung dan hati dari struktur sel. Selain itu, hal ini sangat penting dalam mencegah berbagai gejala yang ditimbulkan pada binatang bahwa manusia dengan organ jantung experience.

  1. Minyak Ikan

Dari hasil studi klinis yang dilakukan pada 3 gram minyak ikan yang diberikan setiap hari pada pasien hypertensive, menunjukan bahwa kandungan omega 3 fatty acid, terutama kandungan asam Eicosapentaenoic (EPA) dan juga Docosahexaenoic acid (DHA) yang terkandung di dalam minyak ikan mampu menurunkan tekanan darah, sehingga dapat mencegah terjadinya penyakit jantung dan atherosclerosis.

  1. Daun Dewa

Daun dewa memiliki efek farmakologis yang dapat berperan sebagai anticoagulant, efek ini mampu mencairkan darah yang mengalami pmbekuan, membantu melancarkan sirkulasi darah dan dapat membersihkan atau membuang zat racun didalam darah. Bagian tanaman ini yang digunakan untuk obat yaitu pada bagian daunnya, aturan yang di anjurkan yaitu 15-30 gram daun dewa yang segar dan 15-30 gram pada bagian umbinya.

  1. Buah Mengkudu

Buah ini memiliki khasiat yang sangat besar untuk kesehatan, yaitu dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol dan kadar gula di dalam darah. Dengan begitu, khasiat buah ini juga dapat mencegah penyakit jantung dan stroke dan dosis yang dianjurkan yaitu 2-3 buah yang telah matang.

  1. Bawang Putih

Bawang putih memiliki khasiat untuk melancarkan aliran darah, antikoagulan (dapat mencairkan pembekuan darah), menurunkan kadar kolesterol darah, menurunkan kadar gula dalam darah, mengontrol tekanan darah dan mampu menjaga sistem kekebalan tubuh.

  1. Bawang Bombay

Bawang Bombay juga memiliki khasiat yang sangat ampuh dalam menurukan kadar lemak dalam darah, menormalkan tekanan darah, menstabilkan kadar gula dalam darah dan mencegah terjadinya penggumpalan darah di dalam tubuh.

  1. Jamur Kuping Hitam

Mengkonsumsi jamur kuping secara rutin dapat membantu mencega seseorang terserang stroke dan terjadinya pedarahan pada otak yang disebabkan oleh karena pecahnya pembuluh darah.

  1. Tanaman Rumput Laut

Tanaman yang berasal dari laut ini ternyata mampu untuk mencegah terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah, membantu menurunkan tekanan darah dan juga kolesterol.

  1. Terung Ungu

Jenis sayuran ini juga memiliki khasiat yang sangat ampuh dalam menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah peningkatan kadar kolesterol dalam darah dan merileksasikan saraf yang tegang.

  1. Jantung Pisang

Dapat berkhasiat untuk mencegah stroke dan mencegah terjadinya perdarahan ke otak, baik untuk jantung dan sistem pembuluh darah.

  1. Bunga Mawar

Bunag mawar juga tidak hanya memiliki warna dan bentuknya yang indah, tetapi juga memiliki khasiat yang sangat besar untuk kesehatan seperti melancarkan sistem peredaran darah dan menetralkan racun di dalam tubuh. dosis yang dianjurkan yaitu 3-10 gram bunga yang kering.

  1. Santan

Santan memiliki kandungan nutrisi yang dapat membantu dalam mengecilkan pembekuan darah dan menurunkan tekanan darah. Dosis yang dianjurkan untuk diberikan yaitu sekitar 10-15 gram bunga.

  1. Perbanyak Minum Air Putih

Apakah anda tahu, ternyata minum air putih banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan tubuh kita. salah satunya dapat mencegah dan menyembuhkan penyakit jantung, lho.

Pada umumnya penyakit jantung disebabkan oleh karena kerja organ jantung mengalami hambatan, sehingga tidak dapat bekerja dengan baik. Organ jantung akan mengalami kerja ekstra keras dalam memompa darah yang jika darah yang dipompa terlalu kental, darah yang kental ini dapat disebabkan oleh karena kurangnya kandungan cairan. Maka jika darah semakin kental, maka kerja organ jantung akan semakin berat dan bahkan dapat menyebabkan gagal jantung atau jantung dapat tak berfungsi dengan baik. Oleh karena itu, cukupi cairan tubuh dengan rutin perbanyak minum air putih setiap hari minimal sebanyak 8 gelas setiap harinya.

  1. Mengkonsumsi Madu

Madu merupakan cairan kental yang berwarna cokelat keemasan, madu sendiri memiliki rasa manis alami yang sangat baik untuk kesehatan. Selain kaya akan kandungan air, gulokosa, fruktosa, sukrosa dan juga asam lemak, ternyata madu juga memiliki sumber vitamin yang sangat bermanfaat. Kandungan vitamin ini memiliki khasiat yang baik untuk mencegah stroke yaitu vitamin B1, vitamin ini dapat menormalisasi kelumpuhan pada sistem syaraf.  Selain itu, madu juga memiliki kandungan vitamin E yang dapat berfungsi sebagai antioksidan  yang dapat melindungi sel darah merah yang dapat mengangkat oksigen yang rusak.

Artikel Terkait

advertisement
loading...
Komentar via FB

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.