Cara Mengatasi Asam Urat : Langkah Pintar

By Categories : Info Penyakit

Langkah pintar dalam cara mengatasi asam urat, semoga dengan informasi ini dapat membantu anda sehingga mendapatkan pencerahan sehingga tahu apa yang harus dilakukan untuk mengatasi penyakit ini.

Langkah Pintar Cara Mengatasi Penyakit Asam Urat:

Berikut ini merupakan beberapa langkah dalam mengatasi penyakit asam urat, diantaranya yaitu :

  1. Membatasi Konsumsi Purin Dan Rendah purin

Pada umumnya, seseorang yang menjalankan diet normal diharuskan mengkonsumsi purin sekitar 600 sampai 1,000 mg per harinya. Tetapi bagi para penderita asam urat, konsumsi purin harus dibatasi hingga 120 sampai 160 mg per harinya.  Zat purin merupakan salah satu bagian dari kandungan protein, dengan membatasi asupan purin setiap harinya sama hal nya dengan mengurangi asupan protein tinggi pada tubuh. Kandungan purin yang dianjurkan bagi para penderita asam urat yaitu sekitar 50 sampai 70 gram bahan mentah setiap harinya atau setara dengan 0,8-1 gram/kg berat badan per harinya.

  1. Memenuhi asupan energi sesuai dengan kebutuhan

Di dalam mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan energi harus di sesuaikan dengan kubutuhan, kebutuhan tubuh akan energi dapat di sesuaikan dengan berat dan tinggi badan.

  1. Konsumsilah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi

Bagi seseorang yang menderita asam urat sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi jenis makanan yang memiliki kandungan karbohidratnya tinggi, jenis karbohoidrat yang baik untuk dikonsumsi yaitu jenis karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks dapat kita peroleh dari jenis makanan seperti nasi, roti, singkong dan ubi. Asupan karbohidrat ini akan lebih baik jika dikonsumsi tidak kurang dari 100 gram per hari, yaitu sekitar 65 – 75% setiap harinya dari total keseluruhan kebutuhan energi tubuh kita. Namun sebaiknya anda menghindari asupan karbohidrat sederhana fruktosa seperti permen, gula, arumanis atau sirup. Hal ini dikarenakan, jenis makanan tersebut dapat meningkatkan kadar asam urat di dalam darah.

  1. Batasi mengkonsumsi makanan berlemak

Kandungan lemak mampu menghambat eksresi asam urat melalui urine, sehingga dapat meningkatkan kadar asam urat di dalam darah. Kandungan lemak tinggi dapat kita temui pada kandungan makanan seperti jeroan, seafood, makanan berminyak, makanan bersantan, margarin, avokad, dan juga buah durian. Seseorang yang menderita asam urat, sebaiknya batasi mengkonsumsi makanan berlemak hanya sekitar 15% dari kebutuhan energi total.

  1. Perbanyak asupan cairan tubuh setiap harinya

Bagi seseorang yang memiliki masalah dengan asam urat dan rematik, sebaiknya perbanyak minum air putih dan mengkonsmsi makanan yang memiliki kandungan cairan cukup tinggi seperti buah jeruk, apel, pir, semangka, melon, belimbing dan jenis buah-buahan lainnya yang kaya akan kandungan airnya.

Sponsored links

  1. Hindari mengkonsumsi minuman beralkohol

Minuman beralkohol dapat memicu peningkatan asam laktat plasma, kandungan zat asam laktat ini mampu menghambat pengeluaran kadar asam urat dari dalam tubuh. Maka dari itu, seseorang yang sering minum minuman beralkohol dapat memiliki kadar asam urat yang lebih tinggi dibandingkan dengan penderita asam urat yang tidak pernah mengkonsumsinya.

  1. Cukupi kebutuhan nutrisi vitamin dan mineral tubuh

Tercukupinya kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral sesuai dengan kebutuhan dapat membantu mempertahankan kondisi kesehatan anda, sehingga dapat mencegah peningkatan asam urat dalam darah. Vitamin dan mineral dapat anda peroleh dengan mengkonsumsi makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan yang baik untuk penderita asam urat.

  1. Rutin mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran

Mengkonsumsi buah dan sayur tidak hanya dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral, tetapi juga dapat menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang berbagai jenis penyakit yang disebabkan oleh virus dan bakteri. Buah dan sayur yang baik untuk dikonsumsi oleh para penderita asam urat yaitu seperti buah naga, nanas, belimbing wuluh, sawi hijau, sawi putih, jahe, labu kuning, serai dan tomat.

Cara mengatasi asam urat

Cara mengurangi kadar asam urat di dalam tubuh

Berikut ini merupakan beberapa anjuran yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat di dalam tubuh, diantaranya yaitu :

  • Hindari meminum jenis obat yang dapat mengurangi rasa sakit seperti aspirin, jika memang diperlukan anda dapat meminum jenis obat pengurang rasa sakit seperti ibuprofen dan sejenisnya.
  • Perbanyak minum air putih, karena dengan minum air putih dapat membantu mengurangi kadar asam urat di dalam tubuh. Terlebih jika dilakukan oleh seseorang yang menderita penyakit batu ginjal, ini dikarenakan dapat membantu membuang kristal asam urat di dalam tubuh.
  • Konsumsilah jenis makanan yang memiliki kandungan nutrisi seperti potassium tinggi, makanan tersebut terdiri dari aneka sayuran dan buah-buahan, kentang, pisang, susu, yoghurt dan juga alpukat.
  • Konsumsilah aneka buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin C nya, seperti buah jeruk dan strawberry.
  • Rutin berhubungan seks dengan dengan pasangan anda, karena menurut dari hasil penelitian mengungkapkan bahwa dengan rutin dan teratur melakukan hubungan seks dapat melancarkan produksi urine di dalam tubuh, sehingga kadar asam urat dapat mengalami penurunan.
  • Konsumsi salah satu jenis tanaman obat yang dapat mengatasi masalah penyakit asam urat seperti sidaguri, habbatussauda, brotowali, teh hijau dan jenis bahan alami lainnya.

 

Solusi Untuk Mengatasi Penyakit Asam Urat

  • Lakukan pemeriksaan secara rutin kedokter untuk mengontrol kadar asam urat anda dan pastikan anda mengkonsumsi obat-obatan yang diberikan secara rutin dan teratur, agar kadar asam urat anda dapat mengalami penurunan dan dapat kembali normal. Kadar asam urat normal pada wanita yaitu 2,6 sampai 6 mg/dl, sedangkan batas normal pada pria yaitu 3.0 sampai 7 mg/dl.
  • Konsumsi jenis makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan dan jenis makanan yang tidak mengandung zat purin tinggi.
  • Perbanyak minum air putih, karena dengan minum air putih kadar zat purin di dalam tubuh dapat terbuang.

Itulah cara mengatasi asam urat semoga info diatas dapat membantu, jangan lupa konsultasikan pada dokter untuk penyembuhan anda dan berdoalah pada yang maha kuasa karena atas izinnyalah kesembuhan dapat diperoleh.

Artikel Terkait

advertisement
loading...
Komentar via FB

Berikan Komentar

Informasi di situs ini adalah untuk tujuan pengetahuan saja. Konsultasikan dengan dokter untuk masalah kesehatan.