Cara Mengatasi Nyeri Sendi

By Categories : Info Penyakit

Penanganan pertama cara mengatasi nyeri sendi di lutut, kaki, atau tangan, Apakah anda sering merasakan nyeri pada persendian? Nyeri pada persendian merupakan salah satu penyakit yang disebabkan oleh radang sendi (arthritis), biasa rasa nyeri ini dapat berlangsung secara kronik ata juga dapat berlangsung dalam waktu yang cukup lama. Terkadang pula timbulnya rasa nyeri sering datang dan pergi sebelumanda mengetahui apa penyebab kekambuhannya.

Cara Mengatasi Nyeri Sendi

Apabila anda belum pernah memeriksakan keluhan anda dengan dokter, sebaiknya segera periksakan sebelum radang sendi anda semakin parah. Sementara itu, penanganan pertama yang dapat anda lakukan dirumah pada saat nyeri sendi menyerang yaitu dengan hal-hal berikut ini.

  1. Kompres dengan air panas atau air dingin

Dengan mengkompres menggunakan handuk yang dibasahi air panas dapat membantu melenturkan otot-otot yang tegang, sedangkan dengan mengkompres menggunakan air dingin dapat membantu meringankan rasa nyeri dan peradangan pada persendian. Sebelum membasahi handuk dengan air panas, sebaiknya air sedikit di tambahkan air dingin.

  1. Melakukan latihan fisik

Pada saat anda merasa kaku, anda dapat melakukan peregangan dengan perlahan agar otot-otot daerah yang kaku meregang. Lakukan perlahan dan tahan selama 5-10 detik, kemudian ulangi minimal 5 kali. Jangan pernah anda mengibaskan persendian yang sedang terasa nyeri, apabila terjadi pembengkakan pada persendian, maka anda dapat melakukan latihan ini secara perlahan dengan frekuensi yang lebih sedikit.

Sponsored links

  1. Mengkonsumsi obat anti nyeri

Rasa nyeri pada persendian juga dapat berkurang dengan mengkonsumsi obat tahan sakit seperti acetaminophen atau ibufrofein, anda juga dapat menggunakan obat anti sakit yang berbentuk krim yang memiliki kandungan capsaicin untuk meringankan rasa sakit yang sedang anda alami. tetapi obat-obatan tersebut harus dengan resep dan anjuran dari dokter.

  1. Melakukan pernapasan yang teratur

Untuk meringankan rasa sakit pada persendian anda, anda dapat melakukan latihan pernafasan dengan menarik nafas dalam-dalam dengan perut, lalu keluarkan secara perlahan dari mulut dan lakukan hal ini beberapa kali. Melakukan latihan pernafasan dapat membantu menurunkan tingkat stres akibat dari rasa nyeri yang sedang anda rasakan, sehingga anda akan merasa lebih baik dan rileks.

  1. Jangan memendam keluhan anda

Rasa nyeri pada persendian dapat membuat beberapa orang merasa stres sampai dengan mengalami depresi. Sebaiknya anda mengutarakan hal ini dengan orang-orang terdekat dan peduli dengan anda seperti pada keluarga ataupun pada orang yang mengalami hal sama dengan anda. Mengalami depresi dapat membuat kondisi anda semakin parah dan bertambah sakit, sehingga anda akan semakin menderita dengan apa yang sedang anda rasakan. Maka dari itu, sebaiknya anda tetap berpikir positif dan anda tetap yakin jika anda akan sembuh. Apabila rasa sakit yang sedang anda derita sering datang dengan berulang dan tidk mampu diatasi dengan pengobatan yang sedang anda jalani saat ini, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter agar anda dapat menjalani pengobatan yang lebih baik dan sesuai dengan riwayat penyakit anda.

Itulah sedikit ulasan kesehatan yang dapat saya sampaikan pada ksempatan kali ini tentang cara mengatasi nyeri sendi jika menyerang, semoga ulasan diatas dapat bermanfaat dan sedikit membantu anda.

Artikel Terkait

advertisement
loading...
Komentar via FB

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.