Cara Mengecilkan Betis

By Categories : Tips Kecantikan

Tahukan anda, bagaimana cara mengecilkan betis dengan cepat? Kecantikan wanita tidak hanya pada bagian wajah, rambut dan juga tubuh. Tetapi juga keindahan pada bagian betispun harus kita perhatikan, karena memiliki betis yang besar tentunya dapat membuat kita kurang percaya diri terutama pada saat sedang mengenakak rok.

Untuk mendapatkan ukuran betis yang ideal, anda dapat melakukan aktivitas olahraga secara rutin setiap hari. Karena dengan olahraga, lemak yang menumpuk pada bagian betis dapat terbakar dengan maksimal.

7 Cara Mengecilkan Betis

Untuk itu, pada kesempatan kali ini saya akan mencoba menjelaskan mengenai beberapa cara mengecilkan betis. Simak informasinya berikut ini.

Cara Mengecilkan Betis

1. Melakukan olahraga yoga pilates

Yoga pilates merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat membakar lemak dan kalori pada bagian betis anda dengan cepat, sehingga dapat menjadikan betis anda menjadi lebih kecil dari sebelumnya. Selain itu, melakukan jenis olahraga yang satu ini mampu melenturkan otot-otot kaki yang tegang dan sekaligus melancarkan peredaran darah. Lakukan yoga pilates ini secara rutin dan teratur setiap hari selama minimal 30 menit setiap harinya.

2. Melakukan latihan dengan kardiovaskular

Jenis latihan ini diutamakan bagi anda yang ingin membakar lemak pada bagian tubuh dengan cepat, caranya anda dapat menggunakan alat yang diperuntukan dalam latihan ini. Sebaiknya anda melakukan latihan kardiovaskular secara rutin dan teratur minimal sekali seminggu.

3. Melakukan gerakan Ankle Circle

Gerakan ini merupakan salah satu gerakan yang dapat mengecilkan betis anda dengan baik dan cara melakukannya pun sangat mudah. Caranya yaitu dengan duduk tegak pada sebuah kursi, lalu angkat satu kaki anda sampai posisi kaki sejajar dengan kursi dan lakukan secara bergantian. Setelah itu, putar bagian pergelangan kaki ke kanan dan kekiri, kemudian turunkan dan ulangi kembali sampai beberapa kali sesuai dengan kemampuan anda. Lakukan jenis gerakan ini secara rutin dan teratur 2 kali sehari.

Sponsored links

4. Melakukan latihan Calf Press

Jenis latihan ini dilakukan dengan menggunakan alat dan beban, sehingga lemak pada bagian betis dapat terbakar dengan maksimal. Caranya yaitu, lakukan tiduran pada sebuah papan, lalu letakan penahan pada bagian paha. Setelah itu, letakan beban pada bagian kaki anda dengan berat beban sesuai dengan kemampuan anda. Kemudian angkat beban dengan menggunakan tumit, lakukan latihan ini secara rutin dan teratur setiap hari sampai betis anda menjadi lebih kecil dari sebelumnya.

5. Lakukan olahraga lari atau berjalan kaki

Olahraga yang satu ini selain mudah juga memiliki banyak manfaatnya untuk kesehatan dan tubuh kita. Selain itu, cara ini juga sangat ampuh dalam mengecilkan betis asalkan dilakukan secara rutin dan teratur setiap hari minimal selama 30 menit setiap harinya.

6. Berenang

Selain menyenangkan, ternyata olahraga yang satu ini dapat membuat betis kita menjadi kecil. Selain itu, olahraga berenang dapat membuat tubuh menjadi lebih tinggi dan langsing. Lakukan olahraga ini secara rutin dan teratur 2-3 kali sehari.

7. Lompat tali

Jenis olahraga lompat tali tentunya pernah kita lakukan pada saat kita masih kanak-kanak, selain dapat menjadikan ukuran betis kita menjadi lebih ramping ternyata cara ini juga dapat mempecepat pertumbuhan. Lakukan olahraga ini secara rutin dan teratur setiap hari selama 30 menit setiap harinya.

Nah, itulah beberapa cara mengecilkan betis. Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk anda dan selamat mencoba…

Artikel Terkait

advertisement
loading...
Komentar via FB

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.