Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan

By Categories : Olahraga

Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan – Memiliki masalah dengan berat badan berlebih atau obesitas? Pastinya kita semua ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal, terutama bagi para kaum wanita. untuk mendapatkan berat badan yang ideal harus dilakukan dengan menerapkan pola hidup dan makan yang sesuai, karena jika pola dan gaya hidup yang tidak sesuai dapat membuat tubuh kita menjadi kelebihan berat badan atau obesitas. Jika tubuh kita mengalami obesitas, maka dapat memicu berbagai jenis penyakit seperti darah tinggi, kolesterol, diabetes, stroke dan masih banyak lagi gangguan kesehatan lainnya.

Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan

6 Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan

Bagi anda yang memiliki masalah dengan berat badan, anda dapat mencoba upaya untuk menurunkannya dengan melakukan berbagai jenis olahraga secara rutin setiap hari. Hal ini dikarenakan, olahraga yang rutin dan teratur dapat membakar lemak dan kalori di dalam tubuh. Disamping itu juga harus memperhatikan asupan makanan yang kita makan sehari-hari, karena itu harus tahu cara diet sehat agar keinginan anda untuk langsing dapat menjadi kenyataan.

Lalu, olahraga apa saja yang dapat membantu menurunkan berat badan? Yuuk, kita simak informasinya berikut ini.

1. Olahraga lari santai

Jenis olahraga yang paling mudah dan tentunya murah yaitu dengan melakukan olahraga lari selama 30 menit setiap harinya, cara ini sangat ampuh dan tentunya cara yang menyehatkan. Waktu yang sangat baik yaitu pada jam 1 sampai jam 3 sore, karena waktu tersebut merupakan waktu yang paling baik untuk membakar lemak.

2. Bersepeda santai

Melakukan olahraga dengan menggunakan sepeda cukup baik dan dapat membakar lemak cukup cepat, terutama pada bagian pinggang, paha dan betis. Lakukan olahraga ini secara rutin dan teratur 30 menit setiap harinya, dalam waktu 1 minggu berat badan anda pasti akan mengalami penurunan yang cukup drastis.

3. Melakukan pendakian

Sponsored links

Apakah anda salah satu orang yang suka dengan tantangan? Jika ya, anda dapat melakukan olahraga mendaki gunung. Karena selain dapat menangtang adrenalin, olahraga ini juga dapat menurunkan berat badan anda. Anda dapat melakukan olahraga ini minimal 1 minggu sekali dengan diimbangi olahraga lainnya.

4. Lakukan olahraga aerobik

Bagi anda yang senang berolahraga sambil hiburan dengan diiringi musik, jenis olahraga aerobik merupakan cara menurunkan berat badan yang tepat dan dapat anda lakukan setiap pagi sebelum berangkat kerja. Lakukan olahraga ini secara rutin dan teratur minimal 30 menit setiap harinya.

5. Olahraga lompat tali

Pada saat kanak-kanak mungkin kita sangat menggemari melakukan olahraga tersebut, sekarang saatnya kita memulai kembali melakukan olahraga tersebut untuk membantu menurunkan berat badan. Melakukan jenis olahraga lompat tali dapat dapat menggerakan seluruh otot-otot tubuh kita, sehingga jika dilakukan secara rutin dan teratur setiap harinya dapat membakar lemak cukup banyak.

6. Berenang

Melakukan jenis olahraga renang selain menyenangkan, ternyata dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan dengan cepat dan tentunya sangat menyehatkan. Lakukan jenis olahraga ini secara rutin dan teratur minimal 2 kali dalam seminggu, selain dapat menurunkan berat badan ternyata dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar.

Catatan :
Untuk menurunkan berat badan tidak cukup dengan hanya melakukan aktivitas olahraga setiap hari, tetapi anda juga harus menerapkan pola makan yang baik dan teratur. Selain itu, perbanyak mengkonsumsi buah-buahan, sayuran dan perbanyak minum air putih. hindari asupan makanan yang kaya akan kandungan lemak dan kurangi asupan karbohidrat berlebih. Sehingga upaya dalam menurunkan berat badan berhasil sesuai dengan apa yang anda harapkan.

Demikianlah informasi yang dapat saya sampaikan mengenai beberapa jenis olahraga untuk menurunkan berat badan, semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Artikel Terkait

advertisement
loading...
Komentar via FB

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.