Posisi Tidur yang Baik

By Categories : Tips Kesehatan

Posisi tidur yang baik dan benar bagi kesehatan. Tidur merupakan aktivitas yang sering kita lakukan untuk mengistirahatkan tubuh agar dapat kembali bugar dan bersemangat untuk kembali melakukan rutinitas sehari-hari, tidur yang teratur dapat membantu dalam meningkatkan produksi sel di dalam tubuh untuk membuat materi pelapis yang bernama myelin dapat dapat berguna untuk melindungi sirkuit otak kita. Menurut dari hasil penelitian yang diterbitkan oleh Journal Of Neuroscience dan dilakukan oleh Dr. Chiara Cirelli dan para koleganya yang berasal dari Universitas Wisconsin mengungkapkan bahwa tingkat produksi sel pembuat myelin, Oligodendroctytes dapat berlipat ganda pada saat dilakukan percobaan pada tikus.

Alasan mengapa manusia sangat memerlukan aktivitas tidur setiap hari, hal ini telah membuat para ilmuan bertanya-tanya selama ratusan tahun, sehingga terkuak alasannya bahwa manusia membutuhkan waktu untuk melakukan tidur di malam hari untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran kita agar dapat kembali berfungsi dengan baik. Namun ada beberapa hal yang harus kita perhatikan dalam posisi tidur kita, karena posisi tidur seseorang dapat mempengaruhi kesehatan. Oleh karena itu, pada kesempatan kali ini saya akan membahas mengenai posisi tidur yang terbaik bagi kesehatan. Yukk, kita simak informasinya berikut ini.

Posisi tidur yang baik dan buruk

Contoh posisi tidur

Posisi Tidur yang Baik dan Benar

  1. Posisi tidur miring

Bagi anda yang terbiasa tidur dengan posisi miring, usahakan untuk melakukannya pada posisi miring ke kanan karena jika posisi tidur miring ke kiri dapat membebankan jantung oleh berat badan kita. Jika posisi tidur kita miring ke kiri, maka jantung akan mengalami kelelahan akibat harus terus memompa dengan beban yang cukup berat dalam jangka waktu yang cukup lama. Posisi tidur yang terbaik yaitu seperti hal nya pada cara tidur bayi di dalam kandungan dengan punggung yang melengkung dan kaki sedikit menekuk kearah dada, posisi tidur seperti ini dapat bermanfaat dalam mengurangi tekanan darah pada tulang punggung, meringankan pernafasan dan organ-organ tubuh lainnya akan lebih leluasa.

Sponsored links

  1. Posisi tidur terlentang

Melakukan tidur dengan posisi terlentang dapat memudahkan kepala, leher dan tulang belakang kita untuk mempertahankan posisi netral. Hal ini bertujuan untuk mencegah gangguan seperti sakit leher dan punggung, mencegah keriput dan bagi wanita dapat menjaga bentuk payudara tetap baik. Namun bagi anda yang memiliki kebiasaan mendengkur, posisi tidur terlentang sangat tidak baik untuk dilakukan karena dapat terjadi penyempitan pada tenggorokan sehingga dapat menghasilkan turbulensi udara yang dapat menyebabkan getaran dan dengkuran.

  1. Posisi tidur tengkurap

Dengan melakukan posisi tidur tengkurap tentunya posisi perut berada di bawah, sehingga posisi ini dapat memberikan tekanan pada sendi dan juga otot yang dapat mengakibatkan nyeri dan juga kesemutan. Akan tetapi posisi tengkurap sangat baik bagi mereka yang memiliki kebiasaan mendengkur, ini dikarenakan saluran udara diatas dapat terbuka lebih lebar sehingga sangat baik untuk dilakukan oleh mereka yang memiliki riwayat sakit leher, punggung dan mendengkur.

Demikianlah informasi yang dapat saya sampaikan, semoga informasi mengenai posisi tidur, sehingga anda tahu harus bagaimana posisi tidur yang baik disesuaikan dalam kondisi tertentu.

Artikel Terkait

advertisement
loading...
Komentar via FB

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.