manfaat.co – Tidak disadari rupanya Junk food merupakan makanan yang lezat dengan harga yang ekonomis. Tidak ada yang bisa menolaknya. Rupanya, makanan siap saji ini memiliki rasa yang diolah dengan garam, lemak dan gula tambahan hingga bahan kimia yang bisa membuat orang jadi ketagihan. Ternyata, banyak dampak buruk yang akan terjadi jika berkelanjutan dan mengkonsumsinya terus menerus. Solusinya, kamu bisa terapkan cara mudah untuk atasi kecanduan Junk Food.
Dibalik rasa Junk Food yang lezat akan memberikan dampak buruk bagi tubuh, makanan yang satu ini seringkali memicu makanan dengan tujuan memicu siklus kecanduan pada konsumen supaya bisa mencapai titik kebahagiaan dalam sebuah produknya. Dari sinilah para konsumen akan menciptakan rasa kenikmatan dengan rasa yang tidak perlu banyak dan tidak terlalu sedikit rasa asin dan manis hingga berlemak.
Kombinasi yang sangat ditolak dan otak anda akan bereaksi dengan cara yang sama seperti adanya kecanduan dengan narkoba. Meskipun menyerah pada keinginan untuk ngidam tampaknya tidak akan terhindari saat ini, ada beberapa hal yang perlu kamu ketahui supaya secara perlahan kamu bisa berhenti kecanduan Junk Food. seperti berikut ini penjelasannya!
Cara Mudah Atasi Kecanduan Junk Food Yang Bisa Kamu Terapkan
Buatlah Rencana Makanan
Cara pertama untuk atasi kecanduan Junk Food yaitu dengan membuat rencana makanan dan cemilan sebelumnya,. Jika kamu ingin makanan sehat dan cemilan yang siap untuk dinikmati saat kamu lapar, kamu tidak akan memiliki alasan untuk pergi ke restoran yang menyediakan makanan siap saji. Dengan kata lain kamu akan mengurangi “Reaktivitas Isyarat Makanan” Cobalah dengan direncanakan terlebih dahulu menu makanan sehat yang seperti apa untuk kamu konsumsi selama sepekan. Kemudian, belanja bahan apapun yang akan kamu butuhkan untuk membuat sendiri. Pisahkan bahan apa saja yang bisa kamu jadikan cemilan dan bawa kemanapun serta bahan yang perlu dimasak terlebih dahulu.
Jauhkan Junk Food Dari Pandangan
Pindahkan makanan lebih jauh sehingga kamu akan memakannya bisa benar-benar menginginkannya. Bukan karena makanan yang ada didekatmu lalu kami memakannya setiap kali melihatnya. Cenderung ngemil anggur keripik dan coklat yang diletakkan dengan sejajar dibandingkan ketika kamu letakkan pada jarak 6 meter dari jangkauan biasanya, Pastikan menjauhkan segala jenis Junk Food dari pandanganmu supaya tidak tergoda untuk memakainya setiap saat.
Latih Pikiran Tentang Junk Food Secara Berbeda
Salah satu cara yang mudah untuk mengatasi kecanduan kamu untuk mengkonsumsi makanan siap saji yaitu dengan memikirkan dan melihat secara terlatih secara berbeda, Keinginan untuk memakan nya bisa berkurang jika diminta untuk melihat makanan idaman dengan pikiran berikut ini:
- Mereka sudah merasa kenyang
- Mereka bisa menyimpan item untuk nanti
- Mereka diberitahu tentang konsekuensi negatif dari makanan tersebut.
Bagaimanapun, pikiran dari kamu yang memiliki dampak yang jauh lebih baik dan kuat lebih dari yang kamu kira. Tidak ada salahnya jika kamu mencoba cara yang satu ini.
Konsumsi Makanan Baru Setiap Rutinitas
Memvariasikan pola makan, akan membuat kamu makin semangat untuk mencicipinya di setiap kegiatanmu. Kamu bisa bervariasi dengan sayuran yang dimasukkan ke dalam salad, Mencoba makan buah yang sebelumnya belum pernah kamu cicipi dan variasikan semua sumber karbohidrat menjadi olahan yang enak untuk menu sepekan.
Manajemen Stress
Emosional yang baik akan menjadi komponen penting untuk menginginkan sebuah makanan yang baik. Tidak heran kalau biasanya kamu akan menyantap junk food lantaran rasanya yang membahagiakan dan bisa menjadi pilihan saat emosi yang tidak baik-baik saja. Misalnya saat kamu sedang stress pasti kamu akan memilih makanan yang lebih kesat di lidah.
Kamu perlu mengevaluasinya dengan cara mange semua emosi untuk menjadi cara mudah yang bisa kamu terapkan saat ingin atasi kecanduan Junk food. Banyak alatnya yang bisa kamu lakukan seperti berjalan di luar, Yoga, Meditasi dan melakukan kegiatan yang kreatif. Salah Satu sikap atau kebiasaan buruk ini bisa kamu hentikan secara perlahan dan otomatis kamu akan menjalani hidup yang lebih sehat kedepannya.
