Tips Olahraga Bagi Lansia

By Categories : Olahraga

Apa saja contoh jenis olahraga untuk lansia? Ketaui tips olahraga bagi lansia yang harus diperhatikan. Menjadi tua  memang bukan pilihan tapi itu pasti terjadi pada siapa pun, namun sehat dimasa tua itu merupakan pilihan. Selain menjaga atau mengatur pola makan agar tubuh tetap sehat dimasa tua, ketahuilah ternyata aktifitas olahraga penting untuk lansia.

Dari berbagai para pakar peneliti telah membuktikan bahwa mereka yang memilih gaya hidup santai ternyata menjadi salah satu faktor utama resiko penyakit jantung.  Sedangkan mereka yang selalu rutin melakukan olahraga secara rutin dapat mengurangi kematian serta keparahan dari suatu penyakit penyakit tertentu khususnya yang berhubungan dengan usia.

Olahraga Bagi Lansia

Sebuah penelitian dari jepang menjelaskan, untuk olahraga lansia sebaiknya dialukan pemeriksaan terelebih dahulu mengenai jenis olahraga apa yang cocok. Hal ini dikarena kondisi fisik seytiap lansia berbeda beda serat jenis aktifitasnya juga pasti berbeda beda agar olahraga yang dijalani tetap sehat. Pada hakikatnya olahraga untuk lansia ini harus di mulai dari janis olahraga yang sangat ringan, lalu secara bertahap akan meningkat hingga aktivitas sedang.  Nah, agar memperoleh hasil maksimal ada tiga jenis komponen olahraga baik untuk lansia diantaranya yaitu :

Sponsored links

Contoh Jenis Olahraga untuk lansia (lanjut usia)

  • Latihan kekuatan ini dapat mereka lakukan misal dengan mengangkat botol air mineral untuk dilakukan secara perlahan lahan – dimulai tanpa mengangkat beban dulu kemudia dengan mengangkat beban supaya persendian tidak kaget dan teratur. Selain itu juga latihan kekuatan dapat dilakukan dengan cara lain seperti, bangun lalu berdiri dari kursi jangan lupa lakukan hal ini juga secara perlahan.
  • Latihan keseimbangan ini merupakan latihan yang sangat penting karena hal ini memang terbukti secara ilmiah, akan tetapi secara empiris bagus di lakukan supaya dapat meningkatkan stabilitas serta menghindari resiko mereka jatuh. Cara latihan seperti ini dapat dilakukan dengan cara, misal : berdiri pada satu kaki, peregangan otot otot lengan serta kaki, hal ini sama seperti ketika melakukan pemanasan sebelum melakukan aktifitas olahraga pada umumnya. Latihan jenis ini dapat dilakukan dua kali dalam seminggu.
  • Latihan aerobik ini adalah latihan olahraga untuk kesehatan jantung serta paru paru, berupa gerakan tubuh secara umum seperti berlari, bersepedah, berenang ataupun berjalan kaki. Olahraga jenis ini dapat dilakukan secara rutin dan teratur setiap hari selama 30 menit.

Sebuah penelitian ini, departemen kesehatan – tenaga kerja dan kesejahteraan jepang meluncurkan sebuah sistem perawan lansia atau disebut juga dnegan nama “long- tern care insurance system”. Hal ini bertujuan sebagai dukungan pasa lanjut usia agar tetap sehat dengan melakukan aktifitas olahraga. Karena apabila mereka (lansia) ini sehat, tentu saja hal ini dapat mempengaruhi pendapatan ekonomi dalam kategori biaya kesehatan.

Olahraga memang sangatlah penting, tak hanya berperan penting dalam kesehatan namum juga kebugaran lansia. Terlepas dari itu peran orang orang terdekat harus turut andil untuk mendukung serta memberi lansi semangat untuk melakukan kegiatan tersebut.

Itulah informasi sederhana dan menarik mengenai tips olahraga untuk lansia yang penting untuk dilakukan, semoga artikel dapat menjadi motivasi atau dorongan terhadapa diri sendiri atau orang terdekatnya.

Artikel Terkait

advertisement
loading...
Komentar via FB

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.