Cara Diet Untuk Mengecilkan Perut Buncit

By Categories : Tips Diet

Ada beberapa cara diet untuk mengecilkan perut buncit dengan langkah-langkah sebagian berikut yang akan dijelaskan pada artikel dibawah ini.

Dalam menjalankan diet perlu Anda memahami bahwa tidak ada sesuatu usaha yang instan semua pasti perlu waktu untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Diet Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Diet Untuk Mengecilkan Perut

  • Menghitung jumlah kalori yang masuk

Suatu penelitian menyebutkan bahwa untuk menghilangkan 1kg lemak diperlukan pembakaran sebnayak 7000 kalori. Dengan cara menghitung jumlah kalori yang masuk adalah cara pertama untuk melakukan diet secara benar.

Karenanya menghitung jumlah kalori yang masuk pada tubuh kita perlu kita awasi Karen aini sangat di perlukan di saat Anda akan melakukan diet, agar kalori yang masuk tidak berlebihan Anda perlu mengurangisetiap porsi makan sebanyak 200-300 kalori dari jumlah baisanya untuk mengecilkan perut buncit Anda.

  • Memperbanyak konsumsi protein

Asupan protein adalah nutrisi yang terpenting untk mengecilkan perut buncit. Mengonsumsi makanan tinggi protein akan membuat anda merasa lebih lama, jadi porsi makan anda akan lebih kurang dan rasa lapar Anda akan lebih sedikit. Tidak hanya itu asupan protein akan meningkatkan metabolisme 80-100 kalori perharinya.

  • Memperbanyak konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan
Lihat Juga  Jenis Sayuran untuk diet

Dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran rendah lemak ini dengan sedikit kandungan kalori dan tinggi serat, akan membantu mengikat air sehingga pencernaan dapat berlangsung lebih baik juga dapat melarutkan lemak. Studi melakukan riset bahwa mengkonsumsi 14 gram serat setiap harinya dapat menurunkan asupan kalori sebanyak 10%, dapat menurunkan berat badan 2 kg dalam 4 bulan, dan mengurangi 4% lemak di perut.

Baca juga Sayuran untuk diet dan Manfaat Buah-buahan Untuk Kecantikan

  • Membatasi jumlah asupan makan dengan kadar gula yang tinggi

Ada dua kandungan gula dalam makanan yaitu terdiri dari glukosa dan fruktosa. Yaitu fruktosa hanya dapat dimetabolisme di hati dalam takaran tertentu.

Kalau Anda sering mengkonsumsi makan atau minuman yang terkandung gula yang tinggi dan jika hati anda tidak sanggup memtabolisme seluruh fruktosa tersebut hanya akan mengubah menjadi lemak yang bisa menumpuk di perut Anda. Maka dari itu perlu membatasi makanan dan minuman yang mengandung gula seperti kue, ice cream, coklat dan sebagainya.

  • Tidak makan menjelang jam tidur
Lihat Juga  Cara Diet yang Baik dan Benar

Melakukan hal satu ini sepertinya gak sulit dilakukan ya.. tetapi untuk Anda yang ingin mengecilkan perut buncit ini perlu di perhatiakan. Anda harus menahan jam makan saat akan tidur karena ini tidak baik tentunnya. Hal ini karenakan waktu pencernaan makanan dalam lambung adalah 2 jam untuk bisa selanjutnya diproses dan dimetabolisme di saluran pencernaan berikutnya.

Itulah cara diet untuk mengecilkan perut buncit. Lihat juga cara diet sehat dan olahraga untuk mengecilkan perut

Advertisements
Artikel Terkait Cara Diet Untuk Mengecilkan Perut Buncit:
advertisement
loading...

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.