Ciri-ciri Kolesterol Tinggi

By Categories : Info Penyakit

Ketahui ciri-ciri kolesterol tinggi sekarang juga! Suka dengan makanan berlemak, bersantan dan minuman manis? Waspadailah mulai sekarang, jika tidak ingin lemak darah anda tinggi sehingga mengakibatkan kolesterol. Pada kesempatan kali saya akan berbagi ilmu mengenai ciri-ciri kolesterol tinggi, disimak terus yaa !! sebenarnya apa itu kolesterol ? kolesterol merupakan zat lemak yang berada didalam darah, berwarna kekuningan dan berupa seperti lilin yamg diproduksi oleh hati dan dibutuhkan oleh tubuh.

80% kolesterol di produksi oleh tubuh dan 20% lagi dihasilkan dari makan. Kolelesterol yang diproduksi oleh tubuh terdiri dari , kolesterol HDL (haigh density lipoprotein) dan LDL (low dentsity lipoprotein). Tubuh menggunakan Kolesterol untuk menghasilkan :
– Hormon seks yang sangat penting bagi perkembangan dan fungsi organ seksual.
– Hormon korteks adrenal yang penting bagi metabolisme dan keseimbangan garam didalam tubuh.
– Vitamin D yang berfungsi untuk membantu penyerapan kalsium dalam tubuh.
– Garam empedu yang membantu usus menyerap lemak.

Seperti yang disebutkan diatas makanan merupakan salah satu penyebab kolesterol menjadi tinggi. jika tidak ingin kadar kolesterol (LDL) naik sebaiknya anda menghindari makanan seperti santan, susu sapi, atak sapi, kuning telur, telur puyuh, kerang putih, tiram, mentega, gajih kambing, jeroan, sosi daging dll. Lalu apa sajakah ciri-ciri kolesterol tinggi ? kolesterol yang tinggi terkadang menunjukan gejala khusus seperti berikut!

Ciri-ciri kolesterol tinggi

5 Ciri-ciri kolesterol tinggi …

1. Rasa sakit atau pegal dibagian tengkuk kepala dibagian belakang
2. Terasa pegal dibagian pundak
3. Kaki menjadi bengkak
4. Gampang sekali cape padahal tidak melakukan aktifitas berat
5. Mudah sekali merasa ngantuk

Sponsored links

Untuk mengetahui keakuratan sebaiknya anda melakukan tes labolatorium. Jika hasil kadar kolesterol mencapai 240 mg ini berarti kadar kolesterol anda tinggi karena kadar kolesterol normal sekitar 160 sampai 200 mg. jika kadar kolesterol tinggi dibiarkan bisa mencetus komplikasi seperti jantung, stroke, hipertensi, hiperlipi demia.

Mulailah hidup sehat dari sekarang dengan merubah pola hidup atau gaya hidup untuk mencegah kolesterol tinggi, seperti berikut ini :

– mengkonsumsi makanan seimbang dengan kebutuhan
makanan seimbang merupakan makanan yang terdiri dari 60% kalori berasal dari karbohidrat, 15% kalori berasal dari protein, 25% dari lemak dan 10% kalori berasal dari lemak jenuh yang tidak boleh lebih.
– menurunkan asupan lemak jenuh
minyak jenuh biasaya banyak berasal dari minyak kelapa, santan, minyak jagung, minyak kedelai yang mendapatkan pemanasan tingg atau berulang. Selain itu juga kelebihan lemak jenuh akan menyebabkan peningkatam kadar kolesterol LDL.
– mengkonsumsi lemak tidak jenuh
Minyak tidak jenuh biasanya berasal dari ikan laut, minyak zaitun dan minyak sayur. Dengan cacatan tidak dipanaskan dalam suhu tinggi ataupun berulang-ulang. Asupan lemak tidak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL sekaligus mencegah terbentuknya endapan pada pembuluh darah.
– menurunkan asupan kolesterol
sebisa mungkin anda menghindari makanan seperti jeroan, lemak pada hewan, kuning telur dan sea food terkecuali ikan pencetus kadar kolesterol menjadi tinggi.
– mengkonsumsi makanan yang kaya serat
serat berfungsi untuk mengikat lemak yang berasal dari makanan dalam proses pencernaan, sehingga hal ini dapat mencegah peningkatan kadar LDL. Serat biasanya banyak ditemukan pada sayuran segar dan buah-buahan. Sedangkan serat yang dibutuhkan setiap harinya sebesar 24 sampai 40 gr per hari atau setara dengan 6 butir apel dan 6 mangkuk sayuran.
– merubah cara memasak
Merebus, mengukus atau membakarnya tanpa menggunakan minyak ataupun mentega.
– serta melakukan aktifitas fisik dengan teratur
lakukan aktifitas olahraga setiap 3 sampai 5 kali dalam seminggu dengan waktu 30 sampai 60 menit.

Sampai disini dulu ya pembahasan mengenai ciri-ciri kolesterol tinggi. semoga artikel diatas dapat menambah bermanfaat dan pengetahuan dalam bidang kesehatan.

Salam sehat selalu …

Artikel Terkait

advertisement
loading...
Komentar via FB

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.