Cara Mengecilkan Perut dan Menurunkan Berat Badan

By Categories : Tips Kecantikan

Bagaimana cara mengecilkan perut atau menurunkan berat badan ? atau mungkin agar dapat mempertahankan sosok perut langsing dan berat badan ideal Anda. Sebenarnya ini sangatlah mudah untuk dilakukan. Coba simak langkah-langkah berikut:

Cara Mengecilkan Perut Sekaligus Menurunkan Berat Badan

Cara 1: Kendalikan Rasa lapar Anda

Lebih sering makan. Dengan mengendalikan rasa lapar, ternyata dapat menurunkan berat badan anda. Akan tetapi, makannya harus dengan porsi yang sedikit. Jika di total makanan yang dimakan secara keseluruhan dalam sehari pastikan lebih sedikit dari pola makan biasanya. Hal ini juga baik untuk kesehatan.

Cara mengecilkan perut Makan secara perlahan. Ketika Anda makan cobalah untuk perlahan-lahan dalam menghabiskan seluruh makanan Anda, ini berlaku juga ketikan makan makanan ringan. Biasanya makan dengan waktu 5 menit, cobalah dengan waktu 15 menit, misalnya.

Ketika makan diselingi minum teh atau kopi hitam tanpa gula. Terkadang kita makan bukan karena lapar, hal ini harus dihindara. Jika itu bukan waktu makan tapi Anda ingin makan, cobalah minum kopi atau teh (tanpa susu atau gula). Ini akan mengisi perut Anda dengan sedikit kalori.

Cara 2: Pola Diet Sehat

Kurangi kebutuhan kalori. Kalori adalah pengukuran energi yang digunakan tubuh. Kita makan untuk mendapatkan nutrisi dan energi yang diperlukan tubuh kita dalam  beraktifitas.  Yang dikhawatirkan, jika Anda makan lebih banyak kalori melebihi yang diperlukan tubuh, maka tubuh Anda akan menyimpan lemak (berat badan akan bertambah). Oleh karena itu mengatur kalori yang masuk ketubuh sangat penting dalam upaya mengecilkan perut.

Sponsored links

Makan diet seimbang. Ada pentingnya kita mempelajari piramida makanan saat sekolah. Makanan sehat untuk diet seimbang sangat penting untuk memastikan tubuh kita mendapatkan semua nutrisi dalam jumlah yang pas agar membuat tubuh kita sehat dan tidak menyebabkan kegemukan. Membuat pilihan makanan yang cerdas. Makan lebih banyak makanan yang kaya akan nutrisi. Ini dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dan memberikan tubuh Anda apa yang dibutuhkan untuk tetap kuat dan sehat. Makanan sehat meliputi brokoli, salmon, quinoa, lentil, minyak zaitun, telur, kangkung, dan edamame. Cobalah untuk makan diet yang terdiri dari 30% karbohidrat yang sehat, 20% dari buah-buahan, 20% sayuran, 10% susu, 10% daging, dan sedikit lemak dan gula mungkin 10%.

Cara 3: Berolahraga

  • Cobalah berenang untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.
  • Anda dapat menjalankan, joging, atau bahkan hanya berjalan untuk membakar kalori.
  • Bersepeda adalah cara yang bagus untuk mengecilkan perut.

Cukup berolahraga. Hal ini penting untuk berolahraga selama sedikitnya sepuluh menit dalam satu kali olahraga. Disarankan berolahraga setidaknya 30 menit dalam hari. Satu jam akan lebih baik. Semakin banyak berolahraga, semakin banyak kemajuan yang Anda akan melihat.

Berolahraga secara teratur. Jika Anda ingin menurunkan berat badan terutama dalam upaya mengecilkan perut, sangat penting untuk berolahraga secara teratur. Lakukanlah secara konsisten paling tidak dua kali sehari.

Alangkah baiknya jika ketiga cara mengecilkan perut sekaligus cara menurunkan berat badan diatas dilakukan beriringan. Lakukanlah secara teratur dan berkesinambungan. Jika ingin mempertahankan bentuk ideal tubuh Anda tentunya pola sehat tersebut haruslah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Artikel Terkait

advertisement
loading...
Komentar via FB

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.