Contoh Makanan Berserat Tinggi

By Categories : Tips Kesehatan

Macam-macam contoh makanan berserat tinggi, ketahui manfaatnya! Makanan berserat merupakan salah satu jenis makanan yang wajib untuk kita konsumsi, karena serat memiliki fungsi yang sangat penting untuk kesehatan seperti menjaga kesehatan pencernaan, membantu menurunkan berat badan, menjaga bentuk tubuh tetap ideal, mencegah penyakit jantung, diabetes dan kanker usus. Perlu kita ketahui bahwa tubuh memerlukan serat yang cukup setiap harinya sebanyak 25-40 gram. Lalu, apa sajakah makanan berserat tersebut ?

Menjaga kesehatan tubuh merupakan hal penting yang wajib untuk dilakukan oleh setiap orang. Berbagai cara dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satu langkah yang harus kita lakukan yaitu mengkonsumsi makanan sehat setiap hari dan imbangi dengan melakukan aktivitas olahraga secara rutin setiap hari untuk menjaga daya tahan tubuh kita. Makanan sehat yang harus kita konsumsi sehari-hari mesti memiliki kadar nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh seperti buah-buahan, sayuran dan makanan lainnya.

Contoh Makanan Berserat Tinggi

Sponsored links

Makanan Berserat Untuk Kesehatan Tubuh

Berikut ini beberapa jenis makanan berserat tinggi untuk tubuh, diantaranya yaitu :

  1. Makanan berserat tinggi dapat kita temukan pada buah alpukat, buah alpukat merupakan jenis buah yang kaya akan kandungan serat, di dalam 100 gram buah alpukat mengandung serat sekitar 6 gram. Maka dari itu, buah alpukat sangat dianjurkan untuk kita konsumsi setiap hari untuk memenuhi serat tubuh.
  2. Makanan yang memiliki kandungan serat tinggi kedua yaitu terdapat pada kacang-kacangan, jenis kacang yang paling diutamakan yaitu jenis kacang walnut dan kacang almond. Kedua jenis kacang tersebut memiliki kandungan serat yang sangat tinggi, sehingga sangat baik untuk kita konsumsi agar serat tubuh dapat terpenuhi.
  3. Makanan yang memiliki kandungan serat tinggi ketiga yaitu terdapat pada jenis makanan yang berbahan dasar gandum, bahan makanan yang terbuat dari gandum diantaranya yaitu seperti tepung gandum dan roti gandum. Makanan tersebut sangat baik untuk dikonsumsi, sehingga dapat menjaga kesehatan pencernaan kita.
  4. Makanan yang memiliki serat tinggi ke empat yaitu terdapat pada jenis buah-buahan, jenis buah tersebut diantaranya yaitu buah pisang, buah jeruk, buah apel, buah papaya, buah mangga dan masih banyak lagi buah lainnya. Mengkonsumsi buah-buahan tersebut dapat memenuhi serat yang diperlukan oleh tubuh kita, sehingga kesehatan tubuh dapat terjaga dan terutama pada system pencernaan.
  5. Makanan yang memiliki kandungan serat tinggi kelima yaitu aneka sayur-sayuran, jenis sayuran sangat mudah untuk kita dapatkan yaitu seperti bunga kol, sayur bayam, kentang, labu dan sayuran hijau lainnya. Sayuran merupakan jenis makanan yang dapat kita konsumsi untuk memenuhi kebutuhan serat tubuh kita. oleh karena itu, sangatlah penting untuk mengkonsumsi sayur-sayuran setiap harinya karena baik untuk pencernaan kita.

Artikel Terkait

advertisement
loading...
Komentar via FB

One thought on “Contoh Makanan Berserat Tinggi

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.