Manfaat Push Up dan Sit Up

Manfaat push up dan manfaat sit up yang perlu diketahui. Apakah anda pernah melakukan olahraga push up atau sit up di rumah ? Olahraga yang satu ini memang sering dilakukan bagi mereka yang tidak memiliki waktu luang untuk pergi ketempat olahraga, tapi perlu anda ketahui bahwa olah raga ini sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan membentuk otot-otot tubuh apabila dilakukan secara rutin dan teratur setiap hari. salah satu manfaatnya yaitu dapat membantu menurunkan berat badan, sehingga sering dilakukan bagi mereka yang memiliki berat badan berlebih.

Untuk mengetahui tentang manfaat push up dan sit up lebih jelas, anda dapat menyimak informasi berikut ini.

Manfaat push up

 

Manfaat push up, diantaranya yaitu :

  • Dapat meningkatkan kekuatan otot inti tubuh

Pada saat kita melakukan olahraga push up tubuh kita dituntut  agar tulang belakang tetap dalam keadaan lurus, sehingga pada saat terjadinya gerakan naik turun beban tubuh kita akan mengalami perubahan yang termasuk pada bagian tulang belakang dan daerah perut. Peningkatan kekuatan otot tubuh yang paling banyak mengalami perubahan yaitu pada bagian abdominus rektus dan transverses abdominis.

  • Dapat meningkatkan masa tulang

Seiring bertambahnya usia seseorang, maka masa tulang secara alami akan mengalami penurunan. Jika hal ini dibiarkan begitu saja dapat menyebabkan keropos tulang atau disebut dengan osteoporosis. Osteoporosis merupakan suatu kondisi yang dimana ditandai dengan melemahnya masa tulang, sehingga sangat rentan mengalami patah tulang. Untuk itu, sangat disarankan rutin melakukan olahraga seperti push up untuk melatih dan menjaga tulang tetap sehat dan kuat dari sekarang.

  • Dapat meningkatkan metabolisme tubuh

Pada saat anda melakukan olahraga ini, tubuh akan membutuhkan penggunaan otot dengan intensitas cukup besar pada bagian otot perut, lengan dan kaki secara bersamaan, sehingga hal ini dapat membantu dalam mendorong organ jantung untuk memompa darah ke seluruh organ-organ tubuh. Selain itu, olahraga ini juga dapat membantu dalam meningkatkan metabolisme tubuh pada saat melakukan atau sesudah melakukan yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan berlebih.

Sponsored links

  • Dapat meningkatkan hormon pertumbuhan HGH

Melakukan olahraga ini juga sangat bermanfaat untuk membantu dalam meningkatkan petumbuhan HGH, karena hormon ini sangat dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang cukup besar.

Manfaat sit up

Manfaat sit up, diantaranya yaitu :

  • Mengencangkan otot

Dari hasil penelitian yang dilakukan oleh seorang peneliti dari Penn State University dan dipublikasikan dalam Journal Of Strength And Conditioning Research pada tahun 1998 menyimpulkan bahwa testosteron  konsisten dalam merespon otot. Olahraga sit up memerlukan otot-otot besar pada bagian dada seperti otot besar deltoid pada bagian bahu dan trisep, serta otot perut yang berfungsi sebagai stabilisator.

  • Mencegah osteoporosis

Hal ini dikarenakan, sit up dapat membantu meningkatkan hormon testosteron yang sangat bermanfaat untuk menjaga kepadatan tulang. Sehingga tulang akan tetap terjaga dan terhindar dari bahaya osteoporosis, ini dikarenakan siring bertambahnya umur maka tingkat hormon tersebut dapat menurun dan menyebabkan hilangnya masa tulang.

  • Mengatasi perut buncit

Melakukan olahraga ini dapat membantu dalam menurunkan berat badan dan terutama bagi mereka yang memiliki perut buncit, ini dikarenakan olahraga tersebut mampu membakar lemak tubuh dalam jumlah yang cukup besar dan membentuk otot-otot perut secara bertahap.

Nah bagaimana, apakah anda tertarik untuk mencoba olahraga ini?

Semoga informasi mengenai manfaat push up dan sit up dapat bermanfaat dan menambah wawasan anda, semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Artikel Terkait

advertisement
loading...
Komentar via FB

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.