5 Tips Menjaga Kesehatan Tulang

By Categories : Tips Kesehatan

Bagaimana menjaga kesehatan merupakan topik yang ramai dibicarakan belakangan ini, termasuk menjaga kesehatan tulang. Dengan bertambahnya usia seseorang dan aktifitas kesibukan yang tinggi maka ikut mempengaruhi kesehatan tulangnya. Salah satu masalah kesehatan tulang yang sering terjadi adalah osteoporosis. Osteoporosis yaitu suatu keadaan dimana berkurangnya kepadatan pada tulang, sehingga mengakibatkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah.

5 Tips Untuk Memperoleh Tulang Sehat dan Kuat

Berikut ini merupakan beberapa hal yang harus diperhatikan untuk mencegah terjadinya masalah pada tulang anda.

  • Hindari minuman bersoda

Kandungan zat kimia pada minuman bersoda dapat menjadikan tulang keropos dan berpotensi mudah patah.

  • Cukupi kebutuhan vitamin DKesehatan Tulang

Vitamin D berperan penting dalam hal bagaimana menjaga kesehatan tulang. Kebutuhan vitamin D dapat dipenuhi dari sayur-sayuran hijau seperti kangkung, brokoli dan bayam

Sponsored links

  • Meminum susu

Susu banyak mengandung vitamin D, kalsium, fosfor, dan kalium yang sangat baik untuk kesehatan tulang. Anda bisa memulai kebiasaan meminum susu setelah sarapan atau menjelang tidur.

  • Olahraga secara rutin

Olahraga diperlukan untuk menjaga kekuatan tulang. Anda bisa memulainya dengan berjalan atau berlari pagi. Dengan berolah raga anda juga melatih otot-otot serta persendian yang menopang kekuatan tulang. Anda juga bisa mencoba untuk bersepeda sebagai alternatif lain.

  • Hindari kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan tulang Anda

Kebiasaan-kebiasaan seperti mengkonsumsi soft drink sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatantulang anda. Anda juga perlu menghentikan kebiasaan mengkonsumsi minuman beralkohol dan merokok agar setiap organ tubuh dapat berfungsi secara maksimal. Mengkonsumsi minuman beralkohol dan merokok dapat menurunkan kepadatan tulang yang berakibat pada terjadinya osteoporosis.

Beberapa hal di atas sebaiknya anda lakukan, dan juga tidak perlu bingung lagi dalam menjawab permasalahan bagaimana menjaga kesehatan tulang.

Artikel Terkait

advertisement
loading...
Komentar via FB

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.