Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin dan Akibatnya

By Categories : Tips Kesehatan

Apa akibatnya jika tubuh kekurangan vitamin? Berikut tanda tubuh kurang vitamin serta efeknya bagi kesehatan kita. Tubuh kita memerlukan asupan nutrisi yang cukup agar tubuh kesehatannya tetap terjaga. Vitamin, karbohidrat, protein merupakan beberapa diantaranya zat-zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Terutama kandungan vitamin, karena vitamin merupakan zat yang sangat penting dalam menunjang kesehatan tubuh kita dalam jumlah yang cukup. Vitamin terdiri dari berbagai jenis dan berbeda manfaatnya untuk tubuh kita, beberapa diantaranya yaitu vitamin A, B, C, D, E dan masih banyak lagi jenis-jenis vitamin yang di perlukan tubuh lainnya. Jadi, sudahkan anda memenuhi kebutuhan vitamin untuk tubuh anda ?

Tidak dapat kita pungkiri bahwa vitamin merupakan zat yang sangat kita butuhkan oleh tubuh kita setiap harinya. Sumber vitamin dapat kita temukan dalam dalam aneka buah-buahan dan sayuran, seperti halnya vitamin A dapat kita temukan dalam kandungan buah wortel atau vitamin C yang dapat kita temukan dalam kandungan buah jeruk. Oleh karena itu, begitu pentingnya untuk kita rajin mengkonsumsi buah dan sayur setiap harinya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bagi tubuh kita. Hal ini dikarenakan, jika tubuh kita kekurangan asupan nutrisi seperti vitamin maka tubuh akan mengalami penurunan kesehatan.

 

Sponsored links

Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin dan Akibatnya

Tanda dan akibat tubuh kekurangan vitamin

Berikut ini  beberapa tanda tubuh yang kekurangan vitamin serta efeknya bagi kesehatan, diantaranya yaitu :

  1. Apabila kita mengalami masalah kesehatan seperti rabun senja, katarak, infeksi pada saluran pernafasan, menurunnya system kekebalan tubuh serta mengalami masalah pada kulit itu tandanya tubuh kita kekurangan asupan vitamin A. Cara untuk mencegah dan mengatasinya yaitu dengan rajin mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin A nya seperti wortel, susu, ikan dan sayuran hijau dan kuning.
  2. Jika tubuh anda mengalami gejala seperti infeksi pada luka, gusi berdarah, nyeri sendi, mudah lelah merupakan tanda-tanda bahwa tubuh kita kekurangan vitamin C. untuk mencegah dan mengatasinya, anda dapat mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin C seperti buah jeruk, buah tomat, buah nanas, buah sirsak dan sayuran segar.
  3. Jika anda menemukan tanda-tanda seperti menurunnya daya tahan tubuh, kulit kering, kulit bersisik, bibir pecah-pecah dan sariawan merupakan tanda bahwa tubuh kita mengalami kekurangan vitamin B2. Anda dapat mengatasi dan mencegahnya dengan banyak mengkonsumsi aneka makanan yang kaya akan kandungan vitamin B2 seperti kacang-kacangan, kuning telur, susu dan sayuran segar.
  4. Jika timbul gejala seperti gangguan pada system syaraf dan otot dapat menyebabkan kemandulan pada pria maupun wanita. Gejala-tersebut menandakan bahwa anda mengalami kekurangan vitamin E, untuk mengatasi dan mencegahnya anda mesti rajin mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin E seperti daging ayam, daging ikan, kuning telur, kecambah, ragi dan minyak nabati.
  5. Sedangkan gejala yang dapat anda rasakan seperti gigi yang mudah rusak, otot kejang, pertumbuhan tulang yang tidak normal merupakan tanda-tanda bahwa anda mengalami kekurangan vitamin D. Untuk mencegah dan mangatasinya, anda dapat mengkonsumsi makanan seperti telur, keju, susu dan minyak ikan.
  6. Gejala seperti anemia, mudah lelah, letih dan lesu itu disebabkan oleh karena tubuh kekurangan asupan vitamin B12. Anda dapat mengkonsumsi makanan seperti sayuran hijau, daging kambing, hati dan telur untuk mengatasinya.
  7. Gejala pada otot seperti mudah kram, susah tidur, kulit pecah-pecah dan bersisik merupakan gejala kekurangan vitamin B5. Untuk mengatasinya anda dapat mengkonsumsi makanan seperti daging, susu, syur-sayuran, hati dan kacang hijau.

Nah, itulah beberapa tanda tubuh yang kekurangan vitamin dan akibatnya bagi kesehatan.

Artikel Terkait

advertisement
loading...
Komentar via FB

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.