Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

By Categories : Tips Kesehatan

Bagaimana cara menurunkan berat badan setelah melahirkan agar telihat kembali langsing dengan cepat dan aman. Pada saat setelah melahirkan, banyak para kaum ibu yang ingin dapat mengembalikan bentuk tubuh seperti semula dan terlihat lebih langsing. Untuk bisa mendapatkan semua itu, diperlukan usaha yang harus dilakukan dengan konsisten. Didalam menurunkan berat badan setelah melahirkan harus dilakukan secara bertahap, karena tubuh kita masih membutuhkan waktu untuk proses pemulihan setelah melahirkan dan jika anda memaksakan untuk menurunkan berat badan secara sekaligus dapat memperlambat proses penyembuhan. Sebaiknya tunggulah hingga 6 minggu sebelum anda menjalankan program dalam menurunkan berat badan, tetapi jika anda sedang menyusui, tunggi hingga bayi berusia 2 bulan. Karena jika anda langsung melakukan usaha penurunan berat badan, maka dapat mempengaruhi kualitas dan produksi ASI.

Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

Pada saat masa menyusui ternyata dapat membantu menurunkan berat badan anda, karena pada saat menyusui kalori di dalam tubuh akan terbakar dan anda akan merasa kaget karena berat badan anda akan turun dengan cepat. Pada saat setelah melahirkan, sebenarnya jumlah penurunan berat badan yang ideal yaitu sekitar 1,5 pons atau setara dengan 680 gram per minggu. Karena dengan jumlah penurunan tersebut tidak akan mengganggu atau menurunkan kualitas ASI, anda juga dapat menjalankan program penurunan berat badan dengan mengurangi asupan kalori sebanyak 500 kalori setiap harinya.

Tetapi, sebelum anda menjalankan program penurunan berat badan setelah melahirkan, sebaiknya anda konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi. Hal ini bertujuan agar anda tahu seberapa banyak kebutuhan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh anda setiap harinya.

Sponsored links

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

Nah, berikut ini merupakan beberapa cara untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan. Simak informasinya berikut ini.

  1. Makan secara teratur dan tepat waktu
  2. Makan yang sering dengan porsi kecil antara 5-6 kali per hari dan di selingi dengan makanan kudapan
  3. Jangan lupa untuk tetap sarapan pagi, karena sarapan dapat memberikan anda energi dalam beraktivitas.
  4. Makanlah secara perlahan, karena dengan makan perlahan dapat membuat anda merasa cepat kenyang
  5. Konsumsilah makanan yang cara pengolahannya di panggang, di rebus ataupun di kukus. Ini dikarenakan, olahan makanan tersebut memiliki kadar kalori yang sedikit.
  6. Konsumsi susu rendah lemak
  7. Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur seperti wortel. Pisang, apel, jeruk dan beries. Beberapa makanan ini sangat baik karena rendah lemak tetapi kaya akan kandungan serat yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.
  8. Cukupi cairan tubuh dengan minum air putih minimal 8 gelas setiap harinya atau setara dengan 2 liter air dan hindari minum minuman bersoda serta kurangi minuman manis.
  9. Kurangi konsumsi makanan manis dan makanan tinggi lemak.
  10. Semua tips di atas tidak akan memberikan hasil yang maksimal dan bahkan anda tidak akan berhasil dalam menurunkan berat badan tanpa di imbangi dengan melakukan aktivitas olahraga secara rutin setiap hari.

Nah bagaimana, Apakah anda tertarik untuk mencobanya?

Demikianlah informasi mengenai bagaimana cara menurunkan berat badan setelah melahirkan dengan cepat dan aman, selamat mencoba dan semoga berhasil

Artikel Terkait

advertisement
loading...
Komentar via FB

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.