Manfaat Senam Lantai

By Categories : Olahraga

Manfaat Senam Lantai – Manfaat apakah yang dapat kita peroleh dari senam lantai ? senam lantai merupakan cabang olahraga senam, senam atau sering disebut juga gymnastic. Dalam bahasa inggris sering disebut dengan floor Exercise (olahraga yang dilakukan diatas lantai yang dialasi matras dan peralatan senam lainya). senam lantai sendiri dapat dilakukan diarea berukuran 12 x 12 meter.

Setiap jenis olahraga memang memiliki manfaat tersendiri salah satunya manfaat olahraga senam kegel. Olahraga jenis ini dibutuhkan keahlian khusus untuk melakukan gerakan-gerakan senam tersebut. Bagi pemula yang ingin menguasai olahraga jenis ini, disarankan untuk melakukan oalahraga jenis ini untuk giat berlatih dengan memperhatikan keselamatan diri. Karena seperti yang telah diketahui gerakan olahraga ini bisa dibilang cukup ekstrim dan jika tidak hati-hati atau terjadi kesalahan dapat mengakibatkan cedera yang cukup serius.

Manfaat Senam Lantai

Olahraga senan lantai memang memiliki gerakan yang beragam, diantaranya sebagai berikut :

Beberapa Jenis gerakan senam lantai …

– Roll merupakan gerakan berguling ke belakang
– Back roll merupakan gerakan berguling kebelakang
– Roll back roll merupakan gerakan berguling kedepan kemudian berguling lagi ke belakang
– Lompat harimau merupakan gerakan melompat dengan beberapa rintangan (yang menyerupai lompatan harimau).
– Head stand merupakan gerakan berdiri dengan kepala
– Hand stand merupakan gerakan berdiri dengan tangan
– Hand spring gerakan meleting dengan tangan

Itulah beberapa jenis senam lantai dan masih banyak lagi ragam dan jenis senam lantai yang lainnya. nah, berikut ini merupakan beberapa manfaat senam lantai yaitu :

Sponsored links

Manfaat senam lantai …

1. Dapat membuat tubuh lebih bugar, sehat dan segar. Memiliki tubuh yang bugar memang dapat membuat tubuh menjadi lebih bersemangat dalam menjalani aktifitas sehari hari.

2. Mendapatkan bentuk tubuh ideal, nah jika anda ingin melakukan program diet maka senam lantai dapat membantu anda untuk mendapatkan tubuh yang ideal ataupun untuk mempertahankan bentuk badan anda. Karena gerakan senam lantai dapat membakar lemak dan kalori didalam tubuh. Selain itu juga jika anda memiliki fostur tubuh yang membungkuk, maka anda dapat mencoba gerakan senam lantai untuk membangun sekaligus memperbaiki tubuh sehingga lebih tegak.

3. Dapat melenturkan tubuh – lakukan gerakan senam lantai yang sederhan saja seperti cop roll atau roll back rool secara rutin dan teratur, agar anggota badan tidak kaku dan menjadi lentur.

4. Dapat mengembangkan otot, gerakan senan ini biasanya banyak dilakukan para orang dewasa agar otot-otot tubuhnya menjadi mengembang dan kuat pastinya. Lakukan gerakan ini secara teratur dan berkala agar untuk membantu mengencangkan otot-otot tubuh, sehingga menjadi lebih kekar dan kuat.

Sebelum melakukan gerakan senam lantai, sebaiknya anda melakukan pemanas dan pendingian sesudah dan sebelum melakukan olahraga jenis ini. Hal ini bertujuan agar, otot badan tidak kaku dan menjadi lebih rileks untuk melakukan gerakan yang cukup ekstrim tersebut. Pastikan juga anda menggunakan matras yang tebal hal ini untuk menghindarkan tubuhb dari cedera tulang yang serius. Pastikan juga anda berada dalam pengawasan yang ahli pada bidangnya atau professional.

Itulah, informasi sederhana mengenai manfaat senam lantai dan semoga informasi tersebut dapat bermanfaat bagi pembaca semuanya.

Artikel Terkait

advertisement
loading...
Komentar via FB

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.