Pola Makan Sehat: 5 Cara Menambah Berat Badan Secara Aman

By Categories : Tips Kesehatan

Sebagian orang ingin menurunkan berat  badannya, tapi banyak orang juga yang ingin menambah berat badan secara aman dan cepat. Beberapa aktor dalam film sengaja menambah berat badannya unutuk memenuhi kriteria peran yang diperaninya, dan bagaimana bisa begitu luar biasa berhasil  memperoleh berat yang diinginkan dengan waktu yang bisa dibilang cukup cepat? Makanan seperti roti, es krim, burger keju, dan donat memang dapat menambah berat badan, tetapi itu bukanlah cara terbaik.

Kadang-kadang seseorang kehilangan berat badannya dikarenakan masalah pencernaan, operasi, stres, atau penyakit, dan berusaha mendapatkan berat badannya kembali yang sehat. Ada sebuah ungkapan “Anda adalah apa yang Anda makan” ya, mungkin hal itu benar karena makanan yang masuk kedalam tubuh itu berguna dalam membangun sel-sel baru.

 5 Cara Menambah Berat Badan Secara Aman

Sponsored links

Berikut ini adalah cara efektif yang baik dalam menambah berat badan secara sehat:

  1. Makanlah setiap empat jam, dengan kata lain jangan biarkan lebih dari empatjam berlalu tanpa makan. Hal ini penting dalam usaha menambah berat badan karena tubuh kita memerlukan pasokan energi yang berkelanjutan (untuk darah yang selalu beredar, Jantung yang selalu berdetak, otak dan otot yang selalu bekerja), seperti sebuah mesin yang perlu dihidupkan lagi dengan menambahkan bahan bakar. Jika Anda melewatkan makan, maka tubuh Anda kehilangan bahan bakar yang dibutuhkan untuk beraktifitas, dan penting dalam menambah berat badan termasuk massa otot. Makan makanan biasa degnan jarak 3-5 jam adalah cara terbaik dalam mencegah tubuh dari kehilangan jaringan penting. Satu hal yang harus diperhatikan bahwa konsistensi adalah kunci keberhasilannya.
  2. Makan beberapa jenis makanan sekaligus, setidaknya tiga jenis makanan. Seperti makan roti bersama kacang-kacangan ditambah pisang dan segelas susu. Variasi makanan ini menyediakan tubuh dengan spektrum nutrisi yang lebih luas untuk beraktifitas sepanjang hari.
  3. Makan makanan cemilan sehat tapi padat. Makanan ini haru mengandung gizi yang kaya akan protein dan karbohidrat dengan lemak yang lebih sedikit. Buah kering adalah salah contoh yang bagus. Pastikan untuk mencari buah-buahan kering tanpa tambahan gula dan bahan pengawet.
  4. Minum jus buah-buahan atau susu organik (seperti susu kedelai, atau rami). Hal ini penting untuk menambah nutrisi dalam upaya menambah berat badan yang sehat
  5. Makan cemilan sehat sebelum tidur. Perbaikan dan regenarasi sel terjadi pada saat kita tidur. Makan cemilan sehat sebelum tidur menjamin pasokan nutrisi segar untuk membangun otot dan jaringan lemak seperti saat jam sibuk. Adapun cemilan tersebut seperti makanan berbahan dasar kacang-kacangan, ayam cincang, atau keju.

Itulah 5 tips pola makan sehat dalam upaya menambah berat badan secara aman dan cepat.

Artikel Terkait

advertisement
loading...
Komentar via FB

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.