Olahraga Mengecilkan Lengan dan Lebih Berotot

By Categories : Olahraga

Ketahui olahraga mengecilkan lengan merubah lemak di lengan dan tangan menjadi otot. Tidak hanya perut, paha yang tertimbun lemak tetapi lengan pun sama halnya menjadi tempat menumpuknya lemak. Jika anda kurang merasa percaya diri dengan lengan yang tertimbun lemak, terlebih jika akan mengenakan baju lengan pendek atau ketat. Maka mulai sekarang ubahlah kebiasan pola makan dan hidup dari sekarang. Karena faktor yang menyebabkan lengan tertimbun lemak salah satunya pola hidup yang tidak sehat.

Banyak cara untuk mengecilkan lengan dengan cepat seperti sedot lemak, konsumsi obat pelangsing, diet sehat dan olahraga. Olahraga merupakan cara cepat dan efektif untuk mengatasi lengan yang tertimbun lemak. Berikut ini merupakan beberapa gerakan olahraga yang saya rekomendasikan semoga dapat membantu mengecilkan lengan. Berikut uraiannya, cekidot :

Olahraga Mengecilkan Lengan

Olahraga mengecilkan lengan dan agar lebih berotot

– Angkat Barbel
Jenis olahraga satu ini merupakan cara termudah untuk mengikis lemak dilengan. Yang anda perlu lakukan hanya memodifikasi gerakan mengangkat barbell demi mendapatkan lingkar lengan yang ideal.

– Push Up
Ambil posisi tengkurap dengan tangan sejajar dengan dada, setelah itu angkat badan dengan menggunakan kedua tangan sebagai penompangnya. Lakukan gerakan naik turun. Tidak hanya mengecilkan lengan tetapi olahraga seperti ini mampu memperkuat bagian tubuh yang lainnya juga. Lakukan gerakan ini 10 sampai 15 kali atau sesuai kemampuan anda.

– Resistance Band
Olahraga jenis ini membutuhkan sebuah alat bantu berupa tali elastic dengan pegangan tangan di kedua ujungnya. Lakukan cara ini secara rutin dan teratur untuk hasil yang cepat.

– Tinju
Olahraga ini dapat dengan cepat membantu mengecilkan lengan. Anda dapat pergi ketempat kebugaran untuk menemukan alat tersebut.

Sponsored links

– Badminton
Olahraga badminton merupakan olahraga yang membutuhkan kekuatan tangan sehingga dapat dengan cepat membentuk otot lengan. Tak hanya dapat mengecilkan lengan olahraga jenis ini pun dapat meninggikan badan, hal ini dikarenakan olahraga jenis ini banyak gerakan melompat. Lakukanlah secara rutin dan teratur olahraga badminton untuk melatih lengan anda terutama dengan teknik yang menggunakan power besar.

– Tenis
Gerakan aolahraga ini hampir sama dengan badminton yaitu mengandalkan kekuatan lengan. Sehingga lebih cepat membakar lemak pada lengan, lakukan cara ini secara teratur agar hasilnya lebih cepat.

– Pull up
Olahraga ini membutuhkan kekuatan tangan yang sangat besar, sehingga cara ini akan sangat efektif dalam membentuk otot lengan sekaligus mengecilkan lingkar lengan. Cara melakukan olahraga ini yaitu : ambil posisi berdiri tegak dibawah tiang yang kuat. Setelah itu, genggam tangan anda secara kuat dengan keduan tangan. Kemudian angkatlah badan anda dengan bertumpu pada tiang tersebut. Lakukan gerakan turun naik selama beberapa menit sesuai dengan kemampuan anda.

– Kano
Olahraga mendayung kano merupakan salah satu alternative lain untuk mengecilkan lengan, karena dibutuhkan kekuatan tangan yang cukup kuat untuk mendayuhnya.

Selain melakukan gerakan-gerakan diatas anda juga tetap harus memperhatikan asupanan makanan yang masuk kedalam tubuh. Hal ini akan mendukung keberhasilan untuk mengecilkan lengan dengan lebih cepat. Seperti mencukupi kebutuhan protein, vitamin, mineral, serat, hindari junk food atau past food, konsumsi air putih 8 gelas setiap hari, istirahat yang cukup, hindari stres, makan berlemak dan konsumsi lebih banyak sayur dan buah.

Oke itulah, informasi sederhana yang mengulas mengenai olahraga mengecilkan lengan secara cepat, murah, mudah dan efektif. Semoga artikel diatas dapat bermanfaat bagi semuanya.

Artikel Terkait

advertisement
loading...
Komentar via FB

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.