Olahraga Mengecilkan Perut Buncit di Rumah

By Categories : Olahraga

Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah yang mudah untuk dilakukan. Sudahkan anda sehat dengan olahraga ? olahraga merupakan salah satu jenis cara untuk mengecilkan perut ataupun bagian tubuh lainnya. Tak perlu diet ketat untuk mendapatkan berat badan ideal yang anda butuhkan hanyalah sedikit meluangkan waktu untuk berolahraga dan merubah pola makan. Olahraga merupakan aktifitas yang menyenangkan sekaligus menguntungkan, karena disamping menyehatkan olahraga juga dapat membantu anda untuk mendapatkan berat badan ideal.

Tidak hanya olahraga hal lain yang harus anda perhatikan yaitu pola hidup serta makanan yang dikonsumsi sehari hari. Karena mungkin kebiasan anda sehari-harilah yang mendorong lemak diperut semakin tidak terkendali. Nah, untuk itu semua anda harus mengetahui penyebab perut buncit yang tapa sadar sering anda lakukan sehari-hari.

Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah

Penyebab perut buncit …

– Sering makan dimalam hari
– Kebiasan ngemil
– Konsumsi minuman beralkohol karena minuman tersebut memiliki kalori dan gula yang hamper sama dengan mengkonsumsi makana berlemak.
– Tidur setelah makan
– Duduk terlalu lama
– Kurang mengkonsumsi air putih
– Kurang gerak atau olahraga

Bakar lemak dengan olahraga merupakan pilihan tepat yang bijak. Lalu olahraga seperti apakah yang dapat dengan cepat mengecilkan perut buncit ? penasaran, simak langsung uraian berikut ini. Cekidot :

Olahraga Mengecilkan Perut

1. Berjalan kaki
Aktifitas ini sangat mudah untuk anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari. Luangkan waktu sekitar 30 sampai 60 menit sehari agar bagian tubuh anda gergerak. Karena sedikit demi sedikit lemak serat kalori yang tertimbun diperut dapat berkurang.

Sponsored links

2. Berlari
Oalhraga seperti ini dapat dengan cepat merontokan lemak dibagian perut serat bagian tubuh lainya. Luangkan sekitar 30 sampai 45 menit dan lakukan selama 4 sampai 5 kali dalam seminggu untuk berolahraga.

3. Sit up
Jenis olahraga seperti ini dapat anda lakukan untuk mengecilkan perut buncit. Anda dapat melakukan jenis olahraga ini dengan sendiri dan jika tidak anda dapat meminta bantuan orang lain untuk memegang kaki anda. Sit up membantu mengencangkan otot perut serta menghilangkan lemak diperut.

4. Back up
Oalhraga jenis ini kebalikan dari push up jika pus h posisi badan berbaring sedangkan back up posisi bdan tengkurap .

5. Vertical Leg Crunch
Jenis olahraga seperti ini hamper sama dengan ball crunch dan juga sit up, hanya saja olahraga ini lebih menekankan untuk mengangkat tinggi-tinggi kaki anda untuk menarik tubuh anda kedepan. Ambil posisi berbaring dengan tangan kebelakang kepala, kemudian angkat kaki anda dan silangkan ke udara. Akan tetapu kepala dan pundak harus tetap menempel dilantai. Selama kaki masih diudara, tarik tubuh kedepan dan ulangi sampai beberapa kali sesuai kemampuan anda.

6. Bersepedah
Bersepeda dapat dilakukan di rumah jika mempunyai alat spining bike alat fitnes speda statis. Jika bosan dirumah anda dapat bersepedah keluar menggunakan sepeda asli, ini merupakan ide bagus untuk mengecilkan perut anda. Selain menyehatkan bersepedah juga menyenangkan karena anda dapat melakukannya diarea terbuka dan disuguhi dengan panorama alami. tak hanya lemak diperut yang menyusut tetapi juga bagian tubuh lainnya yang ikut meyusut juga. Dengan meluangkan waktu sekitar 30 menit untuk bersepedah sama saja dengan membakar 300 kalori.

Jika tidak bisa bersepedah anda juga dapat melakukannya tanpa menggunakan sepedah, caranya yaitu : ambil posisi berbaring, lalu letakan kedua tangan dibelakang kepala. Setelah itu angkat lutut kedada dengan mengangkat kepala dengan pundak masih dalam keadan menempel pada lantai atau matras. Kemudian gerakan kaki seperti anda mengayuh sepedah, lakukan cara ini sesuai kemampuan anda. Bagaimana tertrik untuk mencobanya ?

Artikel Terkait

advertisement
loading...
Komentar via FB

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.