manfaat.co – Kulit sehat dan awet muda nggak cuma dipengaruhi oleh perawatan kulit yang digunakan saja, melainkan juga makanan yang dikonsumsi. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan siap saji dibandingkan sayur dan buah bukan saja bisa mempengaruhi kesehatan tubuh, melainkan kesehatan kulit juga lho. Ada beberapa makanan cegah penuaan dini yang bisa kamu ketahui nih.
Penggunaan perawatan kulit memang sedikit banyak bisa membantu kamu terhindar dari risiko terjadinya penuaan dini. Namun perlu diingat juga kalau produk perawatan kulit kamu tidak akan bekerja secara maksimal kalau tidak diimbangi oleh pola hidup sehat. Menua merupakan hal yang pasti dan tidak bisa dihindari, namun ada cara untuk mencegah terjadinya penuaan dini pada kulit dengan nutrisi yang tepat. Lantas apa saja sih kira-kira makanan-makanan tersebut?
4 Makanan Cegah Penuaan Dini, Ada Tomat
Faktanya, kulit kita merupakan organ yang terus beregenerasi dan menumbuhkan sel-sel baru. Dengan pilihan nutrisi yang sehat, maka dengan begitu kita sebenarnya bisa meningkatkan kesehatan kulit dari waktu ke waktu lho. Tak cuma itu, buat bisa meningkatkan kualitas kulit, penting juga dalam menerapkan gaya hidup jauh lebih sehat seperti halnya mengurangi alkohol, tidur yang cukup, makan banyak buah dan sayuran, dan melakukan olahraga secara teratur.
Ada pun beberapa nutrisi terbaik dalam meningkatkan kesehatan kulit dan mencegah terjadinya penuaan bisa diperoleh dari berbagai macam jenis sayuran. Nah, buat mengetahuinya lebih lanjut, berikut ini adalah pilihan sayuran bernutrisi tinggi bagi kesehatan kulit dan mencegah terjadinya penuaan dini, sebagaimana diantaranya adalah ;
- Tomat
Tomat Tomat adalah makanan pertama yang segar mempunyai lebih banyak vitamin C dibandingkan kamu masak, walaupun tomat yang dimasak sebenarnya melepaskan lebih banyak likopen menawarkan sejumlah manfaat kesehatan bagi kulit lainnya. Lantas apa sih Likopen itu? Likopen sendiri merupakan sebuah antioksidan yang membantu mencegah kerusakan kulit dan bisa menghaluskan perubahan dari tekstur kulit dari waktu ke waktu.
Mengingat bahwa Tomat merupakan sayuran kaya akan nutrisi, dengan vitamin C dan likopen berperan penting sebagai nutrisi paling padat. Baik itu membelinya bentuk kalengan atau segar, tomat menjadi sumber vitamin mempromosikan kesehatan kulit. Untuk mengkonsumsinya maks kamu bisa membuat salad tomat dengan minyak zaitun, merica, garam dan cuka sebagai makanan pendamping yang akan membantu kulit tetap awet muda.
- Brokoli
Brokoli Brokoli menjadi sumber zinc dan lutein, sumber keduanya berkontribusi untuk kulit yang lebih jauh sehat. Zinc merupakan antioksidan yang bisa membantu kulit kita sembuh dari adanya cedera, termasuk kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari. Sedangkan lutein merupakan sejenis karotenoid seperti halnya vitamin A, yang akan membantu meningkatkan elastisitas kulit dan juga melindungi dari paparan sinar matahari yang sangat berbahaya. Buat setengah cangkir brokoli ternyata sudah mengandung lebih banyak vitamin C dibandingkan dengan kebanyakan buah jeruk.
- Sayuran Hijau
Sayuran Hijau Sayuran hijau menjadi sumber beta karoten sangat baik. Beta karoten antioksidan yang dapat menumpuk di kulit dan mau memberikan perlindungan terhadap sinar UV. Sayuran hijau, seperti halnya sayuran bayam dan kangkung kaya akan vitamin A, vitamin E, atau retinol, yang berperan penting pergantian dalam sel kulit normal. Tak cuma itu saja, bahkan sayuran hijau juga mengandung nutrisi, folat yang penting buat perbaikan DNA.
- Alpukat
Alpukat Buah yang lezat ini, alpukat ternyata sangat berkhasiat sekali dalam mencegah penuaan dini lho. Hal ini dikarenakan ada kandungan lemak yang tidak jenuh dan serat pada alpukat baik sekali dalam menjaga kesehatan jantung dan bisa mencegah kanker. Dan jika rutin mengonsumsi buah alpukat bisa membantu menurunkan kolesterol. Selain itu, buah alpukat juga kaya vitamin E. Sedangkan vitamin e sendiri yang bisa merangsang produksi kolagen dengan tujuan kulit tetap cerah dan kenyal jauh dari keriput.
Nah itulah beberapa makanan untuk mencegah terjadinya penuaan dini yang bisa kamu ketahui, lantas dari sekian rekomendasi makanan cegah penuaan dini yang ada diatas manakah akan kamu coba? Namun yang pasti rutin dalam mengkonsumsinya yah untuk bisa mendapatkan hasil lebih maksimal!
