Tips Cara Menjaga Kesehatan Mata

By Categories : Tips Kesehatan

Ketahui cara menjaga kesehatan mata, dengan tips kesehatan mata berikut diharapkan kita tahu tentang apa saja yang dapat merusak mata ketahui juga makanan yang baik untuk mata. Seperti yang kita ketahui mata merupakan salah satu organ tubuh kita yang sangat penting untuk kita jaga kesehatannya. Memiliki organ mata yang sehat merupakan keinginan semua orang, sehingga kita dapat melihat keindahan dunia ini dengan jelas. oleh karena itu, kita mesti pandai bersyukur kepada tuhan yang maha esa akan segala nikmat yang telah di anugrahkan kepada kita sebagai mahkluknya yang sempurna. Maka sangat disayangkan jika kita tidak serius menjaga kesehatan mata kita, sehingga akan terhindar dari berbagai penyakit mata seperti katarak, rabun mata, mata merah, kebutaan dan sebagainya.

Bagi anda yang banyak menghabiskan waktu di depan televisi dan komputer, maka sangat beresiko terkena gangguan pada mata anda. oleh karena itu, jagalah kesehatan mata anda dengan benar dan rajin memeriksakannya ke dokter mata jika ada masalah dengan mata anda. Namun pada kesempatan kali ini, saya akan memberikan sedikit informasi mengenai cara merawat mata yang mungkin dapat bermanfaat untuk kita semua.

Cara Menjaga kesehatan mata

8 Cara Menjaga Kesehatan Mata

Berikut ini merupakan beberapa tips mudah menjaga kesehatan mata, diantaranya yaitu :

1. Hindarilah membaca buku dengan jarak yang terlalu dekat, karena membaca buku dengan jarak dekat dapat mengakibatkan gangguan pada penglihatan kita seperti miopi atau rabun dekat. Jarak yang ideal untuk membaca buku yaitu sekitar 30 cm dari buku ke mata anda, sehingga mata anda tetap terjaga kesehatannya.

2. Gunakan penerangan yang terang pada ruangan saat belajar, karena ruangan yang redup dapat menyebabkan kesehatan mata anda terganggu. Gunakan lampu yang terang atau gunakan lampu belajar saat membaca buku pelajaran atau pekerjaan kantor.

3. Hindari membaca buku atau nonton televisi dengan posisi sambil tiduran. Hal ini dapat mengganggu kesehatan mata anda seperti terkena penyakit miopi atau rabun dekat pada mata anda.

Sponsored links

4. Istirahatkanlah mata anda jika merasa lelah atau terlalu lama di depan layar computer anda, cara ini yaitu untuk memulihkan kondisi mata setelah lelah beraktivitas seperti membaca buku, bermain game, komputer, laptop, gadget dan sebagainya.

5. Hindari menggesek-gesekan mata dengan tangan yang kotor, karena tangan yang kotor dapat menginfeksikan mata anda sehingga dapat berakibat buruk bagi kesehatan mata.

6. Kedipkan mata anda dengan intensitas agak lama pada saat mata mengalami kelelahan setelah beraktivitas di depan computer atau yang lainnya.

7. Biasakan mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat untuk menunjang kesehatan mata anda seperti buah-buahan, sayuran dan makanan lain yang tinggi akan kandungan vitamin A nya seperi wortel.

8. Meroko juga dapat mengakibatkan gangguan pada mata anda seperti katarak serta kerusakan pada sara optik mata anda, sehingga sangat disarankan untuk menghentikan kebiasaan meroko untuk menjaga kesehatan mata anda dan keluarga.

Makanan untuk Kesehatan Mata

Berikut ini 7 makanan untuk kesehatan mata, diantaranya yaitu :

  1. Wortel merupakan salah satu jenis makanan yang dapat kita konsumsi untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mata kita, karena wortel merupakan makanan yang kaya akan kandungan vitamin A dan betakaroten. Kandungan nutrisi tersebut sangat dibutuhkan oleh organ mata, sehingga mata kita akan terjaga kesehatannya
  2. Bayam juga merupakan sayuran yang sangat baik untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mata, ini dikarenakan sayuran ini merupakan jenis sayuran yang memiliki sumber lutein dan Zeaxathin yang sangat bermanfaat untuk mencegah degenerasi macula dan mencegah katarak pada organ mata kita.
  3. Mengkonsumsi kuning telur juga sangat baik untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mata, karena di dalam kuning telur memiliki kandungan lutein dan zeaxathin yang dapat berfungsi sebagai nutrisi untuk mencegah degenerasi macula dan penurunanan daya penglihatan mata kita.
  4. Organ mata memerlukan asupan vitamin C yang cukup, sehingga mengkonsumsi buah-buahan merupakan cara yang tepat untuk kita lakukan dalam menjaga kesehatan organ mata kita. terpenuhinya nutrisi vitamin C bagi mata, maka mata kita akan terhindar dari degenerasi macula atau katarak.
  5. Aneka ikan laut seperti ikan salmon dan sarden merupakan jenis ikan laut yang sangat baik untuk kita konsumsi, karena kedua jenis ikan laut tersebut memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang cukup tinggi dan sangat dibutuhkan oleh organ mata kita.
  6. Brokoli merupakan jenis sayuran yang sangat baik untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mata, karena brokoli memiliki kandungan vitamin C yang dibutuhkan oleh mata sehingga daya penglihatan mata akan terjaga.
  7. Jenis makan berikutnya yaitu ubi jalar, ubi jalar merupakan salah satu makanan yang memiliki kandungan vitamin C dan betakaroten yang tinggi. Mengkonsumsi ubi jalar dapat meningkatkan daya penglihatan mata kita, sehingga sangat baik untuk kita konsumsi.

Demikianlah informasi yang dapat saya sampaikan mengenai tips mudah menjaga kesehatan mata.

Artikel Terkait

advertisement
loading...
Komentar via FB

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.