5 Faktor Penyebab Tubuh Mudah Lemes dan Cara Mengatasinya

By Categories : Tips Kesehatan

Inilah faktor penyebab tubuh mudah lemas yang akan dijelaskan kali ini. Lalu, bagaimana cara mengatasinya? Simak yuk informasi Solusi berikut ini. Pada saat tubuh kita sedang merasa lemas, sering kali kita menganggap jika kondisi tersebut disebabkan oleh karena kita kurang tidur, sehingga alernatifnya anda memilih untuk minum kopi untuk membuat tubuh menjadi lebih segar dan bertenaga ketimbang dengan mencari tahu penyebab dan solusnya. Padahal jika anda mencari tahu penyebabnya, anda akan lebih mudah mendapatkan solusi untuk menghilangkan rasa lemas yang sedang anda alami bahkan anda tidak perlu lagi untuk mengkonsumsi kopi secara berlebihan setiap hari.

Solusi Tubuh Mudah Lemes

Nah, pada kesempatan kali ini mari kita bahas faktor utama yang menyebabkan tubuh anda mudah lemas. Simakn informasinya berikut ini.

  1. Tubuh Mengalami Dehidrasi

Dari hasil studi yang diungkapkan oleh The Journal of Nutrition tahun 2012 bahwa jika terjadi penurunan cairan di dalam tubuh lebih dari 1,5% dapat menyebabkan kekacauan pada mood seseorang.

Cara mengatasinya yaitu :

Perbanyaklah minum air putih minimal 8 gelas per hari, karena setiap orang memiliki jumlah kebutuhan cairan yang berbeda tergantung dari cuaca dan juga tingkat aktivitas yang dilakukannya.

  1. Kekurangan asupan vitamin B12

Asupan vitamin B12 sangat dibutuhkan oleh tubuh agar dapat menghasilkan sel darah merah dan juga menjaga neuron agar dapat tetap bekerja dengan baik, sehingga jika tubuh kekurangan asupan vitamin B12 ini akan mudah lemas dan capek.

Cara mengatasinya yaitu :

Jika rasa lelah anda disertai dengan timbul gejala seperti mudah lupa, kaki sering kesemutan dan gelisah. Maka kemungkinan besar anda mengalami kekurangan vitamin B12 dan segera periksakan ke dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan penanganan medis.

  1. Sering stres

Upayakan agar anda dapat menghindari stress, karena stress yang berkepanjangan dapat menyebabkan terganggunya proses produksi hormone kortisol. Tubuh yang kekurangan hormone kortisol dapat menyebabkan susah tidur, nafsu makan menurun, sehingga dapat menyebabkan tubuh merasa lemas dan tidak bertenaga.

Sponsored links

Cara mengatasinya yaitu :

Lakukanlah meditasi setiap harinya minimal selama 15 menit, hilangkan beban pikiran yang dapat membuat anda stress seperti pekerjaan dan masalah lain.

  1. Tubuh Kekurangan Zat Besi

Zat besi sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk dapat membentuk senyawa hemoglobin yang memiliki fungsi untuk menyalurkan oksigen dalam darah. Jika tubuh mengalami kekurangan zat besi, maka dapat menyebabkan terjadinya hambatan pada pasokan senyawa hemoglobin dalam darah yang dapat membuat anda mudah lemas, capek dan pusing.

Cara mengatasinya yaitu :

Mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang kaya akan kandungan zat besi seperti telur, madu, kacang dan masih banyak lagi yang lainnya.

  1. Jarang Berolahraga

Olahraga itu sangatlah penting untuk kita lakukan setiap hari, sehingga tubuh akan tetap bugar dan sehat. Karena jika tubuh jarang digerakan atau berolahraga, maka dapat membuat tubuh anda lemas.

Cara mengatasinya yaitu :

rutin berolahraga minimal 30 menit setiap harinya, anda dapat melakukan olahraga ringan seperti jogging, bersepeda, jalan santai dan lain-lain.

Nah, demikianlah informasi yang dapat saya sampaikan mengenai cara mengatasi tubuh yang mudah lelah. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat dan selamat mencoba.

Artikel Terkait

advertisement
loading...
Komentar via FB

2 thoughts on “5 Faktor Penyebab Tubuh Mudah Lemes dan Cara Mengatasinya

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.