Makanan Untuk Ibu Menyusui

By Categories : Tips Kesehatan

Bagi seorang ibu yang baru melahirkan sangat disarankan mengkonsumsi makanan sehat untuk ibu menyusui. Hal ini dikarenakan, makanan tersebut dapat memunuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi ASI yang berkualitas, serta dapat memulihkan kondisi ibu setelah melahirkan. Lalu, makanan apa saja yang baik untuk ibu menyusui ? Berikut informasinya.

7 Makanan Untuk Ibu Menyusui

  1. Ikan salmon

Mengkonsumsi ikan salmon bagi ibu menyusui merupakan makanan yang sangat bermanfaat dan memiliki kandungan nutrisi cukup lengkap, sehingga dapat menghasilkan ASI yang berkualtas untuk diberikan kepada bayi. kandungan DHA  yang tersimpan di dalam daging ikan salmon sangat baik untuk menambah kandungan DHA yang sudah terkandung di dalam ASI, sehingga dapat meningkatkan perkembangan sistem syaraf pada bayi.

  1. Mengkonsumsi olahan susu rendah lemak

Olahan susu yang rendah lemak terdii dari yoghurt, keju dan olahan susu rendah lemak lainnya. Produk susu rendah lemak merupakan salah satu makanan sehat yang wajib untuk dikonsumsi bagi ibu yang sedang menyusui, karena produk susu tersebut kaya akan kandungan protein, vitamin A, B, D dan juga sumber kalsium. Sehingga pertumbuhan dan perkembangan bayi akan lebih cepat dan sehat.Makanan Untuk Ibu Menyusui

  1. Daging sapi tanpa lemak

Ibu menyusui sangat membutuhkan energi yang cukup untuk menjaga stamina tetap terjaga, karena ibu hamil harus bersaing dengan tuntutan bayi yang sering terbangun di malam hari. Maka tak heran, seorang ibu sering mengalami kelelahan akibat kurang tidur. Oleh karena itu, mengkonsumsi daging sapi tanpa lemak sangat penting karena memiliki kandungan zat besi yang dapat menjadi sumber energi dan mencegah anemia.

  1. Aneka kacang-kacangan

Di dalam kacang-kacangan terdapat kandungan nutrisi yang sangat penting untuk ibu menyusui, ini dikarenakan kacang-kacangan kaya akan kandungan zat besi dan protein non hewani yang sangat bagus untuk meningkatkan tumbuh kembang bayi. Jenis kacang yang paling baik untuk dikonsumsi yaitu kacang merah dan kacang hitam, karena kandungannya melebihi dari jenis kacang yang lainnya.

Sponsored links

  1. Buah-buahan

Mengkonsumsi buah-buahan pada saat sedang menyusui dapat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas ASI dan juga kesehatan sang ibu. Hal ini dikarenakan, buah-buahan memiliki kandungan nutrisi yang banyak sekali seperti vitamin, serat, kalsium, mineral, zat besi dan masih banyak lagi kandungan nutrisi lainnya yang mudah diserap oleh tubuh. Selain itu, buah-buahan juga memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi, sehingga dapat bermanfaat untuk membunuh bakteri jahat di dalam tubuh agar kualitas ASI tetap terjaga.

  1. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, seladah dan sayuran hijau lainnya juga sangat baik untuk dikonsumsi ibu menyusui. Hal ini dikarenakan, sayuran ini juga memiliki kandungan nutrisi dan gizi yang rendah kalori sehingga sangat bermanfaat untuk ibu dan bayi.

  1. Telur

Telur merupakan salah satu makanan yang kaya akan kandungan protein dan salah satu jenis makanan sumber vitamin D, kandungan nutrisi tersebut dapat menguatkan tulang anda dan meningkatkan pertumbuhan tulang bayi.

Itulah beberapa jenis makanan untuk ibu hamil, semoga informasi ini dapat bermanfaat dan selamat mencoba.

Artikel Terkait

advertisement
loading...
Komentar via FB

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.