Cara Mengatasi Badan Lemas Saat Hamil

By Categories : Tips Kesehatan

Bagaimana cara mengatasi badan lemas saat hamil? Setiap ibu hamil pastinya akan sering merasakan rasa lelah dalam kesehariannya. Rasa lemas pada saat kehamilan dapat berbeda-beda tingkatannya tergantung dari kondisi ibu hamil itu sendiri, namun rasa lelah yang dirasakan pada ibu hamil sering muncul pada pada saat trimester pertama di masa kehamilan dan juga terkadang sering muncul pada saat trimester ketiga di masa kehamilan .

Tetapi keluhan tersebut dapat diatasi dengan beberapa cara untuk meningkatkan kembali energi anda dengan beberapa hal seperti menjaga asupan nutrisi pada makanan dan pola hidup yang sehat. Untuk penjelasan lebih lengkapnya, simak informasinya berikut ini.

badan lemas saat hamil

5 Cara Mengatasi Badan Lemas Saat Hamil

  • Konsumsi makanan yang sehat

Ibu hamil sangat membutuhkan tambahan asupan kalori sekitar 300 kalori setiap harinya, kalori tersebut bisa anda dapatkan dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan seperti sayuran, buah-buahan, daging ikan, daging ayam, gandum dan susu rendah lemak. Hal yang harus anda hindari pada masa kehamilan yaitu mengkonsumsi makanan siap saji dan juga aneka jenis makanan olahan. Hal ini dikarenakan, makanan olahan dapat membuat tubuh anda semakin lemas. Untuk cemilannya sendiri, sebaiknya anda mengkonsumsi buah-buahan dan yoghurt.

  • Menjaga Hidrasi dalam tubuh

Sebaiknya anda mengurangi atau meninggalkan kebiasaan minum minuman berkafein dan gantikan dengan mencukupi cairan tubuh anda dengan minum air putih, namun jika dengan sering minum air putih membuat anda menjadi sering buang air kecil di malam hari, anda dapat mengurangi jumlah yang biasa anda minum.

  • Rutin Berolahraga

Melakukan kegiatan olahraga ringan secara rutin setiap hari memang hal yang sangat penting untuk anda lakukan, karena dengan rutin berolahraga tubuh anda akan semakin berenergi dan bugar. Tetapi akan lebih baik jika anda mengkonsultasikannya terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan hal itu, karena dihawatirkan kondisi kehamilan anda tidak mendukung untuk melakukan olahraga.

Sponsored links

  • Istirahat yang cukup

Di masa-masa kehamilan memang tubuh memerlukan istirahat yang cukup, maka sebaiknya anda mulai membiasakan tidur lebih awal agar pada saat anda bangun di pagi hari tubuh akan lebih segar dan bugar. Selain tidur malam hari, sebaiknya juga anda membiasakan untuk tidur siang 15-30 menit setiap harinya, karena dengan tidur siang tubuh akan mengalami perubahan yang baik.

  • Berfikir Positif

Rasa lelah pada tubuh juga dapat disebabkan oleh faktor pikiran, sehingga jika anda sering merasa khawatir atau stres dengan hal-hal tertentu, maka akan dapat berpengaruh buruk bagi kesehatan kandungan anda sendiri. Maka dari itu, sebaiknya anda mencoba untuk melakukan hal-hal yang dapat membuat anda merasa tenang, nyaman dan bahagia.

Catatan :

Bagi anda sering merasakan lelah dan lemas yang berlebihan setiap harinya, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter. Karena beberapa jenis penyakit pada masa kehamilan seperti Anemia dan juga Hipotiroid sering membuat anda mudah merasa lelah dan lemas.

Itulah sedikit ulasan mengenai 5 cara mengatasi badan lemas saat hamil, semoga ulasan singkat diatas dapat bermanfaat untuk para ibu semua. Sampai jumpa dan semoga kehamilan anda selalu dalam keadaaan sehat dan lahir dengan selamat

Artikel Terkait

advertisement
loading...
Komentar via FB

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.